减缩腰围就用这套动作，夏天轻松浪起来！【打卡248】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第248次 打卡训练计划。 有10个动作组成，减缩腰围就用这套动作，夏天轻松浪起来！

打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。 练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下：

动作1

原地开合跳 30-60次

▼

动作2

原地高抬腿 30-60次

▼

动作3

仰卧举腿 10-30次

▼

动作4

原地开合跳 30-60次

▼

动作5

原地高抬腿 30-60次

▼

动作6

仰卧交替卷腹 10-30次

▼

动作7

徒手深蹲 10-30次

▼

动作8

仰卧举腿 10-30次

▼

动作9

俯卧撑 10-30次

▼

动作10

平板支撑 1分钟

▼

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“ 阅读原文 ”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

- END 好就点大拇指 -

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你

投稿/合作联系qq:42549677