专栏名称: 时尚COSMO

Hey girls，我可以负责的告诉你，这里有最潮的穿搭，最美的女神，最流行的美妆术和最先进的时尚态度。如果你们想加入COSMOgirl俱乐部，请在后台留言。

目录

相关文章推荐

美芽 · 陈晓陈妍希，这次真离了？ · 昨天

物道 · 时髦精人手一件的羊毛衫，减龄显瘦，随便穿都很惊艳 · 3 天前

物道 · 一柜子的围巾，都不如它时髦 · 4 天前

美芽 · 别再穿马丁靴了！今年最火的是这3双鞋！ · 4 天前

LADYMAX · 11条要闻 | ... · 1 周前

51好读 › 专栏 › 时尚COSMO

真的瘦 | 没有腰的女人，穿再贵的明星同款裙子都像便宜货

时尚COSMO · 公众号 · 时尚 · 2017-01-08 17:54

正文

“

女人在追求好身材的时候容易跑偏，要么瘦得像咸鱼太干扁，要么太专注练某个部分导致体形不协调。其实瘦身追求的是线条，特别要注意的就是腰。不光只是瘦下来就完事儿，还要有迷人的双C线！

为何腰腹难减

女生的体脂其实比男生厚，大部分女生都爱吃甜食和巧克力等高热量食物，加上运动量又跟不上难免会导致发胖。腰部肥胖的人们一定要运动，吃饱饭后不要坐着躺着看电视，或是边吃零食边上网。糖分都会转换为脂肪，变成赘肉囤积在腰腹。

腰部肥胖隐藏的危害

腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患。大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

什么是沙漏身材

沙漏身材是指腰很细并且胸、肩、背部还有臀部都比较宽的一种女性身材。沙漏身材如同沙漏的形状特征：上下半身都十分结实，表现在肩部胸部比较宽厚丰满，腰胯及臀部较大，且腰身纤细，是一种丰满中不失窈窕的性感身材。

金·卡戴珊（Kim Kardashian）

卡戴珊是典型的沙漏身材，特别是穿紧身裙的时候简直让人鼻血留一地。

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

Irina也是模特中比较丰满的，大长腿配细腰很正点。

芭芭拉·帕尔文(Barbara Palvin)

能走维密的模特都不会是骨感型的，Barbara就是属于有点肉感的性感甜心。

维多利亚·贝克汉姆（Victoria Beckham）

贝嫂虽然瘦但凹凸有致，特别是在穿高腰裙的时候把身材包裹得有曲线。

米兰达·可儿（Miranda Kerr）

同样生过孩子的可儿，穿起高腰半裙也是毫无压力。这种款式的裙子虽然显腿长，但也特别容易暴露腰腹的缺点。

教你练出双C线

STEP1：双手合十，双膝并拢下蹲。注意要保持呼吸和身体平衡，自然的有节奏的下蹲。

STEP2：单腿跨步下蹲，然后再收回腿，做这个动作的时候一直是保持半蹲的状态。

STEP3：侧踢腿用一点爆发力，重心在支撑腿上。落腿的时候不要用力搭下来，是用轻轻脚尖点地的方式。

STEP4：双腿交叉下蹲，臀部尽量向下蹲，保持身体的平衡很上身的挺拔姿态。

STEP5：胯部打开，然后双膝并拢跳跃，注意调整好节奏的和气息。

STEP6：弧线后踢腿，全方位的拉伸到下半身的肌肉线条。腿落下的时候在身体的另外一侧，脚尖点地，上身要保持在前方。

STEP7：单边侧抬腿，腿部抬起后在空中控制2秒，这个动作能让臀部变得很翘。

STEP8：侧踢腿组合，和普通的侧踢腿不一样的是，这组动作是提完腿之后吸腿再放下，需要让你的控制住身体的肌肉，确保每一个动作都做到位！

Hi Girls，想了解更多丰富内容，来戳「阅读原文」才能一网打尽~

时尚COSMO原创内容

未经授权，禁止转载

如需转载，请联络我们获取版权

别忘了把你爱的“时尚COSMO”置顶哦

第一时间开启你的时髦人生

戳这里，查看更多精彩内容！

美芽 · 陈晓陈妍希，这次真离了？

物道 · 时髦精人手一件的羊毛衫，减龄显瘦，随便穿都很惊艳

物道 · 一柜子的围巾，都不如它时髦

美芽 · 别再穿马丁靴了！今年最火的是这3双鞋！

LADYMAX · 11条要闻 | 雅戈尔74亿正式接盘银泰百货；Vera Wang品牌被出售；Loewe将缺席巴黎男装周

吃喝玩乐在济宁 · 赏油菜花何必去婺源，咱家门口就有，周末走起！

互撸漫话 · 撸胖神评：我一个肥宅，参加这种派对干嘛

集微网 · 李力游:不要总说弯道超车；叶甜春:弯道超车需要原始创新；上海韦尔明天登陆上交所;苏州晶瑞获IPO批文;2月IC进口同比增30%

小纽美国法律咨询 · 热线 • (800) 685-6947 只要你来问，小纽就能答

笑点研究所 · 如何把马桶装得富丽堂皇彰显品味？

Sov5搜索 · 小百科 · 移动版

51好读 - 好文章就要读起来!