窝在家里的长假，不如跟宝贝的营养餐约个会吧

国庆假期已经过了一大半啦，大家都干嘛去了？昨天糕妈发了图片，都看到了吧，老妈子反正已经快累挂了，加上男孩子越大越皮，为娘体内的洪荒之力都要用尽了！

这几天还有个头疼的事情，就是小朋友吃饭不如在家里乖了，尤其是没有餐椅的时候（事实证明，斗娃，装备真的很重要！）不比在家里，出门在外，诸多限制，能塞就塞几口，重要是别饿着。

话说回来，没出去玩的亲们，窝在家闲着的话，倒不如借着假期给娃做上几道营养餐。趁着年糕睡着了（日本还比国内早一个小时），糕妈把之前的辅食视频做了一个小专题，方便大家查找，明儿就动起手来吧~

孩子要开始吃蔬菜水果了，怎么吃？

在老传统里，常常用蔬菜煮水、把水果榨汁了给宝宝吃，但实际上，蔬菜的维生素、纤维依然留在菜叶中，菜水里反而溶解了很多农药、化肥、有害菌、草酸，不适合孩子食用。而果汁很大程度上就是糖水，并不像我们想象的那么“营养”，喝惯了香甜的果汁，宝宝很可能就不爱喝白开水啦。

所以，正确的做法是做菜泥和果泥给宝宝吃。

世界卫生组织提出，宝宝最初的辅食里必须含有丰富的铁，而肉类就可以为宝宝提供丰富的血红素铁，缺铁会影响宝宝的智商发育哦，所以麻麻们一定要重视铁的补充。肉类还能提供宝宝需要的锌和蛋白质，是很好的辅食原料。

对于咀嚼能力还不够好的宝宝来说，除了肉泥，肉松也是很好的食物。我们在外面买的肉松，总担心原材料不够好，而且调味料也放得太多了，所以啊，强大的妈妈们还是自己做起来吧！

宝宝1岁以内的饮食都是不建议加盐的，而且要少糖少油。很多妈妈要问，不加盐哪有味道啊？孩子不爱吃怎么办啊？怎么能让辅食好吃呢，下面老妈子给大家介绍几个“辅食调味料”教程，非常简单易学哦~

用芝麻酱来拌面条绝对是业界良心，面里可以加各种肉泥、菜叶，吃起来都是香喷喷的麻酱味儿，很多孩子都爱吃，而且还能补钙。

番茄是天然又健康的调味品，把番茄做成番茄酱用来搭配面条、面包、馄饨等等就是很好的办法；做番茄肉末酱还能吃到肉类顺便补铁哦，对于不爱吃肉的小朋友，一定要来试一试。

大家都关心奶量的问题，问宝宝奶量不够怎么办，糕妈总说“奶制品的种类很丰富，除了母乳和奶粉之外，还可以食用酸奶和奶酪。”那奶酪怎么给宝宝吃啊？恩，糕妈教你们做一道6个月以上的宝宝就可以食用的辅食---芝士焗薯蓉，杠杆的补钙餐哦！

酸奶可以调节肠道，治理便秘、胃口差。还能作为奶量的补充，用来对付厌奶期的熊孩子。6个月之后的宝宝就可以喝起来啦~

三文鱼是很棒的食材，含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑发育，而且刺少，也不容易受到汞的污染。那三文鱼要怎么做给宝宝吃呢？下面我们要做的是6个月以上宝宝就可以吃，老幼皆宜的营养粥---南瓜山药三文鱼粥。用软糯的山药、香甜的南瓜，配上三文鱼，相信你家宝宝也会爱吃哦！

三文鱼菜谱2，一道将DHA和钙质完美融合的宝宝餐---南瓜奶酪三文鱼丸

很多妈妈都说，宝宝虾仁不爱吃啊，嚼不烂怎么破？剁烂呗。再拌入香香的奶酪做成一个个虾滑，给不爱吃虾不爱喝奶的宝宝一步搞定！

做了很多上一道的虾滑冰冻，下次拿出来吃要怎么弄给宝宝吃呢？每次都吃一样的会不会腻啊？”别急，续集来了。没想到，你是这样的虾丸！

你绝对想不到的水果和米饭的结合，简单又清甜可口，芒果香蕉也可以换成平时宝宝爱吃的水果，或者选择一个宝宝爱吃的，再适量加一点宝宝不太爱吃的水果，这样就可以保证宝宝摄取食物的种类哦，健康又营养！

这是一道“有内涵”，也是懒妈妈必备的主食：鲜虾菜肉小馄饨。别小看这个小馄饨哦，里面有蔬菜、虾、肉，还有馄饨皮是淀粉，煮上一碗就是一顿非常丰富的主食了。这道菜可以提前准备，在你忙碌的时候，只要5分钟就可以出炉一道营养美味的宝宝餐啦！

调味神器番茄又出现了，这是一道不加盐，味道也很好的辅食---西红柿鸡蛋意面，意大利面的原材料和普通的面条是不一样的，在安排宝宝饮食的时候，妈妈们也要注意经常更换主食的种类，这样能够更加丰富宝宝的饮食。

大家伙都吃过盖浇饭吧？没想到这么好吃的饭宝宝也可以吃呢，一个蔬菜、豆制品和肉类的完美组合----什锦拌饭，这道菜适合1岁以上的宝宝，如果月龄更小的宝宝，可以剁的更碎一些，或者用料理棒打成泥。

全宇宙最简单的鸡蛋饼。就算你是厨渣，掌握起来也毫无压力！

在为宝宝准备蔬菜鸡蛋饼的原料时，妈妈们可以把宝宝平时不愿意吃的蔬菜适当混进去，让宝宝吃到种类更多的食物，营养更均衡。另外，我们做这个鸡蛋饼还有一个好处，妈妈们可以把鸡蛋饼切成小条，对于刚刚开始学习自主进食的宝宝，就可以抓着当成手指食物，锻炼宝宝手指的灵活程度，也培养宝宝对吃饭的兴趣。

每家都有一个爱吃面食的宝宝，面条、馄饨、意面、馒头、包子等。教大家做一道简单而且长得又不错的面食点心---双色馒头（7M+适用），这个“有颜值”的主食，也是对付不爱吃饭的小朋友的必杀技呢！

小米含有丰富的维生素B，可以促消化，很适合宝宝食用。糕妈带年糕在外面吃饭的时候，因为嫌其他的菜口味比较重，经常会点上一份小米糕，小朋友非常喜欢吃哦。

山药、红枣都是非常健康的食材。红枣甜甜的味道，可以做出小朋友爱吃的健康甜品，配上爽口的山药，吃起来一点都不腻。

饼干是全世界小朋友都爱吃的零食，虽然不鼓励多吃，但是适当吃一些也是人之常情，而且自己做的比外面买的已经强很多啦。妈妈们都知道，在宝宝特别闹腾的时候，如果妈妈又很累的话，用点饼干绝对是哄娃利器呢！此外，让宝宝自己抓零食吃，也是鼓励宝宝自主进食、锻炼手部精细动作的好办法哦！

年糕小朋友非常爱吃薯条（大约是像妈妈吧……） 一直致力于健康饮食的老妈子，就努力研发出了宝宝爱吃、无盐少油的健康薯条（此处应有掌声） 

宝宝要不要吃盐，是新一代科学育儿的妈妈经常跟老一代发生分歧的观点。新一代的育儿妈妈，通常都知道，1岁以内的宝宝是不应该吃盐的，而在老人们的眼里，盐是长力气的，如果宝宝不吃盐的话，哪有力气呢？我们一起瞧一瞧宝宝该如何吃盐。

怎么样？丰富不？还为给宝宝做辅食犯愁吗？麻麻们赶紧收藏吧~

又营养又有颜值的宝宝餐，也是来自妈妈的爱心餐哦！

最后，再认真小广播一下：

从后台留言可以看到，很多宝妈的孩子大了，开始关心更“高阶”的问题：上幼儿园的各种问题？如何培养孩子的兴趣？怎样培养孩子的性格和情商？怎样和有脾气、有个性的熊孩子和平相处？

老妈子在不断学习、上课、进修的同时，也希望把更多的2岁以上宝宝的教育知识分享给大家，“年糕妈妈教育”这个新的微信公众号，也随之诞生啦！已经正式开始推送，快长按二维码关注吧！