好吃不怕胖！减脂菜谱ready好！点进来让你瘦10斤！

夏天的脚步越来越近

“露肉”的季节也即将来临

相信很多小伙伴已经踏上“减肥”这条艰辛的道路

周六野体态大师帕拉梅普拉提减肥操已经安排上了

图by小红书@Spider-girl

经常逛小红书的姐妹们一定对尹正焖菜不陌生

吃过的人都对这款焖菜赞不绝口

都想天天做给自己吃

图by小红书@Spider-girl

看到这简单的烹饪材料

做法也同样简单

简单易上手~

图by小红书@Spider-girl

首先将虾线处理好，然后将所有食材混合翻炒

图by小红书@Spider-girl

接着沿锅边浇一圈小水，盖上锅盖焖3-5分钟

最后用黑胡椒海盐调味就完成啦

ps:全程记得要用小火焖！

图by小红书@Spider-girl

虽然食材与做法平平无奇

但是味道超乎你想象的好吃

最重要的是高蛋白低脂

简直就是减脂期绝佳选择！

图by小红书@SuperSoup

韩料爱好者绝对不能错过这款啦

香辣可口的拌豆芽吃到根本停不下来

重点是怎么吃都低卡不怕胖

图by小红书@SuperSoup

第一步将黄豆芽焯水4分钟

然后过冷水滤干水分

加上葱花与蒜末拌匀

图by小红书@SuperSoup

第二步加上生抽、橄榄油、辣椒粉

韩式辣酱、糖、盐和鸡精搅拌均匀

图by小红书@SuperSoup

一顿疯狂搅拌均匀后

低卡又好吃的拌豆芽就完成啦

图by小红书@SuperSoup

用APP算了算热量

居然就只有273千卡

这么低热量没理由不冲吧~

图by小红书@容么么么么

在炎热的夏天里

怎么能少得了酸酸辣辣的菜式呢

吃上这道泰式酸辣柠檬虾

将所有的炎热与烦躁都驱走

图by小红书@容么么么么

首先将虾线处理好，放如锅中煮熟后过冷水

然后剥去虾壳，在碗中加入洋葱碎等配料

图by小红书@容么么么么

第二步加入生抽、陈醋、盐、糖、

白芝麻、胡椒粉、百香果肉以及柠檬片

将调味料充分搅拌均匀

图by小红书@容么么么么

这样做出来的柠檬虾真的非常爽口Q弹

而且酸酸辣辣超过瘾~

图by小红书@一只圆的备忘录

酸辣款的凉拌菜都有了

甜味十足的土豆泥怎么会缺席呢

将土豆去皮切块，然后放锅中与鸡蛋一起蒸熟

随后将玉米剥粒，煮熟后捞起沥干

等土豆蒸熟后碾压至泥状

往土豆泥加入刚剥好的玉米粒和火腿等

图by小红书@一只圆的备忘录

后加入牛奶、黑胡椒、盐以及卡仕达酱

搅拌均匀后加入切碎好的鸡蛋

接着再次搅拌与调味

图by小红书@一只圆的备忘录

这款土豆泥的做法也十分容易操作

简直就是懒人的福星！

爱吃沙拉的朋友们马上get起来√

图by小红书@一只圆的备忘录