瞒不住了！她居然还有真人芭比的一面？

真人芭比版的赵丽颖见过吗？前两天，颖宝参加了为其配音的电影《寻龙传说》主题晚宴。

高扎丸子头俏皮活力，搭配精致柔美的妆容，宛若一位粉粉嫩嫩的小公主～

见多了她大气优雅的造型，回归甜美风着实有惊喜感，在微寒里展现出了明媚的春日气息。

刺绣叠纱裙也将生图比精修还细的腰身凸显了出来，还是那么纤细，盈盈一握。

很多姐妹现在都憋着劲开始减肥，准备在春夏秀一下好身材，腰部绝对是热门+重点。

但有时候瘦不等于美，比如颖宝这样瘦的细腰放在我们身上未必就好看。

胖瘦是一种综合感觉，在腰线不明显，上下等宽的情况下，再瘦也会给人一种微胖的错觉。

过胖过瘦都不好，对于普通女生来说，努力打造好的比例比一味地变瘦更重要。

一个好的身材比例，尤其是腰部比例，可以拉高身长和腿长，优化曲线，更能留下好身材的标签哦～

比例需要相互衬托，腰部的纤细一方面得益于腰围变小，另一方面要靠臀部的挺翘反衬曲线感。

回想一下我们平时认为身材好的女明星，基本上都不是干瘦型的，而是细腰翘臀并存。

所以瘦腰不是唯一目的，腰部和臀部一起练才是正解，把两者调整到比较合适的比例。

在0.7～0.75的范围内对于普通女生来说就很理想了，大家当作一个参考值就好，不必苛责自己必须达到。

只要通过锻炼，让身材曲线比例变得好看，对于个人而言自己满意就可以了～

由此也能得出结论，光靠管住嘴的少吃或是不吃无法实现目标，再懒得动，都得动一动啦！

甩掉腰腹上的肉肉

既然是腰部和臀部打配合，那锻炼也是分两方面入手。但体脂偏高的姐妹要先减脂，后面才能让曲线更好地展现哦～

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除了调整饮食结构，做有氧运动外，平时还要缓解压力，避免免疫力下降，让皮质醇升高，造成内脏脂肪的过多生长。

只是腰部赘肉多的话，要找到运动正确的发力点，刺激到在腹壁最内层的腹横肌，让腹部变得平坦。

STEP 1 ：先做两组激活动作。

趴在瑜伽垫上，双手叠放，双腿分开与肩同宽，找到腰臀之间的部位，下腹部用力贴地，双腿伸直将膝盖外翻，脚掌相对保持10秒；

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STEP 2 ：双手握拳，手肘和膝盖撑地，将肩胛骨中间的部位先下压再上推，向上时吐气，重复10次；

STEP 3 ：把小腿压在泡沫轴上，做平板支撑，坚持30秒，再前后移动泡沫轴，往前吸气，往后吐气，一共做10次；

STEP 4 ：接着右腿叠在左腿脚踝处，前后移动泡沫轴，膝盖保持外翻做10次，再双腿交换重复动作，做10次；

STEP 5 ：这次把右腿抬起来悬空，左腿压在泡沫轴上前后移动，还是做10次；

STEP 6 ：再换成左腿抬起来悬空，重复STEP 5的动作和次数，注意做的时候两条腿都要一直保持外翻的状态哦～