正文
（科普文，万千种可能中只能谈到很少的点，目的是引发思考，绝非人生答案，请读者带着自己的思考阅读，思考永远比直接认同有帮助）
每个人都有各种各样的痛苦，尤其是长大之后。
在咨询室里，我最常见到的，面对痛苦的反应有两种，一种是“都是他们（父母）的错，要不是他们当年那样对待我，我今天一定要幸福得多”；另一种是“我这么痛苦，一定是因为我不好，要不然为什么别人都没有事，只有我应对不了这些苦恼？”
面对第一种情况，我内心最常被唤醒的情感体验是无奈和愤怒，我想，这些体验也对应了ta内心的无力感和因痛苦感受而被唤起的恨；面对第二种情况，我常常感受到的是无力与心疼，这可能又对应了ta内心的被限制体验和无力摆脱痛苦的悲伤。
在我自己十余年的被分析过程中，我自己曾无数次体验过这两种对痛苦的处理方式，也深刻的体验到，这两种方式都没有办法把我从痛苦里解放出来，相反，每当我陷进这样的情感处理方式中时，就会额外增加许多痛苦的感受，要么恨别人，要么恨自己，不管恨谁，恨就像一团熊熊燃烧的火，炙烤着我自己的内心世界。
就这样每天生活在痛苦的起起落落之中，一直到我慢慢知道，也慢慢接受，所有的痛苦，不管是已经发生的，还是即将到来的，作为独立于我之外的一种存在，根本不是我可以完全掌控得了的，我能做的，大约只有臣服于命运之手，去感受生命中所发生的一切，去试着与一切和平共处，不拒、不迎。然后，痛苦对我的控制之手慢慢松开来，让我可以摆脱痛苦的掌控，获得时短时长，时强时弱的自由。
当我能安静下来，尽量去感受生命中所发生的一切时，我的生命中发了最重要的一个变化：“被伤害”感慢慢消退，内心的平静多起来，感受“万物有灵且有爱”的时刻多起来。而这一切的到来，是因为经过十多年的被分析，十多年的“穿越火线”的痛苦，逐渐获得的。而这个穿越的过程，依然还在继续，也许，终生都不可能完成。
我们每个人活着，都有对幸福的渴望，但是每个人都无法摆脱痛苦的袭击。
在我们生命的最早期，我们就发展了一个很基本的处理痛苦的方式：把感受分解为好的、舒服的部分与坏的、痛苦的部分（分裂），把好的留下，把坏的扔出去（投射），从生命一开始，我们学会的是无法允许好的与坏的共存，无法相信痛苦不会完全吞食掉美好。为了避免痛苦的侵袭，为了保存住美好的体验，我们会动用各种各样的方式把痛苦的可能驱除出我们的感受，可最终我们往往会发现，我们做了那么多努力，其实一切都是徒劳，因为这个世界上，万事万物都是按照它们原本的样子存在着，并不因为我们的喜欢或厌恶而转变轨道，而我们真正能帮助我们感觉好一些的，只是接受它们按它们原来的样子存在于世界上。
有些人，面对痛苦时会选择回避，躲开所有的人与事，避免所有冲突的可能，当他避免了人际间的痛苦时，他也失去了探索世界的机会甚至是走上社会的机会，他们既可能成为宅在家里的啃老族，也可能成为每天生活在战战兢兢中的焦虑者，他们并不能真的避免掉痛苦，只是他们选择了一种他熟悉的痛苦；
有些人，面对痛苦时会选择战斗，他让自己发展出非常强大的能力，没有人可以控制他，没有人可以伤害他，当他遇上困难的时候，他首选的方式是让自己不断学习，不断强大，强大到没有多少人可以比他的能力更强，这样他就可以在感觉中认为自己是安全的。可是他不可能强大如上帝般无敌手，所以，他不管多么强大，他也无法除去“恐惧”这一痛苦；
有些人，面对痛苦体验时会责备自己不够好，认为“如果我像***一样擅长处理情绪，处理人际关系，那我就不会像现在这么糟糕”，当ta责备自己的时候，也许那恰是ta回避面对痛苦的一个尝试：如果只是我的能力不足，我就可以通过学习，让自己有了那些能力，我就不必体验那些痛苦了。这样的感受过程，可以帮助ta获得一些可控感：我只要控制自己怎么做，就可以控制痛苦不出现。可事实往往是，当ta回避了去体验到那些痛苦时，ta也很难去理解到那些痛苦背后的诉求，不理解痛苦在表达什么，也就很难使那那些痛苦体验真的得到释放；
有些人，面对痛苦时会责备他人不够好，认为“如果他没有那样，我就不会这么痛苦”。有的时候是的，是他人的一些过失，带给我们痛苦的体验，但有时候，我们内心的痛苦，真的只与我们自己感受世界的方式有关，人格中越多的偏执成分，这部分影响会越明显。
多年前我曾有一个案例，当ta第一次来到咨询室时，在ta的描述中，ta的妈妈简直就是一个恶魔，我惊讶于ta是如何长大，如何有了相当不错的社会生活，同时也预感到我们的关系在某些时刻可能会变得非常艰难。尽管有了这样的思想准备，当这个时刻真的到来的时候，还是会把我惊得目瞪口呆。
在我们工作的某个阶段，在他的感受中，我完全成为了一个迫害狂，对他充满了嘲讽、鄙夷、拒绝、伤害，就像是ta妈妈的翻版。我们之前几年工作中曾讨论过的一些话题，重新被他提起，可是，这一次提起，他只能记得其中的某几个句子，某几个词汇，情境完全被忽略，他重新串联了那些句子和词汇，重新为它们赋义，于是，曾经的那些温暖和理解的时刻完全消失了，所有的句子都变成了ta被伤害的佐证。我感觉自己不管做怎样的努力，都会被他愤怒的挡回来，此时他来到咨询室的任务似乎只有一个：努力证明我是错的，我是伤害ta的魔鬼。慢慢我也被ta引领进一种既愤怒又无助的绝望状态，我开始感觉到真想把ta从咨询室里赶出去，让ta自生自灭。而自生自灭，正是ta对周围人最深的愤怒。
借助于我自己对ta的愤怒，我深刻体验到ta的内心正在经历着怎样的痛苦，可是这些痛苦，并不真的来自于我如魔鬼般的伤害ta，而是ta的内心被那个魔鬼的影子占据着，当ta用那个魔鬼的影像去“考核”我的时候，ta就把那个影像放到我的身上，误当成了就是真实我（投射、投射性认同的过程），在ta一次次比较我与那个影子的过程中，我被一点点推向了魔鬼形象，如果我真的一脚把ta踢开，就会证明我就是那个魔鬼，就像ta成长过程中所感受过的妈妈。还好，我及时理解了我们之间的这个痛苦过程，我并没有踢开ta。
所以，你看到了吗？在这个世界上，你不管做怎样的努力，你都不可能将痛苦从生命中去除，我们能做的，只是允许它存在，并尽量减少它对我们的影响。
有些痛苦，来自于现实：我们无论如何都挡不住衰老、死亡的脚步，这些破坏性的力量会伴随我们终生，不知什么时候就会被它重重打上一拳，踢上一脚；我们也会成为他人无法所承受的痛苦的接收者，使我们成为无辜的被伤害者；有时我们被伤害，仅仅是因为我们所渴望的与我们所痛恨的东西是相伴而生的，我们得到满足的时候，也无法拒绝痛苦。有些来自我们内心，就像上面谈到的那个案例，我们对世界感受的方式，也决定了我们自己被世界对待的方式。而我们感受世界的方式，来自我们成长中积累的经验，来自被养育的方式，来自我们生存的环境与文化，也来自我们自己内在世界发生的各种“化学反应”。
没有哪一个人，不管是我们的父母还是我们自己，可以为此负全责。
所以，我们永远不知道谁应该成为我们痛苦的完全责任人，如果一定要找到一个案主的话，那只能是：命运。但某种意义上，命运实际上是掌握在你自己手里的，那就是，你能够帮助自己发展出多少尊重生命自身过程的能力，发展出多少接受生命本来的存在状态的能力，发展出多少放弃掌控自已之外世界的勇气，发展出多少真实的面对自己内在情感世界的能力。发展出的越多，你越能坦然享用生命过程，越少与生命对抗，你就越能自由的生活，而不被痛苦所牵制。
