【戳↑↑↑图片查看更多】
天气一热，
夜跑也跟着火爆起来，
你有加入其中吗？
千万别以为跑步是件简单的事情，
装备是否合适、动作是否准确、跑步时间和距离的把握等都是非常关键的因素
，
跑对了可以强身健体，可要是跑错了则会有损健康，最常见的就要数运动过量所致的骨头损伤，严重的甚至需要进行关节置换。
这还真不是危言耸听，夜跑忠粉陈先生，
他坚持夜跑15年，最后把身材练好了，却差点连路都走不了。
陈先生中等身材，一身黑色的运动休闲打扮，一副健康阳光的模样，坐在一群候诊的病人中辨识度极高。
“
我喜欢运动，每天必做，只是按照时间宽裕程度每天运动量不定，但夜跑这一项坚持了有15年，每周保证三次以上，一次至少跑5公里，经常是一口气跑10公里也觉得不在话下，夜深人静的时候一个人绕着小区挥汗如雨，那种感觉特别享受
。”说着，他那眉飞色舞的表情突然阴沉下来。他摸了摸自己那双练得满是肌肉的腿欲言又止。
“跑步是他最爱的运动，去年马拉松他去了，跑了半马，本来今年想尝试全马的，
但是
腿出了毛病，跑个1公里就痛得吃不消，医生经检查说是髋关节这块骨头被硬生生磨得一塌糊涂，以后再也不能任性跑步了，要是再不注意恶化下去，他连走路都会变得很困难，到时候唯一的出路就是进行人工关节置换。
”陪同而来的妻子悄悄告诉记者，他才40岁，正是年富力强的时候，如果行动不便，那将对他今后的工作与生活都带来极大的影响。
“
从检查结果来看，我们之前的怀疑是对的，你的髋关节先天发育不好，比正常人缺一小块，动起来的时候关节的磨损会比常人更厉害，平时走路不会有很明显的感觉，可跑起来的时候损伤就大了，更何况你又是长年累月的长跑，关节的损耗与退变就要比正常人加速，打个比方，正常人的关节寿命为60年，你这么折腾寿命就减到了40年，甚至可能更短
。”医生说。
陈先生听后懊悔不已，当初在大学里夜跑是为了健身，跑步是最方便且有效的全身运动，总以为只要身体吃得消，多跑定是好的，不曾想跑步也得适可而止，过量非但无益还会伤身。现在跑了这么多年，把身材是练得棒棒的，两条腿却差点连路都走不了了。
不过，医生告诉陈先生：“
像你这种情况的病人，我并非第一次碰到，几乎每周的门诊中都有，而且你也不算是最严重的，在你之前因此做了关节置换手术的也不在少数，有的人甚至比你还要年轻
。”
记者了解到，
运动损伤所致的关节退化加速的情况也变得越来越多见，且以年轻人为主
。
“
运动健身本是好事，但切记要科学合理，就拿跑步来说，有的人动不动就跑10公里，为自己在朋友圈里排名靠前而洋洋得意，殊不知跑得太多会让自己的骨头‘折寿’。再者有的人喜欢去不平坦的野地里跑步，或是跑步的时候姿势做得不准确等，都是导致年轻人运动损伤的常见原因
。”医生说。
医生第一
推荐的运动项目是游泳，当然跑步也很不错，但需注意科学合理，尤其是那些天天坐办公室的白领，要尽量避免各种误区，懂得循序渐进，以跑完第二天不感到疲劳为宜，当然有点肌肉酸痛是正常的，只要不感到关节疼痛就好。
7 月 28 日 20 时 30 分许，高新区交警大队组织警力在旅顺南路黄泥川隧道设岗检查。一辆黑色越野车在检查点附近突然刹车，引起了民警的注意。民警迅速靠近该车，发现驾驶位上的冀某正以 " 迅雷不及掩耳 " 之速与坐在车内的妻子换驾。坐在驾驶位的冀某的妻子不仅未带驾驶证，还矢口否认与冀某换驾的经过。无奈之下，民警只好将执法记录仪中的录像拿给冀某观看。后车驾驶人也向民警提供了重要的 " 换驾 " 证据。面对双重证据，冀某只好承认了其酒驾的违法事实。
网图
点击标题查看详细内容
A03版
为了加大劳动保障政策宣传力度，让更多的劳动者都能够了解和掌握国家就业促进法和劳动合同法，提高维权意识，促进辖区失业人员实现就业再就业，近日，甘区泉水街道龙园社区开展了一次劳动保障政策法规知识的宣传活动。
活动中，社区充分利用新颖别致，简洁易懂，图文并茂的挂图，向广大失业人员和外来农民工开展国家就业促进法和劳动合同法宣传，使失业人员和外来农民工更加便利清晰地了解国家对劳动者权利的保护和国家的就业方针、扶持政策，知晓如何去维护自己的合法权益，怎样到办理养老和医疗保险手续，获取就业信息。
网图
A03版
7月21日，将最后30多米长的步道两侧清理干净，持续近半个月的拔草工作就告一段落了。当天上午下过雨，10点左右，雨停了，81岁的梁守军从位于庄河市城关街道广大社区的家中出发，到人行步道上拔草。梁守军家与河边步道的直线距离并不远，但要向北向南进发，对于腿脚已不太灵敏的梁守军来说，确实比较困难，所以每次去远的地方拔草，梁守军都要骑上自行车。
上千米的人行步道终于变了样，其实，梁守军不但拔了两侧的杂草，还清理了几堆碎玻璃和狗粪。要想让人行步道始终保持干干净净，日常维护必不可少。梁守军说，他要承担起这个重任，以后，每天都要到人行步道上走一回，随时发现杂物随时清理。“这件事我要一直做下去，直到哪天我走不动了为止。”梁守军的表态掷地有声。
A03版
7 月 29 日，记者获悉，大连市青少年发展基金会获得辽宁省民政厅颁发的 " 慈善组织公开募捐资格证书 "，有效期为 2017 年 7 月 21 日至 2021 年 7 月 21 日，这是我市首家获得该项证书的基金会。大连市青少年发展基金会是以服务青少年健康成长的慈善组织，是大连共青团服务青少年的公益平台，被评为 5A 级社会组织，三次荣获全国希望工程最有影响力奖。
点击标题查看详细内容
A05版
