破案了！原来天天刷牙还烂牙的原因，竟然是它……

广东疾控 · 公众号 · 养生 · 2025-03-23 08:00

正文

很多朋友以为只要天天刷牙，牙齿就会坚固健康，但现实往往并非如此。今天，我们从牙菌斑形成的角度出发，带大家了解那些你可能忽视的错误清洁方式，以及如何正确护理牙齿。

天天刷牙，牙齿还会烂？

可能是它在作祟

即便每天刷牙，依然出现龋齿和牙周问题，其罪魁祸首往往正是看不见的牙菌斑。

牙菌斑是由口腔中的细菌、食物残渣以及唾液中的蛋白质混合形成的一层粘性薄膜，主要附着在牙齿表面和牙龈边缘。

其中含有大量的细菌，当我们进食后，这些细菌利用牙齿表面残留的食物残渣产生酸性物质，而这些酸性物质会不断侵蚀牙齿表面，长此以往，就会形成蛀牙和牙龈炎等问题。因此，彻底清除牙菌斑是保持牙齿健康的关键所在。

这些错误清洁方式，

你中招了吗？

很多人其实在日常口腔清洁中存在不少误区，下面我们来看三种最常见的错误及其正确做法：

误区一： 刷牙没刷好

很多朋友认为只要拿起牙刷，随便刷几下就万事大吉。但实际上，如果刷牙时间不足、力度不当或只刷牙齿的外侧，而忽略了牙齿之间、牙龈边缘等隐秘角落，就会导致牙菌斑残留并逐渐累积，增加口腔疾病的风险。

●正确做法：

刷牙时长： 每次刷牙至少持续2分钟，确保每个区域都能被充分清洁。

正确手法： 采用规范的圆弧刷牙法或巴氏刷牙法，不要用力过猛以免伤害牙龈。

面面俱到： 刷牙时要注意刷到牙齿内侧、外侧及咀嚼面，尤其是牙龈与牙齿的交界处。

误区二：漱口水代替刷牙

不少人误以为使用漱口水就可以彻底清洁口腔，从而忽视了刷牙的重要性。实际上，漱口水只能起到辅助作用，无法完全清除牙齿表面和牙缝间的牙菌斑。

●正确做法：

刷牙为主： 必须以刷牙为主要清洁方式，彻底清除牙菌斑。

辅助措施： 漱口水可以辅助杀菌和清新口气，但不能替代刷牙。只有在一些暂时无法刷牙的特殊情况下，可作为过渡使用，但长期依赖不可取。