他全身都是病，胃炎、高血压、心脏病、十二指肠溃疡...中医教了一招，又让他多活10年！

没错，你没看错！ 这是 北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵 ，做客北京电视台《养生堂》节目时，讲的一个真实的事例▼

后来， 付国兵主任 教给了这位老人一招，老人每天坚持，最后又活了10年才去世， 老人过世后他的儿子后来还专门到医院感谢付主任。

那到底是中医上什么招式呢？—— 仙人揉腹！

▲北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵，讲解“仙人揉腹 ” 。

其实很多的时候想要自己的健康长寿的话，不一定非要借助一些科技的手法或保健品来 达到 ，其实 我们可以学学古人最为天然的方法来达到防病的效果的—— 仙人揉腹术！

“揉腹 ” 其实早在 唐代名医孙思邈时候就已经有了，据记载 孙思邈常以 “ 食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。

中医认为： 腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”揉腹可以调整阴阳，充实脏腑，促进气血运化，自然就可以长寿。

例如，对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病，如：胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病，就练揉腹。

西医认为： 揉腹可增加腹肌的血流量循环，增强胃肠蠕动，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。

一些经常消化不良、便秘的人，不妨坚持一下，一般坚持7天就可以有明显改善。

此外，坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。

两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由：

右→上→左→下

按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。 再从右向左逆时针按摩 21 次。

▲按揉心窝部

1. 用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止 ， 循环做共21次。

▲回环按摩腹中线

2. 用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止 ，循环做共21次。

▲回环按摩腹两侧

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

▲推按腹中线部位

1. 左手绕脐腹按摩：以左手由 左→上→右→下 按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

▲ 左手绕脐腹按摩

2. 右手绕脐腹按摩： 以右手由 右→上→左→下 按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

▲右手绕脐腹按摩

1. 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按 21 次。

▲推按左侧胸腹

2.  右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按 21 次。

▲ 推按右侧胸腹

盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

▲盘坐摇转

最后，推荐大家练一练，老中医常说， 每天揉腹三次 胜吃人参一支！如果真的有消化不良的问题，坚持7天看看，总比吃药好得多。如果您身体倍儿棒，那就当做一种养生长寿的方法，对身体肯定好！

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