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30年只睡了一次懒觉?!这样的生活造就日本国宝级美人!

Kindle电子书库  · 公众号  · 美文  · 2024-12-11 21:28

正文

本文共2509
预计阅读时间:3分钟
叔最近重温了《十三邀》要说让读叔印象最深的莫过于日本女星黑木瞳。
出身于宝冢剧团的她自出演渡边淳一的电影《失乐园》后大红大紫,此后演艺事业一路顺风顺水,成为日本人民公认的超A级女神。连许知远在采访她之前都紧张得各种不自然,频频喝水。
在采访中,许知远问她:
黑木瞳小姐,请问您最近最惭愧的一件事是什么?
黑木瞳仔细想了一下,回答道:
我睡了一次懒觉,睡过头了。
电脑屏幕前的读叔和许知远一样都惊呆了:居然是这个?!仅仅睡了一次懒觉。
黑木瞳接着解释道:
是的,这是我30几年来第一次。上一次是我20来岁的时候。
而在接受采访的时候,黑木瞳已经58岁了,她依然是那个光彩照人的女神。凭借的就是每一天早起的自律生活,和坚持不懈的健身锻炼。
这就是自律的力量。
久久不能平复心情的读叔当时就觉得,当自律成为一种习惯,你就离成功不远了。
为了让大家更好地养成自律的习惯,读叔在坚持健身一年后,带来了总结自无数大神超强实用的小诀窍。

时间控制法则

自律生活的最大死敌莫过于拖延症。读叔刚刚开始健身时,总是做不到拎上包立刻出门,刷刷手机一下子时间就过去了一个小时。
关于解决这个问题,读叔发现了两个非常好用的时间控制法则。
针对开始难的问题,“5秒法则”简直不能更合适了。这个法则指的是,每当拖延症来袭的时候,你在心中默数5个数,数到1就开始行动。
别看"5秒法则"这么简单,但是它所带来的仪式感可以让你停止拖延的行为,重新掌控自己的人生。这个方法的科学性在于,人类是一个很需要仪式感的物种,短短的5秒时间其实是给自己一个预期,在预期达成的那一瞬间,你会发现随之而来的成就感简直棒极了!
5、4、3、2、1,拎包健身去!
还有一个对于上班族非常实用的“2分钟”法则,这个法则来自于某家上市公司的高管。无论忙成什么样,他总是能很快地回复下属的邮件。后来某一天下属在问到他的时间管理方法时,这个高管如此说道:
我喜欢事情能够迅速地完成,能够在2分钟内完成的事情,我绝不拖延。
这个方法的好处在于,将能够完成的琐事立马完成,避免自己的脑中堆积各种各样的事情。
所以,读叔一般会在开始锻炼前回完收到的微信,这样训练时手机就可以安心地躺在一边,全身心投入健身。

劳逸结合,适当放松

很多人在坚持自律生活方式的时候总是感慨太累,每天感觉被束缚得死死的。其实,这是大家走入了一个误区,人类不是机器,适当的休息能够让接下来的努力变得更有动力。
举个栗子,就在前几个月,读叔每天都想着减肥。一天天地,不敢吃碳水、奶茶也不敢加糖,每天吃着寡淡的健身餐,还要跑五公里。
没过两周,读叔就选择了向高热量食品投降,罪恶地吃了好几顿大餐后,体重一下子报复性反弹,非但没瘦,还胖了好几斤。
后来有个健身好几年的朋友建议,不如你每周选一天给自己放假。这样你每一天的生活都会很有期待感,在实在忍不住吃了蛋糕或者巧克力时,也可以安慰自己就当这一天放假了。
他解释说,健身本来就是个长期坚持的事情,如果你觉得没有任何趣味可言,怎么可能把它变成习惯。
其实自律生活也是这样的,只有让自己张弛有度,自律的道路才会更长更宽。就算是号称365天全年无休的口红王子李佳琦,在中秋佳节的时候也给自己放了美美的一天假呢。

跳出舒适圈,坚持打卡

每天下了班后,其实读叔最想的就是回到沙发上躺着放空,毕竟一天的工作已经那么累了。可是往往一坐上沙发,就会感觉自己被沙发给黏住了,怎么也都摆脱不了它的束缚。
健身?写稿?看书?不存在的,沙发上只有抖音和快乐肥宅水陪着自己。
在时不时被沙发困住后,读叔决定健身前再也不回家;如果要写稿时,回家的第一站就是书房,坚决不进卧室。这样的选择看似“不够舒适”,但事实上比你在离开沙发时需要付出的意志力小了太多太多,反倒更容易坚持下去。
对学生朋友而言,读叔建议大家还是去自习室学习比较好。就像是韩剧《请回答1988》里的宝拉,为了挑战司法考试毅然决然搬进了“考试院"。考试院有什么?无非是那个全员都在你追我赶的氛围,没有一个人在偷懒。
当大家都在跑时,也许你就不好意思再慢吞吞的走,哪怕你根本不知道大家为什么在跑。
而且,读叔还要推荐一个矫情的方式给大家,那就是朋友圈打卡。
因为朋友圈都是自己认识的人,大部分人并不在意你学到了什么,反而他们会关注你在什么时候选择了放弃。
读叔在刚刚健身打卡时,总是有朋友在下面留言:哟,今天又去撸铁了,明天肯定会去撸串吧。过了一段时间后,这些喜欢冷嘲热讽的朋友都消失了。
虽然没有人留言,但读叔知道,只要自己停下一天,第二天的朋友圈留言就会多出几条奇怪的评论。
就算是为了让那些看扁你的人闭嘴,每天再苦再累都要完成自己设定的目标。
是不是这么一想,打卡也没有那么苦了。

寻找一个自律的朋友

“近朱者赤近墨者黑”这句俗语相信大家都听过,说的是人会被身边的人和事所影响,自律其实也是如此。
大家如果已经下定决心做某一件事情,那不妨找一个自律的朋友一起完成。
就拿夜跑来说,读叔刚刚开始坚持夜跑的时候总是一个人孤独地跑五公里,三天两头就会给自己找理由放假。但自从有了一个坚持夜跑的室友后,读叔天天感觉有根鞭子在身后抽着,连因为加班暂停一天都觉得罪恶。
这,就是榜样的力量。
而且,在跟着朋友一起前进的过程中,可以大大缓解自己的孤独心理。
很多人在考研路途中放弃,并不是因为这个考试有多难,而是没有志同道合的人一起,自己也就坚持不下去了。如果我们能找到这样一个人一起努力,那坚持下去的动力就会大大提升。
大家要相信,自律并不是只能一个人努力,而是自己决定前进方向后,再为之坚持奋斗。
在搜索自律生活时,知乎推送过一个话题给读叔:“你见过最不求上进的人是什么样子?”
点赞第一的回答是:
“我见过的最不求上进的人,他们为现状焦虑,又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度,时常憎恶自己的不争气,坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络,脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏,可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中,却过着最最煎熬的日子。”
读叔在看完这个回答后,沉默了很久,因为身边有太多太多这样的朋友。
他们没有自律的勇气,却做着自律的美梦,沉沦在自己无力选择的痛苦中。
而我们,为了不变成这么痛苦的人,只能选择负重前行。


 一分钟推理


【第523期】
小A在家中开派对,邀请了许多人来参加。可是不过一会儿,小A就发现自己价值三百万的珠宝不见了。于是小A马上报警,警察问小A大概在什么时候不见的,小A说在10分钟前,现在算起来差不多就过了十分钟。警察找到了三个嫌疑人,分别是小B、小C和小D。警察分别问他们三个人5分钟前在做什么。小B说:“我十分钟前在削苹果,削完后吃了一半便坐在这里玩手机了。”说完后又拿起刚刚剩下的另一半白白的苹果肉吃了一口,他身边的垃圾桶里有一些苹果皮。小C说:“我十分钟前在和小D吃石榴和聊天,中途去上了一下厕所,不到三分钟就回来了。小D说:“ 我十分钟前在和小C吃石榴和聊天,除此之外就没做什么了。”警察看了一下小C和小D的桌子,桌子上有许多石榴的果皮和一些吃剩下的石榴粒,发现石榴粒有些发黑。警察又去询问有关珠宝的一些信息,发现小A最近给珠宝投了一份巨额保险。

那么请问,谁的嫌疑最大?

A、小A;
B、小B;
C、小C;
D、小D。
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