来源：扬子晚报（yzwb20102806）综合参考消息、生活经（ID：shj77520）
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日本偶像组合私立惠比寿中学成员松野莉奈，
2月8日突传猝逝家中，
年仅18岁，震惊日本娱乐圈，
更让粉丝措手不及。
据悉，松野莉奈前一日在演唱会中身体不适回家休息，
8日上午5点父母拨打119电话，将她紧急送院后确认死亡。
松野莉奈的死因并没有公开，
不过18岁青春少女的猝逝引起网友广泛讨论，
有人认为松野莉奈去世得突然，
很可能是因为心脏衰竭或膜下出血，
才会来不及救治；
而健康的松野莉奈在一日之间身体恶化，
被疑是来自于平均每天都只睡3小时的不正常作息、
工作太过劳累而造成。
松野莉奈6日曾在社交平台上PO出旅行照，
表示自己正跟家人旅行，
她还俏皮地在箱根御关所前的立牌拍照，
气色看起来相当不错，完全没有生病的前兆。
不料才相隔1天，
7日就以身体不适为由缺席演出，
选择在家休养，
并于8日传出令人遗憾的消息。
触目惊心的案例告诉我们，
一定要保证良好的睡眠，
才能有健康的体魄啊！
这些睡眠习惯可能给你招来一身病
一天的疲劳，都靠睡个好觉解除。但一些错误的睡眠习惯，不仅会让身体得不到休息，反而会招来一身病。
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。美国研究已经证实，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。
有的小两口感情好，常常相对而睡，这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。但研究表明，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用，睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。
古语说：“风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。
有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。
人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%-19%，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。
这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度，对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。还有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开的时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。
为了健康，请不要熬夜了！被提醒到的猛戳大拇指！
