大家还记得

自己曾经最喜欢的老师吗

西班牙有这么一个女老师

叫 玛拉

深受学生喜爱

特别是男学生

看看下面的图

你就知道为什么了

性感的翘臀 格外吸引人了

学生们每天上课

都不知道眼睛该看哪了

超过90cm的臀部

虽然让人感到赏心悦目

但事实是每天早上

她都要为穿裤子烦恼

有一次学生们

偷拍了玛拉上课的照片

发布到网络上

玛拉老师瞬间火了

这是什么 神仙身材 啊

大家看到她的身材

首先觉得她是位模特

一头靓丽的长发

精致的五官

身材玲珑有致

曲线性感

四肢紧实有力

还有着健美般的腹肌

高翘饱满的紧致臀部

当大家知道玛拉的职业是老师后

完全颠覆了大家对老师的印象

立刻封她为 “西班牙最性感的老师”

只要是她的课

不会有人翘课

不会有人打瞌睡

不会有人玩手机

男同学更是如此

不过学习成绩可能很差吧

因为上课根本无法专心啊

后来玛拉

不仅是一名人民教师

还成了有着290万粉丝的 健身网红

这种身材不红

天理难容啊

成为健身网红后

她听到最多的问题是：

你是如何塑造出现在的性感身材的？

说到这个玛拉也是感慨万分

因为现在身材性感的她

并不是天生性感

曾经的她和现在完全不一样

很难想象她曾经是个 “小胖妞”

身上有着明显的多余赘肉

和现在这种健美身材

有着天囊之别

“性感”俩字跟她一点关系也没有

她上课的时候

甚至会被学生们嘲笑身材

玛拉 想要获得学生们的尊重和喜爱

不想像其他随着年纪增长

身材越来越走样的老师一样

于是她决定去健身

她不甘平凡

这个信念让她苦苦坚持

直到现在

她 蜂腰翘臀

付出终于有了回报

从前玛拉对自己的身材

非常没有自信

甚至不怎么敢拍照

只能称得上是个 有亲和力的老师

而现在的她

充满光芒

还被挖掘去当模特

玛拉不仅彻底改变了身材

还让自己充满了自信

她励志的经历

也 鼓励着学生们

没有谁的成功是从天而降的

必然要付出相应的努力

对于改变自己这件事情

没有可不可能

只有愿不愿意

只要你能够行动起来

坚持下去

那么时间会给你一个你满意的答案

玛拉以前是一个十足的吃货

看身材就知道了

一去超市就控制不住自己的双手

被各种琳琅满目的零食所吸引住

而这些零食都是 高热量低饱腹感 的食物

吃多后必然会反馈在身材上

三分练七分吃

她做出努力的第一步

就是放弃自己最爱的零食

只有保证了饮食健康

才会让你的汗水不再白流

1、加餐

首先节食是她至始至终都没考虑的，她注重加餐，确保每天的基础代谢的提高，保证每天摄入足够的营养和适当的热量。

加餐的时候喜欢吃烤鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等等。用最简单的调料，感受食物本身的美味。

2、碳水

她戒掉面包之类的精致碳水，大部分都是吃“复合性碳水化合物的食物”。像根茎五谷类，含有糖类、矿物质、维生素和纤维等，营养更全面，饱腹感强，有助于控制体重。

3、油脂

可以摄入的油脂其实非常多样，平时她主要摄入的油脂有牛油果油、坚果油、种子油、橄榄油，这些都是非常健康的油脂。

饮食虽然重要

但是只能让你瘦

而且是松弛的瘦

想要有线条

想要紧致

还是得靠力量训练

女性练力量训练

其实没有那么可怕和困难

也很难练成金刚芭比

玛拉抱着

一定要成功改变自己的决心开始健身

她付出了常人难以想象的坚持

忍受了他人无法忍受的困难

在这个爱美的时代

无论是什么职业

有着婀娜多姿身材的人

总是很吸引眼球

为什么当年

我们没有这样一位老师

如果有

我一定能够好好学习~