专栏名称: 针灸匠张宝旬

介绍中医

补钙只能靠吃钙片，喝牛奶？推荐你一个简单补钙法！

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-05-03 07:05

正文

点击蓝字关注我们

现在只要一提到补充营养，大家的脑海中肯定就会联想到维生素和钙，每天打开电视机就会看到铺天盖地的广告。

家里的小孩要补钙，不然长不高；中年人要补钙，不然浑身无力；孕妇要补钙，不然影响胎儿骨骼发育；老年人更要补钙，不然爬不动楼梯……

好像身边的所有人都缺钙，都应该补钙，我们应该怎么办呢？

《金匮要略》中指出：「 所食之味，有与病相宜，有与身相害。 若得宜则补体，害则成疾 」。中医也讲「 肾主身之骨髓 」，意思就是说，骨质的生长与牢固受制于肾功能的强弱，肾强则骨强，因此 补钙的关键核心在于先补肾 。

不同的人群怎么补钙呢？老年人体弱，脾胃功能与元气都不能与年轻人相比；而小孩脏腑功能薄弱，虽需要大量营养维持身体正常发育，但不能过量补钙，会增加脏腑负担，反而不利于吸收。

药补不如食补 ，对于大部分人群，合理的饮食疗法就能补充身体所需要的营养，不需要特意去吃钙片等营养补充剂。

推荐给大家一道健康又简便的补钙方，就是 黑芝麻 ，黑色入肾利于补肾，此外黑芝麻的钙含量很高（约为牛奶的4倍），大家可以每天吃一些。

还记得 芝麻盐 这个产后缺乳的食疗方吗？每天吃一勺芝麻盐，补钙效果相当不错，附上简易制作方法：

方法很简单，锅烧热，不用放油，将芝麻倒入锅中，小火用铲子慢慢翻炒，切记一定要是小火，慢慢炒熟，不要心急，等芝麻变色盛出。

黑芝麻盛出后用擀面杖碾碎，放入密封容器中保存，每次服用时取出适量，可加少许盐服用， 高血压患者一定要控制加盐量 。

部分网友反馈如下：

网友： 怀孕8个月那会儿腿抽筋，吃了芝麻盐之后神奇的没再抽筋过。孕期补钙，月子里吃下奶，养头发，补肾，都很好。居然坚持到了一个月没洗头，然而头发黑//@####:孕期吃这个还特别补钙，前几天8个月，早晨醒来连着抽两天，抽筋疼的要死，吃了一勺之后不抽抽了～～继续吃

网友：我是非常感谢微博里遇到张老师，整个孕期都顺利度过，黑豆水应付嗓子痛、牙痛，三豆饮更是日常餐食，芝麻盐适量，没有出现缺钙家里人湿疹就滚鸡蛋感谢张老师。

往期内容

肾是五脏之根，这个动作补肾固精延年，使人容光焕发（附视频）

推荐文章

BioArt · Cell | 求偶的博弈：雄性间的竞争如何影响雌性果蝇选择配偶

2 天前

生物制品圈 · RNA疫苗的过去、现在和未来

3 天前

生信菜鸟团 · 基于单基因SNV对癌症进行分类 | Nature | BRCA2变异的功能评估与临床分类

4 天前

生信菜鸟团 · Nature: 评估普遍性和对指标痴迷常以牺牲明智的判断为代价，学术界也不例外

4 天前

生信菜鸟团 · 玩转服务器—共享服务器之QIIME2安装

6 天前

HRTechChina · 【免费福利】2016中国企业在线学习大会 9.7-9.8 北京

8 年前

健康时尚百科 · 很多红酒都是假的，教你一招鉴定真假红酒，超简单！

8 年前

马蜂窝旅游 · 超全进阶秘籍，女生有气质才是真女神！

8 年前

军情战评 · 中国军事潜力接近欧洲对俄依赖逐步减少

7 年前

产业互联网大视野 · 3家B2B公司获6000多万元融资 | 一周B2B内参

7 年前