前段时间，有几个周六的早晨，橙子的武术老师会在公园里辅导几个孩子练功。
有一次，我也跟着去了，发现橙子还是老问题：一招一式倒是很熟练，但总是少了一些力度，动作不够干净利索
我想了个主意：“这样吧，我用手机给你录下来，你看看你的动作哪些需要改进。”
橙子答应了。
一开始还好，每做完一套动作，我就把录下来的视频放给他看，给他指出哪里做的不到位，哪里需要增加点力度。
这么做了两三套，我的火气渐渐就有点上来了。内心OS是：“能不能别那么拖泥带水？能不能有点力度？能不能认真一点？”
当然，好歹也是学了点心理学的人，这些话我没有说出来。但我明显感觉到，面对镜头的橙子，神情变得有些怯怯的了，动作变得有些放不开了。没有了一开始的自信、从容劲儿。
他越这样，我越烦躁，是那种“恨铁不成钢”的烦躁：“你就不能怎样怎样吗？”“明明很简单，你为什么做不到？”
当这种情绪越来越强烈时，我突然意识到，这种情绪好熟悉。
这是我和橙子之间曾经常有的一种状态。
那时，橙子还在上幼儿园，我还在依靠本能教育孩子，对小小的橙子来说，妈妈有时候是严厉的，不够温柔。
当看到妈妈的脸色变得阴沉，橙子就变得怯怯的。他越是怯怯的，我就越是烦躁，气不打一处来——这孩子怎么这样？
我和橙子之间，无形中就形成了一个“场”。
我的评判和强势加重了橙子的胆怯，橙子的胆怯又印证了我的评判，加重了我的强势。
一股负面的能量在这个“场”循环往复，不断加强。
这几年，随着我的学习成长，这种场景很少发生了，但偶尔还是会有些残留的惯性，比如说现在。
当我意识到这些，我就赶紧让自己从这个“场”里跳出来。
我说：“你自己练吧，我不看你了。我去旁边锻炼身体。”
等我走开了，彼此都松了一口气。我发现，人家跟着老师也练得挺好。
类似的经历，相信很多父母都有过：
只看得人火气窜上来又压下去，忍不住又是一顿吼。
其实，孩子的这些反应是很正常的。
这种现象在心理学中有个专有名词，叫作
社会抑制效应。
简单来说，就是——
当一个人在做事的时候，尤其是做一些需要集中注意力、或者不太熟练的事情时，如果有他人在场，做事的效率和发挥的水平就会降低，做事的动力也不如一个人时强。
因为，当被人关注的时候，我们就会在意别人对自己的评价，担心自己做得不好，会让别人对自己的印象不好。
结果，越担心，越紧张，越做不好，越容易出错。
有一个故事特别生动地诠释了这个理论。
如果去日本的京碧寺，你会发现山门上悬挂着一块匾额，上书“第一义谛”四个大字。这四个字堪称书法精品，是日本的著名禅师兼书法家洪川所书。
很多人不知道的是，为了写好这块匾额，洪川禅师足足写了85遍。
当年，洪川禅师来到京碧寺，庙里的和尚请他写这四个字。洪川禅师每写一字，都要精心构思，反复揣摩。替他磨墨的那位和尚，正好是个颇具眼力又直言不讳的人。洪川禅师写的每一笔，只要有一点点瑕疵，他都会指出来。
洪川禅师写完第一幅，这位和尚批评道：“这幅写得不好。”
洪川禅师又写了一幅：“那这一幅呢？”
和尚摇头说：“更糟，比刚才那幅还差。”
洪川禅师是个一丝不苟、力求完美的人，于是写了一幅又一幅，足足写了84幅。
这时，磨墨的和尚因事离开一会儿。洪川禅师不由松了一口气，放松下来，挥毫写下了第85幅“第一义谛”。
等那位和尚回来看到这幅字，连连赞叹道：“神品！”
你瞧，就连这位著名的禅师也会受到社会抑制效应的影响，更何况我们普通人，何况几岁的孩子了。
我自己也对此深有感触。
我小时候练游泳，参加游泳比赛时，小伙伴们都希望爸妈来给自己加油，我却暗暗希望爸妈别来看我比赛。
因为，如果知道爸妈在观众席上，我就感觉不自在、放不开，莫名就有些紧张。如果知道爸妈没来，我就会放松很多，反而会发挥得更好。
长大后，我琢磨自己为什么会有这样的想法，我发现，
因为我担心如果我发挥得不好，会让他们失望。
让他们失望了，他们可能就会觉得我不够好。
我太看重父母对我的评价了，结果反而束手束脚放不开。
就像橙子在意我的评价一样，越在意，越紧张。
所以，那些在家长眼里“越管越差劲”的孩子，你以为他们对做好做坏无所谓？他们不想听父母的话？
不是的。
他们内心里其实是非常希望做好的。只是，你的过度介入、你的严苛评价反而抑制了他的主动性，影响了他自主的发挥。
那该怎么办呢？难道不管孩子吗？
有个很好的办法。
100多年前，心理学家特里普利特提出了一个理论，叫作
社会促进效应。
（实际上，社会抑制效应是在社会促进效应的基础上被总结出来的，这两个理论彼此关联。）
简单说，就是当人们一起做事，或者旁边有人关注的时候，我们做事的效率和发挥的水平会比一个人时要高。
你可能会疑惑，这两个理论不是互相矛盾吗？
其实不然。
心理学家给出了解释：
心理学家发现，自行车运动员进行训练时，一个人骑行的速度要比多人一起训练的速度慢20%。
另外，
确实如此。
好几次我都发现，橙子和同学们在一起时，说话行事就特别郎朗大方，说话做事一板一眼、有理有据的，显得特别果敢自信。
但是，当橙子和我在一起时，我对他严格的关注，又会让他变成那个怯怯的、舒展不开的小孩。
还有，有时带橙子去亲戚家，难免会让他表演个节目。橙子就会不情不愿、推三阻四，实在推脱不了，就敷衍了事，干巴巴地唱几句。
而换个场景，几个朋友带着年龄相当的孩子一起吃饭，孩子们玩得兴奋了，抢着表演节目，你方唱罢我登场，十八般武艺全亮出来了。
多么鲜明的对比。
所以，想让孩子有更好的表现，有更强的动力，我们就要善于利用这其中的规律，多给孩子创造机会，让他在同伴中感受到竞争、合作的乐趣，互相带动，比你在一旁严加监督效果要好多了。
另外，当孩子在练习掌握一些新知识、新技能的时候，我们要减少评判，多鼓励，多欣赏，放手让他自己去试。
你越心急、越指责，他就会“笨”给你看。
其次，不管是社会促进效应，还是社会抑制效应，其实，这里面都隐含着一个非常关键的因素：关系。也就是前面提到的“场”。
人和人之间，只要有互动，都会形成一个场。
我们会感受到对方散发出来的气息和频率，以此决定做出怎样的反应、以什么样的姿态和对方相处——是自信，还是拘束，是真诚，还是保留，是平和，还是计较……
这些，我们的头脑可能都意识不到，潜意识会感受到，自动就做出了反应。
父母和孩子的相处也是如此。
所以，当你嫌孩子不够大方、缩手缩脚、顽劣不驯、哭闹任性、脑子不开窍……这些让你头疼不已的表现，最好先自我反思一下：
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你在和孩子的这个“场”是怎样的？
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孩子在这个“场”里感受到的是正能量还是负能量？
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是爱还是恐惧？是接纳还是控制？
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你们之间的关系是相互促进还是相互抑制的？
关系不对，“场”的频率不对，孩子的行为就不对。
虽然表面上看起来，你是一心一意为孩子好，但实际上却抑制了孩子的行为。
你的关注，可以是束缚住孩子的牢笼，也可以是支持孩子前进的助推器。
这取决于你以什么心态来关注。
所以啊，与其盯着孩子的问题不放，不如想想看，你在亲子关系中充当的是什么样的角色？
其实答案很简单，就看看孩子愿不愿意让你参与他的学习和活动。你的加入，是让孩子发挥得更好，还是变得退缩迟钝。
你就知道你在孩子心中是个欣赏者，还是苛责者；是支持的力量，还是抑制的力量。
还有啊，不妨经常提醒自己：
千万别当那个给洪川禅师磨墨的和尚。
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凌想：橙子妈妈，国家二级心理咨询师，资深出版人。帮助千万父母构建更好的亲子关系。
