五种消耗自己的思维方式

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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时间和精力是唯一不可替代的资源，过去就会永远过去。用对了地方就会成为更多的资源，用错了地方，就是耗竭。人通常用以下五种方式消耗自己：1、指责他人；2、为自己辩解；3、自以为是；4、自卑自怜，受害者思维；5、内疚。

人常常会不自觉中就被这5种方式消耗。觉察，静观，改变。让资源成为资源，不是仅仅被消耗。

—— 海蓝博士

静观自我关怀｜每日践行分享

海蓝幸福家静修生 lx

昨天学校提前过三八节，组织女教师爬山寻宝。老公本来前天爬山很累，但为了陪我毫不犹豫地又去了，真切感受到他对我深深的爱。

险峻的山脉间，是对我恐惧症自我疗愈后的检验。经过第一个山脊时，两边是陡峭的山坡，一望到底，有些小小的腿软心慌，立即吸气呼气，把温暖的阳光带到腿部，谢谢你提醒我，这里很危险，需要小心谨慎，一个声音提醒我，你只要看着眼前的路，不要看两边的山坡，集中精力，就不怕了，此时腿也不软，心也不慌了！

随着越过一个又一个险峰，最后变得淡定自如。

开开心心回家的路上，由于老公喝酒了，我开车，听到老公在电话中与他领导的对抗声，内心生出一股愤怒，一定又是公公因为某些不相干的人，为难作为百依百顺的孝子的老公，大脑里出现一系列的评判和曾经的画面，于是，愤怒的情绪也毫不留情地泼向老公。

现在想想，他也真是不容易，难为他能够立刻静下来，我也闭嘴陪伴着他，决定临时改变回避见公婆的主意，立刻回家与公婆交流了解事情的真相。刚一进门，公婆正在吃饭，两个人都不理我们，叫也不理。

这已经习以为常了的镜头，我全身心思考着如何面对，内心是淡定的，身体是放松的。开始，由老公与他们交流他的想法，我没有说话，只是静静地听他们说。老公没说几句，公公把筷子往桌上一拍:“这件事我不用你们管，我自己去公安局找局长去，你从来没有给我帮过什么忙！你娘家（指着我骂）有什么事，你跑得比什么都快！”这是针对我的节奏啊。

此时老公已伤透了心，让我跟着他走，回学校去休息。这次我没有听他的，而是坚定而淡定地继续与婆婆交流。一次又一次从别人的家事拉回到自己的家庭与亲人的话题。向他母亲表达不管怎么样，我和她一样是爱她的儿子，心疼她儿子的，也请她再考虑一下，不要因为别人家的事伤到自己的儿子。

1、恐惧是因为我们看到目标以外的东西太多，当我们集中注意力于我们的目标和当下的路，给到自己足够的自我关怀，虽然恐惧会一直存在，但不会搅扰到你的行为！

2、回想对比参加这次网络学习以前，我只要看到他的父母亲人，从内心就会生出一股强大的恐惧，用不说话也不行动保护着自己，用隔绝来预防伤害。

昨天不仅仅能够淡定地应对来自公公婆婆的暴风骤雨，而且思路清晰，坚定地坚持我的观点并清晰的表达！

谢谢老师引进如此好的课程，也谢谢自己如此智慧的选择！

每个人都有一颗美丽的心

即使在生活遭遇艰难困苦时

你的心依然美丽

就像云层终究遮挡不住太阳的光芒

—— 静观自我关怀之父 

Christopher K. Germer