本文的目的是评估 ：
25 名 NCAA I
级女子冰球运动员在夜间佩戴传感器来监测睡眠数量或质量（例如，睡眠时间和睡眠效率）以及生理学（例如，HR 和 HRV）。在训练和比赛期间（31 个常规赛和 7 个季后赛），运动员佩戴表现监测系统来评估工作量需求（例如训练冲量和 TRIMP）。随着训练或比赛期间内部工作量（TRIMP、时间 > HRmax 的 80%、平均 HR）增加，夜间 HRV 下降，HR 增加，当晚睡眠持续时间、睡眠得分和准备得分下降。在整个赛季中，运动员的心率变异性HRV较低，但睡眠时间较长。训练距离、持续时间、时间 >80% HRmax、平均心率和 TRIMP 有所下降，而比赛总距离、持续时间和 TRIMP 在整个赛季的几周内有所增加。在中周期水平评估这些数据时，位置和季节周期之间存在差异。与训练相比，运动员在比赛前的睡眠时间更长，但生理数据没有差异。
比赛对生理的要求比训练更大，我们推测，对睡眠的日益关注，正如整个赛季睡眠时间的增加所证明的那样，可能有助于缓解因季后赛中随着时间的推移而增加的比赛累积需求带来的生理压力
。
TRIMP：
锻炼的平均心率乘以时间（分钟）。
1、项目背景
女子冰球通常被认为是一项高强度间歇性运动，包括短暂的密集季前赛、30 多场比赛的常规赛，以及可能延伸到冠军联赛和全国锦标赛。通常，竞技周包括 2 场连续比赛（即周五和周六），由 3 个 20 分钟的时段组成。需要中速至极快速度滑冰的短时间冰上轮换被间歇性休息时间所分散，这对运动员提出了相对较高的有氧和无氧要求。
同时，疲劳累积导致更高的生理要求并可能降低比赛后期（即第三阶段）的表现能力。考虑到这些比赛需求，毫无疑问，在密集的比赛安排期间会出现更大的生理需求，例如季后赛
，这可以解释在比赛日
之前的工作日训练需求逐渐减少的原因。此外，随着压力源的累积，例如比赛期间以及赛季中的力量和体能训练中的钝器创伤造成的骨骼肌损伤，整个赛季对日常恢复的要求也会增加。因此，
了解整个赛季的长期生理反应非常重要，以减轻疲劳的感知、表现下降、季后赛的障碍，以及非功能性过度伸展甚至过度训练和受伤的长期风险
。
这些要求的累积效应表明，运动员在整个赛季中都在努力恢复，表现出副交感神经状态下降、疲劳感增加以及神经肌肉表现能力下降。由于心率也可能直接受到活动期间努力程度的影响，
因此静息心率和心率变异性 (HRV) 的趋势可用于了解日常生理状态
。总的来说，这些指标可以证明心脏副交感或交感神经系统活动响应各种压力源，这需要适当的平衡来维持健康和表现。在商业技术中，HRV 最常被报告为连续心跳差异的均方根 (rMSSD) 。
总体而言，HRV 被认为是交感神经和副交感神经活动自主平衡的无创性测量 。
更大的 HRV 类似于副交感神经调节和恢复性恢复促进，这就是为什么这些生理过程的减弱常常导致疲劳累积（即过度疲劳），从而能够为经历更多交感神经状态和状态的运动员识别和改变训练计划。无法在一个赛季中实现副交感神经平衡。通过更经济、更省时的 HRV 评估方法 ，让从业者能够更轻松地监测整个竞争季节的个人自主状态。
静息 HRV 采集可以在夜间进行最实际的评估，这可以提高运动员的佩戴依从性。
较新的技术可以准确评估夜间 HR 和 HRV，这对于识别健康和疲劳非常有用，同时还可以提供睡眠时间或质量的有效评估
。由于睡眠通常被认为是促进最佳运动表现的重要因素，并且可能受到心理生理压力源的负面影响，因此同时监测睡眠健康和夜间生理可能会很有用。例如，一些大学运动员注意到季前训练准备期间的睡眠时间减少了。这是有问题的，因为睡眠不足会对精神和身体健康以及表现产生负面影响，因此需要了解训练量和每周改变整个赛季睡眠健康的影响。因此，本研究的目的是 (a) 确定每日身体需求与当晚睡眠与夜间 HR 和 HRV 的关系；(b) 评估美国大学体育协会 (NCAA) 女子冰球比赛中每周睡眠模式以及夜间 HR 和 HRV 的变化；(c) 在训练和比赛前确定位置组之间以及白天和晚上之间的总体差异。
2、训练计划
3、结果
随着每日体力负荷的增加，例如 TRIMP、时间 > 最大心率的 80% 和平均心率，夜间 HRV 会降低，而夜间 HR 则会增加。所有工作量指标都与当晚睡眠持续时间、睡眠得分和准备度得分的减少相关。然而，睡眠效率不受任何体力工作量指标的影响。
尽管准备度得分和 HRV 在整个赛季中有所下降，但在床上的时间、睡眠持续时间、睡眠效率和睡眠得分在整个赛季中有所增加。按训练和比赛划分后，在分析训练数据时，总距离、持续时间、时间 > 80% HRmax、平均 HR 和 TRIMP 均显示出整个赛季的负斜率。然而，比赛期间的总距离、持续时间和 TRMP 在整个赛季中呈正斜率。准备得分在训练和比赛中均呈负斜率。夜间生理和睡眠指标以及 TRIMP 的每周变化如图
1
所示。
图1：
夜间心率变异性 (HRV) 的每周趋势，作为心跳 (rMSSD) 和睡眠持续时间的连续差值平方根均值叠加在训练脉冲 (TRIMP) 值上（空心圆和线）。
整个 NCAA 女子冰球赛季的每日工作量、夜间睡眠和生理机能。训练和比赛期间较大的生理负荷（TRIMP、时间> HRmax 的 80% 和平均 HR）与交感神经状态升高相关，如较低的夜间 HRV 和较高的夜间 HR 以及较短的睡眠持续时间所示。
在整个赛季中，运动员表现出较低的 HRV（自主神经失衡），但睡眠时间更长，这可能是通过自然恢复辅助手段应对累积压力的机制
。训练工作量随着时间的推移呈现负斜率，而比赛训练量随着时间的推移呈现正斜率。与前锋和后卫相比，比赛要求导致守门员的总体力负荷持续时间和平均心率存在差异，但每周 TRIMP 在不同位置上没有差异。睡眠时间在休假期和 WCHA 决赛期间最高，而总体训练或比赛持续时间和 TRMP 在 NCAA 决赛期间最高。上半场、下半场、WCHA 决赛和 NCAA 决赛期间的平均心率高于季前赛和休赛期。这些发现有助于了解 NCAA DI 女子冰球的工作量需求和生理反应，同时为在整个全国锦标赛赛季中在该人群中应用运动科学方法提供了框架。
4、实际应用
当前运动科学程序的目标已证明能够（a）在训练和比赛期间可靠地获得生理负荷（b）通过夜间数据收集来评估对训练的生理反应，从而限制对运动员日常生活的干扰，以及（c）同时评估睡眠质量和数量，以了解并确保适当的睡眠对自然恢复的帮助。这些发现丰富了包括 NCAA D女子冰球运动员在内的稀缺科学知识体系。独特的是，NCAA 总决赛中更高的生理负荷包括成功的全国冠军头衔，这吸引了更多媒体的关注并增加了表现压力。结合整个赛季中积累的压力以及为防止锦标赛被淘汰而产生的精神压力，季后赛的高度竞争性导致了更大的内部生理反应。
然而，对于当前的运动员群体来说，一个起作用的机制是强调睡眠作为恢复辅助手段和为比赛表现做准备。考虑到在整个艰难的赛季中副交感神经状态的减少，进一步了解恢复策略可能有助于减轻在激烈的比赛安排和漫长的赛季持续期间累积的压力反应。因此，
我们建议实时识别自主神经失衡的时期，并使用恢复性恢复方式以个性化和增强的方式促进副交感神经恢复，这可能会减少整个季节累积的压力源
。此外，值得考虑特定运动的周期周期，因为它们可能在运动员的压力恢复状态中发挥重要作用。
