60岁的她依旧冰肌玉肤、发质如丝，一举一动青春焕发，光彩照人。她魅力非凡、气质卓绝，一颦一笑展露女性光辉。
这位寿龄106岁，横跨三个世纪，集美丽、才华、权势和荣耀于一身的传奇女性，就是民国第一夫人，宋美龄。
30岁嫁给蒋介石，进入美国式上流社会，在政治领域，她作为蒋介石背后的女人，在西安事变、抗战期间等几个关键时刻，都为政治做出过积极的贡献。
显赫的社会地位，叱咤风云多年，却难逃家族癌症的命运 。
生于高癌家族的宋美龄一生中因为乳腺癌曾两次手术，老年也因为卵巢囊肿在美国再次手术，然而她却活到了106岁。
除去诊断及时、医术高明之外，这与宋美龄
日常的养生之道
有着密切的联系。2001年，宋美龄已104岁，她仍然面色微红，染过的头发长至腰际，看不出已有百岁高龄。
连美国医生惊异地感叹道：“如此高龄还保持着一张容光焕发的脸，真是神奇！”这让现代人羡慕不已，同时又无比好奇这位国母的
驻颜养生术
。
宋美龄生前多次谈到：“人之生死，自有天定，而身体健康与否，则多与饮食是否合理相关。”
由此可见，“民以食为天”不是一句虚言，“吃”是一门养生的学问！宋美龄始终保持冰肌玉肤、健康体魄，原因之一就是跟她的饮食密切相关。
饮食上主张少食多餐
宋美龄在饮食上非常讲究，特别注重中西合璧、荤素比例、五色搭配、控糖少盐、清油薄脂。
所谓的人间美味不过是过眼烟云，所以宋美龄一生坚持“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得亏”，宋美龄每天要吃五餐，分别是早餐、午餐、下午茶、晚餐和养生糖水夜宵，每顿只吃五成饱，任何美味都做到浅尝辄止，绝不贪多。
喜爱喝白开水喝绿茶
宋美龄选择饮品，始终谨小慎微，没有益处的水和酒从不入口。
1942年，在美国养生学家西蒙•凯威斯的建议下，宋美龄改变了喜喝咖啡的习惯，改饮蒸馏水为白开水。
凯威斯告诉她，冷却后的白开水，所含的无机盐和其他杂质都发生了改变，含有一种特别的生理活性，可以促进人的生物细胞的新陈代谢，简直可以媲美养生保健茶。除此之外，白开水中含有的微量元素锌可以增加皮肤弹性、除皱等作用。
配合白开水，宋美龄还经常食用维生素A、B的水果和蔬菜，这样水的作用得到进一步发挥。
为了防止脑栓塞和脑出血等疾病，宋美龄在进入五旬后每天饮用
绿茶
，因为她清楚绿茶中含有一种名叫绿甘宁的成分，可以保护和润滑血管。
其实，不管是喝白开水还是喝茶，好水才是养生的关键。
在她们那个舀一勺井水就可以直接喝的年代，水还保持着纯净自然的状态，她便如此考究。而如今的我们面临着水污染的尴尬状况，如何
喝上好水，用上好水
便不再如从前一样简单。
很多人都以为，只要是自来水，烧开之后就不必再担心它的安全性，比如细菌在沸腾状态下就会死亡之类的观念一直深入人心。殊不知，自来水中不只含有细菌，还夹杂着很多重金属污染物，人的身体根本分解不掉，所以，现在很多人
