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30年只睡了一次懒觉？！这样的生活造就日本国宝级美人！

Kindle电子书库 · 公众号 · 美文 · 2024-12-11 21:28

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本文共 2509 字

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读叔最近重温了《十三邀》要说让读叔印象最深的莫过于日本女星黑木瞳。

出身于宝冢剧团的她自出演渡边淳一的电影《失乐园》后大红大紫，此后演艺事业一路顺风顺水，成为日本人民公认的超A级女神。连许知远在采访她之前都紧张得各种不自然，频频喝水。

在采访中，许知远问她：

黑木瞳小姐，请问您最近最惭愧的一件事是什么？

黑木瞳仔细想了一下，回答道：

我睡了一次懒觉，睡过头了。

电脑屏幕前的读叔和许知远一样都惊呆了： 居然是这个？！仅仅睡了一次懒觉。

黑木瞳接着解释道：

是的，这是我30几年来第一次。上一次是我20来岁的时候。

而在接受采访的时候，黑木瞳已经58岁了，她依然是那个光彩照人的女神。凭借的就是每一天早起的自律生活，和坚持不懈的健身锻炼。

这就是自律的力量。

久久不能平复心情的读叔当时就觉得， 当自律成为一种习惯，你就离成功不远了。

为了让大家更好地养成自律的习惯，读叔在坚持健身一年后，带来了总结自无数大神超强实用的小诀窍。

时间控制法则

自律生活的最大死敌莫过于拖延症。读叔刚刚开始健身时，总是做不到拎上包立刻出门，刷刷手机一下子时间就过去了一个小时。

关于解决这个问题，读叔发现了两个非常好用的时间控制法则。

针对开始难的问题，“5秒法则”简直不能更合适了。这个法则指的是，每当拖延症来袭的时候， 你在心中默数5个数，数到1就开始行动。

别看"5秒法则"这么简单，但是它所带来的仪式感可以让你停止拖延的行为，重新掌控自己的人生。这个方法的科学性在于，人类是一个很需要仪式感的物种，短短的5秒时间其实是给自己一个预期，在预期达成的那一瞬间，你会发现随之而来的成就感简直棒极了！

5、4、3、2、1，拎包健身去！

还有一个对于上班族非常实用的“2分钟”法则，这个法则来自于某家上市公司的高管。无论忙成什么样，他总是能很快地回复下属的邮件。后来某一天下属在问到他的时间管理方法时，这个高管如此说道：

我喜欢事情能够迅速地完成，能够在2分钟内完成的事情，我绝不拖延。

这个方法的好处在于，将能够完成的琐事立马完成，避免自己的脑中堆积各种各样的事情。

所以，读叔一般会在开始锻炼前回完收到的微信，这样训练时手机就可以安心地躺在一边，全身心投入健身。

劳逸结合，适当放松

很多人在坚持自律生活方式的时候总是感慨太累，每天感觉被束缚得死死的。其实，这是大家走入了一个误区，人类不是机器，适当的休息能够让接下来的努力变得更有动力。

举个栗子，就在前几个月，读叔每天都想着减肥。一天天地，不敢吃碳水、奶茶也不敢加糖，每天吃着寡淡的健身餐，还要跑五公里。

没过两周，读叔就选择了向高热量食品投降，罪恶地吃了好几顿大餐后，体重一下子报复性反弹，非但没瘦，还胖了好几斤。

后来有个健身好几年的朋友建议，不如你每周选一天给自己放假。这样你每一天的生活都会很有期待感，在实在忍不住吃了蛋糕或者巧克力时，也可以安慰自己就当这一天放假了。

他解释说，健身本来就是个长期坚持的事情，如果你觉得没有任何趣味可言，怎么可能把它变成习惯。

其实自律生活也是这样的，只有让自己张弛有度，自律的道路才会更长更宽。就算是号称365天全年无休的口红王子李佳琦，在中秋佳节的时候也给自己放了美美的一天假呢。

跳出舒适圈，坚持打卡

每天下了班后，其实读叔最想的就是回到沙发上躺着放空，毕竟一天的工作已经那么累了。可是往往一坐上沙发，就会感觉自己被沙发给黏住了，怎么也都摆脱不了它的束缚。

健身？写稿？看书？不存在的，沙发上只有抖音和快乐肥宅水陪着自己。

在时不时被沙发困住后，读叔决定健身前再也不回家；如果要写稿时，回家的第一站就是书房，坚决不进卧室。这样的选择看似“不够舒适”，但事实上比你在离开沙发时需要付出的意志力小了太多太多，反倒更容易坚持下去。

对学生朋友而言，读叔建议大家还是去自习室学习比较好。就像是韩剧《请回答1988》里的宝拉，为了挑战司法考试毅然决然搬进了“考试院"。考试院有什么？无非是那个全员都在你追我赶的氛围，没有一个人在偷懒。

当大家都在跑时，也许你就不好意思再慢吞吞的走，哪怕你根本不知道大家为什么在跑。

而且，读叔还要推荐一个矫情的方式给大家，那就是朋友圈打卡。

因为朋友圈都是自己认识的人，大部分人并不在意你学到了什么， 反而他们会关注你在什么时候选择了放弃。

读叔在刚刚健身打卡时，总是有朋友在下面留言：哟，今天又去撸铁了，明天肯定会去撸串吧。过了一段时间后，这些喜欢冷嘲热讽的朋友都消失了。

虽然没有人留言，但读叔知道，只要自己停下一天，第二天的朋友圈留言就会多出几条奇怪的评论。

就算是为了让那些看扁你的人闭嘴， 每天再苦再累都要完成自己设定的目标。

是不是这么一想，打卡也没有那么苦了。

寻找一个自律的朋友

“近朱者赤近墨者黑”这句俗语相信大家都听过，说的是人会被身边的人和事所影响，自律其实也是如此。

大家如果已经下定决心做某一件事情，那不妨找一个自律的朋友一起完成。

就拿夜跑来说，读叔刚刚开始坚持夜跑的时候总是一个人孤独地跑五公里，三天两头就会给自己找理由放假。但自从有了一个坚持夜跑的室友后，读叔天天感觉有根鞭子在身后抽着，连因为加班暂停一天都觉得罪恶。

这，就是榜样的力量。

而且，在跟着朋友一起前进的过程中，可以大大缓解自己的孤独心理。

很多人在考研路途中放弃，并不是因为这个考试有多难，而是没有志同道合的人一起，自己也就坚持不下去了。如果我们能找到这样一个人一起努力，那坚持下去的动力就会大大提升。

大家要相信， 自律并不是只能一个人努力， 而是自己决定前进方向后，再为之坚持奋斗。

在搜索自律生活时，知乎推送过一个话题给读叔： “你见过最不求上进的人是什么样子？”

点赞第一的回答是：

“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”

读叔在看完这个回答后，沉默了很久，因为身边有太多太多这样的朋友。

他们没有自律的勇气，却做着自律的美梦，沉沦在自己无力选择的痛苦中。

而我们，为了不变成这么痛苦的人，只能选择负重前行。

一分钟推理

【第523期】

小A在家中开派对，邀请了许多人来参加。可是不过一会儿，小A就发现自己价值三百万的珠宝不见了。于是小A马上报警，警察问小A大概在什么时候不见的，小A说在10分钟前，现在算起来差不多就过了十分钟。警察找到了三个嫌疑人，分别是小B、小C和小D。警察分别问他们三个人5分钟前在做什么。小B说：“我十分钟前在削苹果，削完后吃了一半便坐在这里玩手机了。”说完后又拿起刚刚剩下的另一半白白的苹果肉吃了一口，他身边的垃圾桶里有一些苹果皮。小C说：“我十分钟前在和小D吃石榴和聊天，中途去上了一下厕所，不到三分钟就回来了。小D说：“ 我十分钟前在和小C吃石榴和聊天，除此之外就没做什么了。”警察看了一下小C和小D的桌子，桌子上有许多石榴的果皮和一些吃剩下的石榴粒，发现石榴粒有些发黑。警察又去询问有关珠宝的一些信息，发现小A最近给珠宝投了一份巨额保险。

那么请问，谁的嫌疑最大？

A、小A；

B、小B；

C、小C；

D、小D。

30年只睡了一次懒觉？！这样的生活造就日本国宝级美人！

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