若有不能放弃挑战的好理由，对完成
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天尝试也很有帮助，比如：
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无法履行你的公开承诺
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会训练大脑在事情变难时早早放弃
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若你不能坚持到底，会伤害你的声誉
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让那些期待你完成尝试的人们感到失望
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错过打造个人技能
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未能拓宽个人舒适区
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感觉一个富有价值的挑战正从你身边溜走
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必须在余生都忍受这个失败回忆
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为他人竖立了一个糟糕榜样
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弱化你的荣誉感和正直感
若你早早放弃不会产生任何痛苦，尤其是你感到很难坚持下去，那就在开始尝试前先设立非一般的放弃处罚。一种方法就是做出包含失败惩罚的公开承诺，让他人监督你执行。如果没人跟踪监督你，就向他人发誓会接受不能坚持到底的后果，把这份誓言写下来，并签上名字。在这份誓言上添加些令你感到刺痛的惩罚措施，比如给某位朋友（或是敌人）
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美元。
我倾向于更受积极诱因的激励，但很多人都更受潜在损失的激励。事实上，后者的激励效果更为常见。若你是不愿承受损失之人，请确保若自己不能坚持到底，便会出现某种富有意义和非常痛苦的损失。有时那便是你熬过尝试困难时期所需的一切。
为动力下降做好准备
在
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天尝试开始时，个人动力通常最高。动力出现下降十分常见，尤其是令人畏惧的头
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天，此时仍剩下很多天需要坚持。
请预想你的动力会下降，从思想上做好此事终将发生的准备。不要期待你能一直情绪高昂地完成整个尝试。事情几乎肯定会在中途某个时刻变得困难。
这就是你打造个人强悍品质、思维耐力和内在力量的机会。请把它看作完成尝试的一部分好处。你做此事部分是为了打造个人力量。
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天尝试本来就不应该轻松容易。它属于阻力训练，所以尝试途中必须有些阻力。这便是你实现成长的方式。
你认为我在最近完成的视频创作尝试中，连续
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天都能每天充满动力地录制、剪辑和发布视频吗？当然不是！由于自己同时做着饮水断食试验，我有时会非常疲惫。我并非总能感到充满创意。有时我并不喜欢视频的布光效果或噪音水平。我也不是总对每次录制结果感到满意。在那些日子里，我把这个尝试挑战看成训练内在力量的一种形式。自己面前有个杠铃，我必须把它举起。我从未严肃考虑过漏拍一个视频，因为自己提前决定了要坚持全部
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天时间。
对我而言，自己最大的激励因素之一，就是拥有完整坚持
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天的成功回忆。它是我另一个思维上的战利品。拥有它肯定要比余生都到处带着一个尝试失败的记忆更好。
