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吃够它,真的有助于减肥、控血糖

深圳卫健委  · 公众号  ·  · 2024-07-29 08:52

正文


减肥和控血糖

都要吃够膳食纤维


关心一个早八人的正确方式:

宝 你早上吃了吗?

宝 你早上拉了吗?



膳食纤维热量低、饱腹感强,还延缓葡萄糖的消化和吸收。


每天吃够25-36克膳食纤维,有助于控制糖尿病患者的血糖,降低全因死亡率。


▲图源:丁香医生


建议主食粗细搭配,每天吃1斤以上蔬菜,再加上一小把坚果。



常见蔬菜里的膳食纤维含量

(每100克)









-End-







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