笑与哭，都是健康长寿的功臣
。
笑是人的心理和生理健康、精神愉快的表现，是取得胜利和幸福的象征。人人都会笑，人人都爱笑，笑成为社会的追求和赞赏。
宋代词人苏东坡有旬名言“
百年须笑三万六千场
”。笑受到了社会各界人士的赞美。政治家说：
笑是和平的福音
；军事家说：
笑是一发庆祝胜利的礼炮
；音乐家说：
笑是一首动人的乐曲
；数学家说：
笑是一个甜甜的圆
；园艺家说：
笑是一束美丽的鲜花
；医学家说：
笑是一剂神奇的妙药
。
笑能扩张肺叶，调整呼吸，清除器官中的废杂物质；笑能缓和神经，促进肌肉放松；笑能驱散消极情绪，缓和焦躁、忧虑、悲伤等消极心理；笑能增进食欲，促进消化道的内分泌和营养物的吸收，减少内脏罹病；笑还能调节神经功能，改善睡眠等等。笑是促进健康、延年益寿的功臣。
大千世界，职业万千。笑能构成一个个社会和谐的乐章。无论是谁，只有用热情和微笑面对自己的职业，这个团体才能组成胜局。
经商“不会笑，莫开业”
；
当教师的不会笑，得不到学生的敬爱；当领导的不会笑，要落选；当警察的整天绷着一张脸，没有笑容，行人不会打从心里服从他的指挥……
有了许许多多的笑脸，才显得这大千世界特别可爱。
只有你笑、我笑、他笑，大家一起笑，才能组成一个笑的群体、一个和谐的国家。
要大家都欢笑不难，因为笑是最易传染的。人人身上都有笑的“鲜活细胞”。所以在公众场合、表演台上，出现一段精彩的情节，说出一句美妙的名言，一人带头鼓掌叫好，就会引发全场的掌声、笑声，这就是笑的传染效应。
1995年，印度孟加拉市成立了世界上第一家“笑声俱乐部”，立即受到国内外的欢迎。之后，类似的俱乐部如雨后春笋，纷纷建立了起来。笑的人群越来越多，人人点起心中的“笑火
"
，使世界充满了笑的欢乐。 让心灵充满乐观、豁达、大度，让健康的笑声常住在自己的心中。这便是笑能长寿的原因。
然而，人们的情绪，时时处处都会受到外界的干扰，不可能永远是乐观情绪。现实生活告诉我们，有快乐就会有忧伤；有快乐就会有悲哀。但快乐可以是人为的，而忧伤乃外界所赐予，有时是不以人们意志所能转化的。诸如身患重病、人际冲突、社会不平、恶势力骚扰、丧父母、死妻小以及自然界的天灾人祸，都会给人带来不幸，带来痛苦，带来忧伤，带来悲哀。当你身临此情此境的时候，你笑得出来吗?恐怕强自苦笑也难做到吧。
笑不出来，就别自作聪明，忍气吞声，抑制情感。唯一的好办法，就是痛痛快快大哭一场。用眼泪洗去你心灵上的悲愁，用哭声驱走你情感上的忧伤，这就叫自我宣泄。
据医学家研究证明，泪水中含有一种生物碱，它具有一种强烈的杀菌力，也是一种很好的“精神催化剂”。当你精神上、心灵上、情绪上受到刺激的时候，淅淅沥沥流一流眼泪或放声大哭一场，会使悲愤充分发泄出来。泪腺也会得到平衡，气血会随之畅通，经络会随之舒畅，精神会随之振奋，情绪就会化忧为乐。于是哭声就会变作笑声伴随快乐情感而来。
哭对女人来讲，是一件容易不过的事。她们感到不顺心或遇到悲伤的事，总会以痛哭一场了事。哭使她的情绪得到调解，哭使她消灾纳福。所以，
女人的平均寿命相比男人要长五六岁，其中原因之一，不得不归功于她们的眼泪。
作为男人来讲，眼泪是不肯轻易流出来的。历来都受一种传统观念束缚，宁可流血，而不可流泪。以此来显示自己“男子汉”的坚强。于是把悲愤、忧伤、痛苦强压在自己心里。这种人遇到不顺心的事就耿耿于怀，独生闷气，致使气血堵塞、血压升高、心跳加快，甚至造成气绝身亡。在现实生活中因“中气暴毙”的“男子汉”例子实在太多了。
另一种“男子汉”不肯哭的原因是，受“男儿有泪不轻弹”的旧世俗观念影响，认为哭有损“男子汉”的形象。依我看生命诚可贵，千万不要为珍惜几滴眼泪而丢掉整个人生。如果你是为了怕羞，想哭而不好意思哭的话，你就一个人偷偷躲在房间里或在床上用被子蒙住声音再哭，哭出眼泪来，经过一番宣泄。心情会痛快得多。
哭的好处很多：
哭可以减压
。据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达
·舒尔曼经过
20000
人次的考证，哭经证实是缓解精神负担最有效的
“良方”。
适度的哭对人体减压有非常好的帮助。
