跑多少公里才能消耗掉这些食物？看完你只想静静地喝茶！

来源： super health | ID：vip_chinahealth，改变自己（id:wechanger）编译

把卡路里花在刀刃上，那就是，平时不乱吃，要乱吃时就一定要吃点好的。

最近俄罗斯一个关注健康饮食的网站「Fit Talerz」推出的一组照片，主题就是「要跑多远才能消化这些食物」，简单粗暴地告诉大家：「要跑多远才能消化这些食物」。

下面 25 张图让我们一起看看，要跑多少公里才能消化这些食物！

▼玉米

▼（麦当劳）芝士汉堡，多吃不宜！

▼薯条一份，果然恐怖，少吃啊！

▼苹果一个，营养高热量低，健康首选！

▼冰激凌，吃着好吃，但热量也高...

▼巧克力蛋糕一块

▼卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么……

▼两颗费列罗巧克力

▼不知道什么蛋糕，但是这么一小块就要 4 公里，太吓人了！

▼士力架一根，二货来一根？

▼辛辛苦苦 10 公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！

▼喜力啤酒

▼霜糖花生一包

▼水煮蛋一个

▼速溶咖啡一杯

▼可乐一罐

▼香草纸杯蛋糕

▼巧克力酱，绝对的身材杀手！

▼最后的大头在这里

真是一目了然啊！不知道大家注意到没有，吃一根玉米和一颗巧克力，需要跑的距离差不多，但脂肪和热量也有「好」、「坏」之分,长时间来讲，还是玉米对身体来说是更好的选择。

嗯，打住，我们要来看看喝一杯茶需要喝多远？

▼一杯茶，竟然只要跑这么远！

嗯，看完我只想静静地只喝茶！

你知道你吃的每一口，要跑多少公里才能消耗掉吗？

一个简单的计算公式

当你平地匀速跑步时：消耗热量（大卡）=体重（公斤）x 距离（公里）

一个体重 60kg 的人要消耗掉 100 卡，需要跑：100 卡 = 60kg x 1.66666km

以下均以体重 60kg 的成年人为例进行换算，低于此体重或高于此体重的，请自行计算。

本公式仅为参考，具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。

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