【健康】晚睡的伤害到底有多大？答：要命！

1、脾气暴躁

当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

2、头痛

科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

3、学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。

4、体重增加

睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

5、视线不良

睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

6、心脏疾病

根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。

7、反应迟缓

睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

8、容易感染疾病

长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

9、投资错误

根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，容易导致经济损失。

10、尿液变多

当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。

11、注意力不集中

如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。

12、疫苗效用减弱

如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。

13、口齿不清

根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

14、感冒上身

如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

15、肠胃问题多

睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。

16、车祸风险高

事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。

17、性欲降低

睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

18、忍痛力降低

已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。

19、糖尿病风险提高

睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。

20、做事错误百出

缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。