之前写过一篇防晒帽的文章（范冰冰头上那顶帽子，到底有没有玄机），里面谈到了一些蓝光的作用，于是后台有不少人就问到了防蓝光眼镜的问题——鉴于现在好多人都是对手机或者电脑“一刻不见，如隔三秋”，看屏幕比看蓝盆友和亲爹妈的脸加起来都多，所以防蓝光眼镜的宣传也是愈演愈烈，小圃觉得还是有必要来扒一扒这件事。
首先第一个问题就是：
之前我们在介绍紫外线的时候（听说欧美防晒霜不能防晒黑？）就讲过：
根据普朗克的光子理论E=hc/λ，光的腿（波长λ）越短它的力气（能量E）就越大
（所以说上帝是公平的：能量强破坏力大的光腿就短容易被挡住，腿长容易跨过障碍的光又没有那么强的破坏力了。）
被苹果砸过的牛顿童鞋把我们能看得见的光（就是“可见光”了）按照腿长（波长）从长到短分成了七种颜色：红橙黄绿蓝靛紫（嗯我们熟悉的七个葫芦娃貌似都是一般高的，这不科学~）
比红光腿更长的就是红外光（IR）
比紫色腿更短的就是紫外光（UV）
所以跟可见光一比的话，不管是UVA还是UVB都只能算是腿短力气大的矮人族了。
——虽然它们有很强的破坏性（高能量），但是它们的小短腿（短波长）很难跨过我们眼睛的前部结构（包括角膜和晶状体）到达眼球背部的视网膜去搞破坏（在不做任何防护的前提下，太阳发出的紫外线也只有不到1%能到达我们视网膜）
（有木有想到霸王龙那萌萌哒小短手~）
但是波长在400-500nm的蓝紫光就不一样了：它们的腿长正好可以保证跨过眼睛前部结构的角膜和晶状体（几乎全部的蓝光都可以达到视网膜）。
而同时它们又是可以到达视网膜的腿最短/能量最强的一类光——在眼科它们被统一叫做高能可见光（High-Energy Visible light, HEV）
因此科学界一直有关于蓝光对视网膜损伤影响的研究，在很多动物实验中（比如啮齿类的大鼠小鼠、灵长类的猕猴）确实发现在一定强度的蓝光照射下动物的视网膜会受到损伤。
——好可怕好可怕！赶紧去买副防蓝光眼镜带着呗？
先别急，懂的套路的童鞋一定会注意到这句话的玄机：“一定强度的蓝光”
还是那句老话：“抛开剂量谈毒性就是耍流氓”。
如果是蓝光就会危害到视网膜的话，考虑到湛蓝的天空和无处不在的带蓝光的太阳光，那人类的进化史早就该朝着蝙蝠的方向去了…
有专家指出，根据蓝光导致视网膜色素上皮细胞永久性损伤的体外细胞实验来计算，要达到这个蓝光的量，需要在距离100瓦白炽灯20厘米的位置，盯着这个灯连续看12小时。
再来看看我们天天看的屏幕：
这是IPhone 5s的屏幕光谱：
这是Ipad mini的屏幕光谱：
这是Mac Air的屏幕光谱：
从光源图谱里可以看到，这些屏幕发出的蓝光主要都集中在430nm以上的长波段（能量相对比较低），再考虑到屏幕自身的功率也不会很高（看亮度就知道了），所以“从未有没有任何证据证明电脑屏幕发出的蓝光会造成任何眼科疾病，当然因为用电脑而减少眨眼所导致的眼疲劳和干眼症除外”（美国眼科学会官网上关于“是否推荐在用电脑时佩戴防蓝光眼镜”的回答）。
“嗯，目前没有证据证明不代表就一定没有啊？毕竟天天看手机和电脑，日积月累的，所谓‘绳锯木断，水滴石穿’，万一哪天新的研究又发现有害了呢？我觉得还是戴一个安心。”
——当然可以，好歹防蓝光还是有一点明确的好处的，特别是在晚上熬夜玩手机或者电脑的时候：有明确的人体试验证明蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，从而扰乱人的昼夜节奏和影响睡眠。
那么，现在我们的问题就变成了：
嗯，所谓“隔行如隔山“，作为一个化妆品配方师来谈这个好像有点不靠谱啊？
不过，貌似有些道理是相通的——比如，我让丸子帮我p了一张图。
左边一半是没做任何处理（相当于不做防护时看到的景象）。
右边一半则是把蓝色p掉了（相当于蓝光被屏蔽掉后看到的景象）。
——鉴于我们眼睛的色彩感受器只有三种锥体细胞，分别感知红绿蓝三种颜色的光：如果把蓝色屏蔽掉的话，我们看到的东西应该都是偏黄色的（红绿混合就是黄色了）。
所以像这种因为吸收蓝光而呈现黄色的镜片是比较靠谱的。
而市面上常见的号称反射蓝光防止其入眼的所谓蓝膜镜片，如果戴上后看到的景象和戴普通眼镜没什么差别的话，我会很怀疑这是否真的有什么防蓝光的效果。。。
（也许你会问，这种镜片迎着阳光看不是会显蓝色吗？这不是说明它可以反射蓝光吗？ 嗯，你想想在一杯完全无色透明的水里，只要滴上一滴蓝墨水，就能把整杯水变蓝的…）
其实如果真的想防屏幕的蓝光，完全不需要借助外物。
以下这两张图是我们的IT小哥@Jason 拿验货用的电子放大镜照在沙沙的6s手机屏上拍下的图片
在常规模式下，我们可以看到iPhone的屏幕其实是无数个红绿蓝三色一组的亮点组成的。
然而在选择“夜晚模式”后，所有的蓝色光源都变暗了。
所以其实你只要在手机或者电脑上选择“夜晚模式”，屏幕就不会再产生蓝光了（理所当然的变成了黄色），根本无需再戴一副额外的所谓防蓝光眼镜。
目前没有发现手机/电脑屏幕发出的蓝光会伤眼的任何证据，不过蓝光确实可能影响睡眠。
市面上所谓反射蓝光的蓝膜镜片，基本没什么防蓝光作用。
想要防蓝光，可以直接设置夜晚模式。
小圃鸡汤
纪晓岚写的《阅微草堂笔记》里有一个故事：主人公郑苏仙夜游地府，正好看到阎王审判一个官员。
这官员自认自己是清官，号称所至之处只喝一杯水，无愧鬼神，所以进来的时候盛气凌人。
阎王嘲笑他说：“难道只要清廉就是好官？ 那我在公堂之上放个木头人，他连水都不会喝一口，岂不是比你还好？”
官员还是理直气壮：“就算我没有功劳，至少也没有罪过吧！”
阎王直接就问他：“你为了保全自己，事情都不作为，对得起国家和百姓吗？这难道不是罪过吗？”
这位清官这下直接被怼怂了，这时阎王又笑嘻嘻的说：“我只是看你开始太嚣张了，所以教训教训你。平心而论你也算三四等的好官了，下辈子还是可以继续当官的。”
以此看来，在那些反而有害的产品同行的衬托下，仅仅是没功效的产品，也可以算是三四等的好产品了。。。
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