想先分享粗姐的第一次越野经历：前年5月，跟着朋友报名了崂山越野赛，报的是25K组，心里想着跑惯马拉松的人25K算什么？于是就在完全没越野知识的情况下，穿着一双Nike Free站上了起跑点。
文/粗糙
编辑/三岁
结果崂山的线路特别虐，在岩石上摔了好几回把手机都摔碎了，幸亏半路找人借了登山杖，不然还真撑不到终点。自此对山印象深刻，越野可真不是件容易事儿。
同样的距离，跑马拉松跟越野的差距就这么大吗？该怎么定义越野呢？越野跑通常指Trail Running，也称作“山径越野跑”或者“跑山”，是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。
这一类的越野跑比赛中一般会出现40公里以上的长距离赛道。也就是说越野跑往往意味着耗费体力、耗费时间、难度大、环境恶劣。因此在国际国内的越野跑数据统计里，女性选手比例在10%到30%之间，很少有超过30%的。
10个选手里，才1个女孩子，这样的比例让粗姐心生困惑，那些妹子怎么想的？
“女孩子，能不跑就不跑吧！”
沈兜兜（越野跑爱好者）
姓名：沈兜兜
职业：一家快倒闭的美甲店老板
年龄：30岁
跑龄：4年
越野跑龄：4年
跑过最长的距离：80KM
粗姐：感觉我们应该是差不多时间喜欢跑步的，但是后来发现你渐渐不跑马拉松，开始不断进山，为什么？
兜兜：
因为虐！还可以停下来休息。
强迫症患者跑马拉松是不允许自己走路的，很痛苦！
粗姐：越野给你带来什么样的成就感？
兜兜：
并没有成就感，
只有失落感，每次退赛就很失落！
粗姐：不在乎晒黑、不在乎被划伤吗？为什么不好好做个美女，要做实力派？
兜兜：
受过伤，缝过针，依旧实力与颜值并存
，怎么办？
粗姐：初学的女孩子进山里越野，如果让你给几个注意事项，你会让大家注意什么？
兜兜：
能不跑就不跑吧！看看跑越野的腿，
你会后悔的！
粗姐让兜兜给向往越野的姑娘们一点提示，山里有什么呢？得到了这样的回答
“有墓地！
有被黑色笼罩的不安感！
有为了想完赛的倔强！
有哭了还要跑完的一群深井冰！”
“放弃，更需要勇气”
东丽（越野跑精英选手)
姓名：东丽
职业：赛事经理（越野培训教练）
年龄：28岁
跑龄：10年
越野跑龄：5年
跑过最长的距离：127KM
熟悉越野圈的人，一定知道东丽，她被称为一个时代的领跑者，参加了众多国内外的比赛，也获得了无数的冠军。对越野的感受和意见对于越野爱好者还是很有价值的。
粗姐：在跑越野之前，接触过马拉松路跑吗？为什么选择了越野？
东丽：接触过，但是之前是一直参加户外多项挑战赛（山地车、皮划艇、速降、漂流、定向越野、跑步等等）。
个人比较喜欢越野，因为
可以欣赏不同的风景，可以静静地思考，可以自由的奔跑在山间小道，累了可以放慢脚步，可以去世界各地吃美食，交更多的有共同爱好的朋友。
粗姐：像你这样高级别的越野选手，什么情况下会选择退赛？
东丽：估计就是
身体出现很严重的问题，没办法坚持的情况下
，我会选择放弃（其实
放弃更需要勇气，更难决定）
。
2015年9月，东丽在日本环富士山越野跑中因伤退赛
粗姐：分享一个，你在越野跑过程中，最痛苦的时刻？
东丽：
在国外比赛，有时差、天气热、会出现中暑的现象，肠胃不适，吃不下东西。
我看到很多参赛者退出了比赛，自己一直在矛盾，但是最后还是咬牙坚持到底。
东丽还给初学的女孩子进山越野提了几个醒：
1、首先是先
积攒体能
，把基础打牢固了，再进山。
2、
装备
也很重要，越野跑和路跑还是有区别的，尽量选择越野跑鞋进山。
3、
跑量
也是要循序渐进，然身体慢慢适应，不要一口吃个大胖子。
4、
避免受伤
，最重要的是
跑前热身和跑后的拉伸放松
粗姐：一句话告诉我，山里有什么？
东丽：
未知的探索自由、新鲜的空气，一群喜欢越野跑的小伙伴。
林子（越野跑赛事主办方）
姓名：林子
职业：赛事品牌湖乱跑的品牌经理
年龄：29
跑龄：3年半
越野跑龄 ：3年半
跑过最长的距离：100KM
粗姐：你可以跟我描述下自己的第一次越野跑吗？
林子：正儿八经的比赛应该是2015年年初在杭州参加50公里的越野赛。为此，那年春节还一个人去云南，边旅行边黑练。因为
第一次比赛，比较兴奋，卯足劲跑，赛后膝盖养一个多月。
比赛中还有个插曲，山路最后一段入夜，下着中雨，反光标不清晰，导致迷路，结果跑去了市区绕了一圈。最后，一路问路人吴山大观在哪里。三月份，杭州的天气还是很阴冷。想象一下，路人穿着羽绒服撑着雨伞，看见我短袖短裤跑在大街上的心情。
那年，女子组没记错就七个女生完成比赛。
粗姐：为什么会加入一家体育赛事公司，为什么要做越野赛事这么虐人的赛事？
林子：开始路跑、越野之后，经常会利用周末、节假日去各地参加比赛。2015年那一年的时间里，我应该就参加了20多场大大小小的比赛。跑步是我的兴趣所在，于是16年加入上海穹景体育，转行做体育赛事。目前我主要负责旗下的路跑及轻越野赛事品牌湖乱跑。
跑步本身就不是一件轻松的事情，越野赛在一般人眼里更是虐人的赛事。但相信每一个参加过越野赛并因此不能自拔的跑者，都能理解它的魅力所在。
我希望能够为更多的越野爱好者办更多优质的赛事，让他们也爱上越野、享受越野的乐趣，并从越野中获得。
粗姐：分享一个你在比赛中见过觉得最勇敢的越野女性的故事？
林子：我想分享我最好的朋友Zoe的越野故事。
Zoe比我先开始跑步大概半年到一年，开始接触越野的时间倒是差不多。那时候和Zoe一起参加越野赛、拉练，她会害怕下坡特别是土路的下坡，经常是要滑着下山。
相信
很多女生一开始接触越野的时候，下坡一定是很难克服的心理障碍。
