秋天是真真切切的来了，随着气温变凉穿衣多了更多混搭选择。不过随之而来的还有一件让我们女生很头疼的事，贴秋膘呐！
“怎么大风越狠，我胃越大。”天冷不是多穿衣，而是多组饭局。终身使命是让你们更美更精致的我自然不能放纵你们，今天咱们的主题就是女生的终身事业——减肥辣~
最近的热搜都被
“段奥娟变瘦变美”、“张子枫斜方肌”
霸占，所以咧，我找出娱乐圈四大减肥小天后，扒一扒她们的锻炼方式，给你们敲响警钟！
毕竟干说你们很难感受到瘦下来的美好，看着她们的一路变化，在惊叹中更容易找到自己理想的定位，跟我走叭~
段奥娟的变化可以说是四位中改变最大的一个，去年参加101的时候虽然是实力最强劲的vocal，但是颜值在出道位选手里面的确不够突出。
经过一年的塑形，从刚开始的100斤到现在的86斤，不仅脸变得更小更精致，连气质都发生了很大的改变，原来给人的感觉就是一个唱歌好听的乖乖女学生，现在更元气也更洋气！
扒了扒她的减肥史，发现小妞对自己还真是狠。日常的三餐都被粗粮代替，而且玉米是每一顿的必备餐食。
好一点的时候，就加上点好吃的水果，吃顿金枪鱼沙拉也算给自己开了次荤~不过山竹属于糖分和脂质比较高的水果，减肥的小仙女还是慎用~
管住嘴必然少不了迈开腿，经常去地方就是舞房，配合运动，加上不吃晚餐，瘦下来也蛮快的。
最让人惊艳的可以说就是这张背影杀，左边是咱们正常女生的吨位，而右边，一定是个女神。
希望我早日也能这么用力的说出“瘦真好”这句话，那时候我一定是个大杀四方的漂酿美仙仙~
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减肥最神奇的地方莫过于能让一个人的气质发生质的改变，从居家乖乖女到宅男女神，不得不感叹瘦就是王道！
看着子枫妹妹的变化颇有一种“吾家有女初长成”的感觉，尤其要夸一夸这两组硬照，真的太美了！
和一般明艳的美并不类似，看到她的照片就会被代入其中的情绪，这种娴静淡然的气质通过静态的照片还能折射出来真的很难得。
子枫妹妹没怎么胖过，但是斜方肌前后的对比真的超级强烈，原来颈部两边的小山特别明显，现在已经变成了妥妥的直角肩~
工作室也有放出过她的锻炼方法，双手撑着楼梯就开始做俯卧撑也是很拼了！亦或是双手打开与肩同宽，身体往下压做开肩动作。
如果家里的沙发高度合适，也可以双手向后撑住，上下蹲，对斜四方肌也能起到舒缓放松的作用。
做完上面强度比较大的运动，可以靠墙站，一手贴紧墙壁，另一只手背过去抓住贴墙的手臂，在瑜伽体式中这也是一个比较常见的开肩动作，还可以承接上面的动作舒缓一下~
卸掉斜方肌后，再穿抹胸礼服毫无压力，甚至也能hold住光面的贴头皮造型。虽然过程痛苦，但是最后收获这样的结果，无论怎样应该都是发自内心的欣喜吧！
讲真，蛋蛋后的小花中我最看好的就是内秀的子枫妹妹，演技在线又肯努力，未来可期！
李兰迪也是新一代小花中实力备受认可的一位，出道时就不是很纤瘦，但是瘦身成功后，五官真的精致许多。
妹妹的身材也是饱受诟病，《梦回大清》的路透图被放出后就被网友群嘲该减肥。不过我说，这张照片看起来这么臃肿，衣服本身也有很大的问题辣~
在拍母校宣传片的时候，身材更是被吊打，腿看起来比虎牙弟弟刘昊然还粗。
被问到减肥方法，李兰迪差不多都是用水果代替了正餐，最爱吃的零食也都戒了。包括辣的食物也尽量不去碰，一般辣的东西都高油高盐，不仅对皮肤不好也容易长膘。
健身房更是没少去，话说想减肥必然少不了流汗，运动的女孩最美丽！
PLMM还表示自己每天一定会保持8小时的充足睡眠时间，熬夜新陈代谢会变缓慢，也是减肥的一大隐藏克星~
瘦下来的李兰迪颜值跨越了不止两个阶梯，重要的是整个人状态看起来都非常有活力，就连发微博的营业次数都变的勤勉了，也是很可爱啦~
如果说其他人都是靠减肥来塑形，那张天爱可以说是靠减肥来整容了！瘦下来的颜值实在有点太高了伐！
早期和金秀贤搭戏的时候，颜值因为身材被拖累，面部肉肉的样子在美女如云的娱乐圈确实排不上号。
近处放大一下，据张天爱自己说，那时候一百三十斤，在普通人中也算是偏重的体重。
最出名的减肥方法就是天天吃水煮蛋和黄瓜，自制力真的太强悍。
现在瘦下来也不忘保持身材，就连护肤的时候还要做深蹲，姐姐真的是很拼了~
参加《哎呀，好身材》，意念减肥法更是上了热搜，不过细细品下来，我觉得PLJJ说的很有道理哇！挺过两分钟，就能拥有身材没变差的幸福感。
“三分练，七分吃”，健身房也不能少去，话说我们要有张天爱一半的自制力，怎么都会是一个美美的小瘦子叭！
