怪不得瘦不下来！你减重的 66% ，压根不是脂肪！

减肥这事儿，为啥不要图快？

真人、真事儿，真实案例。

我也曾年轻过，也曾尝试 一周掉 10 斤。

你看面部对比，从「青年小伙」➡️「铁窗💧」

只需要 7 天。

而且，不仅不要图快。

我甚至觉得 减肥速度，越慢越好。

这里算笔账，各位立刻明白我意思。

所以，这 10 斤体重，应该咋减？

正确的速度，到底是啥？

先正确减掉 1 斤

然后重复 10 遍

为啥我要强调是 「正确」减掉 1 斤 ？

因为「刷 1 斤脂肪」和「掉 1 斤水」，身材变化大大大不同。

你看减肥课用户 @大宝 的身材，3 个月打卡，从64.9kg 减到 59.25kg

体重 只是掉了 11 斤 ，但是横向 对比巨明显 。

甚至，你可以用手捂住最左边两张图。

只看最右照片猜体重。

这是个 120 斤！低体脂！

有肌肉量的姑娘！太 piu 亮啦！！！

那「正确」减 1 斤咋做？

● 顿顿吃饱 + 科学锻炼。

1️⃣ 食谱方面

我精选了 2023 - 2024 打卡用户反馈相当好 的稿子。

从 「微波炉带饭 」 到 「省钱菜谱备餐」 统统都有。

👇欢迎大家直接右滑长按保存👇

那锻炼方面咋办呢？

更！简！单！了！

叔贵无敌减肥课

换着法子帮你瘦

叔贵的减肥课最近刚刚从 2.0 免费升级到 3.0。

真的是相当完整的「减肥产品」了。

甭管多忙，多小白，多着急，都能帮你瘦，稳瘦。

➊ 打工人、宝妈没时间锻炼，能瘦！

我们的用户 @王茉莉，在购买叔贵减脂课之前，参加过各种跑步营。

每天跑步 8km，花费大量的时间、精力，最后 1 斤都没瘦。

用叔贵减脂课一个月，每天 十几、二十分钟训练。

一边让娃在旁边跟着玩，一边自己锻炼。

瘦了 8 斤，腰围减了 8 厘米 ，生娃四年，第一次减肥成功。

8 斤是什么概念，姐们儿很实在地买了 8 斤肉捧在手里。

我的天呢，我第一次看到这样的打卡返图......

叔贵的课程，每一门课 最多 30 分钟以内 ，不影响你的原本的生活。

清晰完整的训练课表设置，甭管你是加量，还是日常训练。

14 天的训练时间 里总耗时就 3 小时。

不占你时间的减肥课、欢迎 点击下方小程序 了解一下。

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你可能会担心，练的时间不长效果能好吗？

我们的用户 @ 楽

参加 打卡活动 12 天 ，就已经 线条清晰 。

瘦太快了…… 28 天瘦了 8.7 KG ，腹肌隐约出来了。

（左边打卡第一天，右边第十二天）

宝妈 @大胖 ，因为 产后胖了 30 斤。

想要恢复之前的身材，开始了打卡。

三期打卡结束，成功甩掉 7 斤肉。

腰围跳跃式的下降，从 75cm 到 70cm。

身材紧致，朋友都说 看起来只有 90 多斤。

叔贵的减肥课，主打就是：不能影响生活。

14 天 的训练时间里，总耗时也就是 3 小时 。

有兴趣的同学，欢迎点击下方小程序支持。

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➋ 0 基础，心肺差、怕跑跳，能瘦！

对健身小白来说，锻炼要克服的最大心理障碍就是：怕练错。

「叔贵减脂课」的基础跟练里面，我们 配置了 3 个人。

对应 「降阶」「标准」「升阶」 不同身体素质的需求。

力求让每个用户练合适自己的动作，保证先练对，再升级。

@ 苏🍿酥🍟 6 期打卡， 减掉了 30 斤。

看照片太明显了， 腰围小了9cm， 腰细了一圈。

侧面看，就像拿掉俄罗斯套娃一样，薄了几层。

@0A0A0 三期打卡， 完全相同的衣服， 但就 像换了一个人。

体脂率下降不少，肌肉量有所增加。

效果简直太！直！观！

叔贵的减肥课， 每个动作都有 详细分解 ，学习起来非常快。

买了课相当于买了贴身教练，随身携带。

（动作挨个讲解，非常全面）

生怕你学不会的减肥课，欢迎点击下方小程序支持。

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➌ 小基数，掉秤慢，能瘦！

叔贵的减肥课，对小基数人群也非常有效。

因为不止练心肺、我们还要做 力量训练 ，提高肌肉量， 身材更紧致。

不用担心做不了，依然会是 「降阶」「标准」「升阶」 不同难度。

小基数姑娘 @颂宜 打卡减肥课的时候，看到效果直接惊呆了。

21 天腰围小了 7 cm ，胳膊细了、大腿细了，小腿细了。

周围朋友问是不是瘦了 20 斤；

@小能猫没有指甲，三期打卡 减掉了 5 斤体重。

因为肌肉量提高，身体不仅看起来更紧致。

长假大吃大喝，体重也没有多少涨幅。

小基数 @Mindy  体重变化小，身材变化大。

通过减脂课，练出了 清晰的腹肌。

肩膀和手臂的 线条也更明显 了。

实话实说，如果只是居家减肥的话，图方便，图省事儿。

减肥课 2.0 已经能够 满足 99% 的减肥需求 了。

甭管你是 刷体脂、 还是觉得自己 掉秤慢 、或者是 宝妈、打工人 没时间。

欢迎点击下方小程序，收获一个好身材。

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那减肥课 3.0 的升级，我把注意力放在了「日常」。

减肥课 3.0

玩什么都能瘦

我觉得「生活化减肥」，有个大前提：

你要忘掉「运动」「热量」的概念，丢掉「减肥负担」过日子。

走路能瘦、散步能瘦、爬山能瘦、遛弯能瘦。

减肥，不用太拘泥于运动形式。

你先挑个心理负担小的，先玩着。

那我要做的就是帮助各位， 安全瘦，舒服瘦。

为此，我们新增了 3 套跟练 & 精讲。

咱们从 最基础 、但也是 最重要 的东西做起。

【1】足底强，走路稳，腿形好。

叔贵减肥课 3.0 有专门的 「足底训练」 。

这是考虑到现代人常见的「功能性足弓塌陷」。

会衍生出 走久了 脚底疼、膝盖内扣、小腿发力过多变粗 等毛病。

减肥课 3.0 通过脚底的强化、按摩，来帮你解决这个问题。

脚底强了，不止 走路好看，腿形顺畅 ，还能 预防小腿粗。

咱们继续。

【2】髋关节灵活，膝盖不受伤

膝盖内扣，不是只发生在「跳操」「HIIT」里。

像是 跑步、爬楼梯、爬山 ，这些「偏日常运动」里也会发生。

重视膝盖安全，提高锻炼效率。

叔贵减肥课 3.0 专门安排了 「髋关节热身」 。