专栏名称: 上海德达医院

上海德达医院是以心血管疾病为特色的外资综合性医院，自2018年10月，正式成为上海市政府批准的高水平社会办医疗保险定点医院之一。作为美国哥伦比亚大学心脏中心在华临床战略合作伙伴，德达为华东及更广阔范围的居民提供符合国际标准的综合医疗服务。

上马抽签结果揭晓！马拉松运动的心脏风险，你了解多少呢？

上海德达医院 · 公众号 · · 2024-10-31 15:19

正文

马拉松，这项极限耐力运动，吸引了无数跑步爱好者的参与。然而，在追求速度与激情的同时，我们也不能忽视它对心脏可能带来的风险。运动性猝死和心脏性猝死是马拉松运动中心脏风险的主要表现形式，而背后的元凶往往是未知的心脏疾病，这些疾病在不合理或高强度的运动中可能被诱发。

运动性猝死，一个令人闻之色变的词汇，它指的是在运动中或运动后6小时内发生的非创伤性死亡。大多数情况下，这种悲剧是由心脏性猝死引起的。虽然马拉松运动本身并不会直接导致猝死，但缺乏训练和比赛经验却可能成为诱发心脏疾病的导火索，如肥厚性心肌病、先天冠状动脉畸形等潜在问题可能在此时浮出水面。

那么，如何降低马拉松运动对心脏的风险呢？以下几点建议或许能帮到你：

赛前心脏健康评估：通过心电图、运动心肺功能试验等专业检查，全面了解自己的心脏健康状况，及时发现并处理潜在的心脏问题。

合理安排训练计划：不要盲目追求速度和距离，根据个人体质和健康状况制定合理的训练计划，循序渐进地提升体能。

注意身体信号：比赛中要时刻关注自己的身体状况，一旦出现心慌、胸闷、恶心等不适症状，应立即停止比赛并寻求医疗帮助。

保持水分和电解质平衡：及时补充水分和电解质是马拉松比赛中不可或缺的一环，它们有助于维持身体的正常生理功能，避免因脱水或电解质失衡而引发心脏问题。

避免熬夜和不良饮食习惯：赛前保证充足的睡眠和健康的饮食习惯同样重要。避免熬夜导致身体疲劳，饮食应以清淡易消化为主，避免辛辣油腻食物给身体带来额外负担。

除了心脏风险外，马拉松运动还可能带来其他健康风险，如“极点”现象、虚脱状态、腹痛、小腿肚抽筋、肌肉拉伤、踝关节扭伤等。这些情况在比赛中都可能导致运动员身体不适，甚至需要退出比赛并接受治疗。因此，掌握这些健康风险和应对措施对于安全完成马拉松比赛至关重要。

最后，无论你是否成功抽中上马的名额，都请记住：安全永远是第一位的！在追求速度与激情的同时，也要学会倾听身体的声音，保护好自己的心脏和健康。德达医疗祝你在马拉松之路上不断取得进步！