FM1901 | 想在山大全面发展？想摆脱“手机依赖症”？听听大山怎么说！

上周，大山为你带来了全新栏目——FM1901。一个星期以来，大山和姗姗在新媒体平台收到了很多SDUers的提问，我们选择了两位同学的问题，并采访了有经验的学长学姐，认真回答，希望能给你带来满意的答案。

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学习VS全面发展

在山大

找到自己的平衡点

Q：大山大山，我是一名16级的新生。我想问在山大学习，如何处理好学习和各类的学生组织活动呢？在大学里到底是学习重要还是全面发展比较重要呢？我很迷茫。

A：亲爱的鲜肉，你的问题大山已经收到啦。其实对于大学中如何协调学习和组织活动这个问题，无论是大一新生，抑或是高年级的学长学姐，肯定都曾有过相同的疑虑。而你所谓的全面发展，大山暂且理解为在各类组织和活动中崭露头角，在大学期间有比别人更加丰富的经历。

告别了高中时期单一的学习生活，初入大学 时，面对新鲜的环境，五颜六色的组织和活动，我们总是渴望找到更多展现自己的舞台，参加各种各样的组织便成为很多人的选择。不可避免的是，我们的学习常常和这些事情发生时间冲突，尤其是考试周临近时，复习备考和组织活动等大大小小的事情积压在一个时间段内，不论你每天熬夜到多晚，事情总会不断地堆积，负面情绪终会在某天如溃堤之口般爆发出来。

很多时候我们都试图在学习与学生组织两者中寻找到一个平衡，达到“鱼和熊掌”兼得的状态，但结果却往往不尽人意。其实在做出选择之前，你首先要知道自己真正追求的是什么。如果你的目标是拿奖学金、保送研究生、搞专业学术研究，那么大学里的绝大部分时间 你都要与图书馆和自习室相伴；如果你想在大学中锻炼自身能力，为将来的工作 提供人脉关系和经验积累，那么参加组织和各类活动 也是很好的锻炼机会。但是无论你选择哪条路，大山首先要告诉你的是，学生的首要任务是学习，在课堂上你将会学到未来让你安身立命的知识与本领，只有在保证自己专业知识合格这个基本要求下，才能适当地去发展学生活动，这是你全面发展的根基。

大山有个朋友叫山楂，大大小小的学生组织参加了六七个，任务永远在排着队等他完成。即便在上课时，微信也叫个不停。我曾问过他为什么要这么拼，他说不拼不行，你看大家都那么优秀。

同他一样，很多时候，你都在忧虑：大家都参加那么多组织和活动，那么优秀，自己落后了怎么办？可你要知道的是，优秀的评判标准绝不仅仅是你参加过很多活动，你周围同样有一群没有参加过学生组织但也很优秀的学霸，再厉害的人也会有大家看不到的隐忧。人的精力是有限的，多数人并不能够同时在GPA、社交、学生活动中做到样样拔尖。俗话说，舍得舍得，不舍不得，我们要学会取舍，太贪心的结果终究是一无所获。尝试过后，如果真心不喜欢现有的这些工作或者这个团体并不能对你有所帮助和锻炼，与其耗费时间不如早早离开。大学中，参加一两个你真正喜欢并愿意为之付出的学生组织即可，要把有限的时间献给自己喜欢的东西，将最精炼的思想智慧用在自己所爱的事业上。

除此之外，提高自身的效率永远是协调两者最好的办法。不要把组织工作繁重作为你低效和拖延的借口。接到任务的那一刻，如果你不能马上作出反应，并安排好相应的时间段去完成，而是在本可以完成的时间里刷淘宝、看剧、打游戏，等到深夜时才想起“啊！我还有工作没做。”然后开始漫漫熬夜路，疲惫不堪，恶性循环，美其名曰为了学习和工作，其实这种糟糕的状态则都应归因于你自己。

在山大，也有一部分学习和学生组织兼顾得很好的人，他们往往有着周密详细的时间安排和极高的执行力，并为此牺牲了大部分的休闲娱乐时间。你也同样可以为自己制定一个时间表，合理安排自己的空闲时间，并严格按照它去执行，效率自然会提高。从事任何一项事业，都需要全神贯注。学习时不谈工作，工作时不谈学习。既然选择了一个工作，就全力以赴，积极高效地去做好它，这既是对工作的尊重，也是对自己的尊重。

希望大山的回答对你有所帮助，也祝你工作顺利，学习愉快。

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大山大山

我想摆脱

手机依赖症

Q：每天都在刷手机，上课、自习时明明下定决心不看手机了，可我还是会不由自主地拿起它，请问大山要如何摆脱手机依赖症呢？

A：对于摆脱手机依赖症，事实上，这个问题也同样在困扰着大山。

首先，我们要先了解，什么是手机依赖症？

手机依赖症是指由于对手机的依赖过大,影响到了正常学习生活的一种“病症”。一般来说，产生手机依赖症的原因有三：生活压力太大,性格内向不愿意与人交流，或缺乏目标和长期规划，因而不能合理使用时间。大多数有类似困扰的朋友大概和大山一样，属于第三种原因。也就是说，困扰着我们的“手机依赖症”并不可怕，更多的归因于时间安排与自制力的问题。

为此，大山也搜集了几种摆脱手机依赖症的方法，并在第一时间和你分享。

首先，我们要问问自己，打开手机要做什么，要尽可能明确自己在不同的软件上花费的时间以及目的。如果必须要使用手机看订阅号，新闻或背单词，可以划定一个专属的时间，有针对性地使用，避免毫无目的的刷屏。

以大山的经验来说，常常只是点开了微信上的提示小红点，便会在不知不觉中将接下来的一个小时都抛掷进去。因而，大山建议，在不影响正常交流的情况下，可以关闭朋友圈提醒；在没有闲暇精力参与群内闲聊时，可以开启免打扰功能；将重要联系人设置特殊提醒，避免错过重要信息。如果你的订阅号过多的话，那么适当精简订阅号不但可以高效利用起你的碎片时间，还会提高你的信息阅读质量。

如果你担心自己不能时刻记住，那么，像大山一样设置一个醒目的壁纸会不会对你也有帮助呢？

▼你可以以这样的鸡汤壁纸为自己鼓励

▼你也可以用这样暴风骤雨般的壁纸来逼退自己滑动页面的欲望

无论哪种，适合你的才是最好的。

如果这样都抵挡不住你的洪荒之力的爆发了，那么大山推荐你采用物理隔断的方法。比如，你可以把手机放在自己拿不到的地方，出门时不带充电器。你也可以寻求朋友的帮助，与朋友互相监督，自习或上课时与朋友交换手机，一旦手机交给朋友保管后在规定时间内不能轻易要回，否则便有惩罚。这样的方法简单又有效，在反反复复的过程中会让你渐渐习惯离开手机的生活。

除了以上几种方法之外，大山再为大家安利一款有趣的APP。

这款APP是用来限制其他APP使用频率的利器，可以设置每天打开某些APP的次数、时段、使用时长等。若超过设置限制之后继续打开应用，会自动退出应用并在屏幕上显示现在不能打开，同时还会记录你违规的次数。这样强势的APP是否会对你有所帮助呢？除了AppDetox外，其他类似于“我要做学霸”、“我要早睡”“Forest”、“开机时光”等APP也都有针对此类问题的设计与解决方案。大家也可以在尝试过后选择最适合自己的一款。

如果在试过这些方法后你依旧觉得自己无法离开手机，那么亲爱的你，可能已经“病入膏肓”，对于这种情况，大山还有一剂猛药——放任自己几天，打开你的手机，开始疯狂刷屏吧，既然无法克制那就专心致志地去玩，直到头晕眼花再也不愿看到它时为止，也许只需两天，你的依赖症便会痊愈了。值得提醒的是，这样的方法不但偏激且对身体无益，并不建议大家使用。大山也相信，你的自觉与自律，足以让你自己以最适合自己的方式摆脱你的手机依赖症。

事实上，手机依赖症是包括大山在内的许多人都一直试图戒除的坏习惯。大山提到的这些方法也许只是治标不治本，无法做到尽善尽美药到病除。而真正的回春之术还是要提高我们的自制力。即使这个过程反反复复，但只要坚持，我们一起努力，就会变得更加自律。

你打开手机时，应接而来的是纷呈的精彩，却也夹杂着汹涌的疲惫。你在朋友圈中第一时间获知何时北方有了第一场雪，但却来不及拾起轻巧落在你肩上的十月。形成规律的作息，规划好自己学习与生活，空白的时间里别用茫然做底色，周末的夜晚，听听大山想对你说的话，不被手机主宰，温度，速度，温柔与愤怒的岁月里，足以幸福地道一句晚安。

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关于

“FM1901”

文/丁静远 付佳昕 陈九臻 陈绮彤 苏雅瑄

图/陈晨 吴晶

音频/陈九臻 武中奇

编辑/武中奇