大暑已至
炎热的夏日也成了中暑频发的时候
根据
《今日头条》
报道：
7月23日北京地铁站一上午竟然有10人晕倒
同一天
河南省驾考学员也在考场晕倒
最终被诊断为中暑
大多数人都以为
中暑只是由于在室外太阳下暴晒才会发生
高温天躲在室内也
会中暑？
中暑的原因不止远离暴晒这么简单
时尚健康带你探究
中暑防暑的真相！
中暑是由于在高温高湿环境下，人体内
产热和吸收热量超过散热
，
人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
有时气温虽未达到高温，但由于湿度较高和通风不良，亦可发生中暑。
老年、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、穿着紧身、不透风的衣裤以及发热、先天性汗腺缺乏症
等都可能是导致中暑的原因。
引起中暑的原因有这么多，
那么怎么预防自己不中暑呢
跟时尚健康一起学习
防暑小诀窍
吧。
1、
冰西瓜
很多人在夏天都喜欢把西瓜
切半然后放到冰箱中冷藏
，吃的时候拿个勺子挖着吃，那感觉别提有多爽。
西瓜味甘性寒凉，
西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。
2、
番茄
番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放点糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，
番茄味甘酸，微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积
。
夏令多喝用番茄煮的汤。既可
获得养料
，又能
补足水分
，一举两得。
3、
苦瓜
苦瓜的微苦滋味，
吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑
，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。
用
鲜苦瓜捣汁或煮汤
，皆为辅助食疗佳品。苦瓜
泡制的凉
茶，饮后消暑怡神。
5、绿豆
绿豆，
有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效
。
绿豆汤是民间最常用的
消暑与解毒良药
，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
6、豆浆
夏天
出汗多，能量消耗
大，人们一般会出现不同程度的消瘦，
一方面要消暑，另一方面
营养的补充
也十分重要。
但夏季营养流失太快，
不容易吸收;
而且进补容易上火
，因此夏天进补要以
均衡营养、降温去火
为前提，不宜进食燥性补品。
小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。
1、
银菊茶
金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。
每日代茶频服。
具有清凉解暑，
清热解毒
之功效。
2、
菊决槐花茶
取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有
清热解毒、降压、明目、提神
之功效。
3
、
绿豆薄荷茶
绿豆
10
克，薄荷
6
克，煎水代茶饮，具有
消暑、利湿生津
之功效。
4、
乌梅解暑汤
取
4
颗乌梅，白糖适量，加入
1000
毫升水，煮
20
分钟，凉后即可饮用。
此茶可
生津开胃
。
1
、
喝水
：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝
;
要喝温开水
，不要喝冰水
;
要定时饮水
，不要等口渴时再喝
;
要喝烧开过的水
，不要喝生水
;
要喝新鲜温开水
，不要喝
“
陈
”
水
;
还可以
多喝加淡盐的温开水
。
2
、
多吃苦味菜
：
有利于泄暑热和燥暑湿，
苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋
都是夏季防暑的上乘食品。
3
、
喝一些稀释的电解质饮料
：
要
远离酒精、咖啡因和香烟
。
4
、
多吃凉性蔬菜
：
像
番茄、茄子、生菜、芦笋
等等。
5
、
多吃各种瓜类
：
冬瓜
利尿消炎、清热解毒
;
丝瓜
解暑祛风、化痰凉血
;
苦瓜
祛暑清心
;
黄瓜
中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇
;
南瓜
补中益气，消炎止痛。
7
、
保证充足睡眠
：
合理安排作息时间
，
不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动
。
8
、
慢慢地适应气温的转变
：
从事户外活动的时候要
放慢速度，不要逞能
。
9
、
穿浅色的衣服
：
棉花及聚酯合成的
衣物最为透气。
10
、
多洗澡
：
帮汗水离开人体
。
