如何在数字信息纷乱的时代，提升社交媒体幸福感

保障孩子在社交、情绪以及身体方面的安全，不论是在现实生活中还是网络上，都是一项艰巨的任务，需为之做出坚持不懈的努力。

在瞬息万变的数字化时代，往往解决了一个问题，其他问题又会出现，让人应接不暇。

过去的二十多年，我一直在硅谷从事培养学生执行能力的工作，包括提升他们的组织能力、时间管理技巧以及个人幸福感。

工作的早期我就发现，在对技术和社交媒体的使用上，我们一直采取了错误的方式和孩子沟通。

在试图把他们培养为合格的数字化公民时，我们一直采用的是 “恐惧-限制”的策略：试图让孩子对不当选择带来的后果产生恐惧心理，寄希望于这种恐惧感和羞耻感让他们远离网络。

其实，让孩子远离网络很简单，但如果我们能教会他们如何合理地使用网络，互联网将会成为一个对他们更有用、并帮助他们与其他人建立联系的地方。

所以说， 有效的数字公民教育并不是简单地告诉孩子做什么不做什么，而是给他们提供一个可在线上以及真实生活中运用的准则。

作为数字化时代的教育者，我们面临的最重要的工作应该是给学生提供他们所需要的工具，帮助他们清楚地认识到线上和真实生活之间的联系，让他们明白他们有能力决定怎么样以及在哪里使用他们的时间。

建立一个可以让学生避免沉溺于某一app，网站或者平台的标准框架至关重要。过去的五年，我一直都致力于新书《社交媒体幸福：帮助青少年在失衡的数字时代取得成功》的写作。

在这期间，许多当时在学生之间非常流行的app都不复存在。对家长和教育者来说，保持不落后几乎是一件不可能的事情。

成人知道学生在线上以及真实生活中在哪里怎样使用时间很重要，然而更重要的是帮助学生能够在有成人以及无成人监督的条件下，可以自发地做出成熟明智的决定。

在和学生的直接接触以及世界各地学校咨询中，我发现 最成功的方法是帮助学生运用自我决定理论。

他们必须能够认识到 自己的自主性 （他们可以选择怎样使用线上时间）

自己有能力 （他们有智慧以及能力做出正确的选择）

以及一种 联系性和归属感 （ 他们对学校或者一个更大的社区有归属感，这种归属感激励他们做出能够体现积极参与的选择）

为了让学生具备积极且有益于社会行为的决策能力，我制定了 “3S标准框架” 。

健康的社会化

Healthy Socialization

第一步应该 鼓励孩子辨别什么样的线上经历是使人积极向上的，而什么样的经历是让人颓废的。

这一步可以帮助他们明白，对于拥有怎样的线上体验，决定权完全在他们自己手上。

健康的社会交往需要孩子们拥有这种辨别信息的意识，无论是他们在面对Instagram还是其他社交媒体上的大量信息时。

而一旦教育者和家长帮助孩子们建立起这种主动选择积极体验、屏蔽消极体验的能力，孩子们将会从中受益无穷。

有效的自制

Effective Self-Regulation

许多学生向我表示他们也想屏蔽干扰以便高效、高质量地完成作业，但却发现做到这一点很困难。

其实不只是学生，我们成年人也经常有类似的困扰。

想要帮助学生们形成良好的行为习惯，教会他们合理地规划时间并保持学习的连贯性非常重要。

比如，想办法帮助学生划分时间，让他们一次专注于一件事——屏蔽一些网站、为特定的任务计时、任务游戏化、单一任务原则等，这些策略可以帮助学生形成良好的行为习惯。

每天或者每周在学校设计一个“无电子设备”空间，比如在午餐时间或者策划“无电日”，创造线下的时间和空间。

整体安全

Overall Safety

即使有最好的教育方法、教育工具和过滤系统，一些意想不到的事情还是难免会发生。

让学生能快速意识到什么是安全、什么是不安全，事情发生后他们可以向谁求助，才能给学生他们所需要的安全感。

在使用任何网络平台时，哪怕是教育类的APP时，学生都应该树立起隐私保护、数据防护、防追踪的意识。这样他们才能成为网络时代的主动“消费者”，而不是“被消费”。