腿总是抽筋怎么回事？提醒中老年人：经常腿脚痉挛，警惕3种疾病

腿脚痉挛，警惕三种疾病！

相信很多人都体会到过抽筋的感觉，小腿肌肉突然间强直变硬，还伴随着钻心的疼痛，让人不敢动弹。

小的时候，长辈总是会说，抽筋是因为缺钙，可是当长大后，随着时间推移，迈入中老年人行列时， 经常抽筋难道还只是因为缺钙？

首先，缺钙与抽筋确有密切关系

人体的内钙质以钙离子的形式存在着， 钙离子对肌肉的收缩起着十分重要的控制作用。 当 人体内的钙离子浓度太低时，肌肉就会因为兴奋而痉挛，从而引发抽筋 。中老年人、青少年，以及孕妇都很容易缺钙。

其次，抽筋的原因分为两大类

一、生理性的抽筋

周围比较 寒冷 时，低温会导致血管收缩，从而引起腿部肌肉的痉挛； 短时间剧烈运动，或者长时间运动时 ，腿部肌肉可能会不自主收缩，出现抽筋情况； 过度疲劳或者休息不足时 ，会导致局部酸性代谢物质堆积，引起肌肉痉挛。

二、病理性的抽筋

中风、癫痫 等疾病都会让肌肉失去控制，容易产生肌肉痉挛。另外 腰间盘突出等病症 也与抽筋有紧密关系， 而这些疾病也正是中老年人需要特别关注的。

腿总是抽筋怎么回事？提醒中老年人：经常腿脚痉挛，警惕3种疾病

1、下肢动脉硬化

若是中老年人经常 下肢抽筋，尤其是夜间抽筋严重 ，需要考虑 下肢动脉硬化闭塞 的可能。下肢动脉硬化闭塞会导致血管腔狭窄，影响供血，肌肉细胞在缺氧的状态下代谢，也由此产生大量的酸性物质。

这是一种是非常常见的血管疾病， 特别是50岁以上的男性 ，还有糖尿病患者也都容易出现动脉硬化。

2、腰间盘突出

腰间盘突出常发生在需要长期弯腰工作或者久坐工作的人群中。腰间盘突出的患者最明显的症状就是腰痛，也有很多患者是腿痛。

腰椎间盘突出会刺激触觉纤维，引起肢体的麻木。 而且腰间盘突出会使神经根受损，长期下来导致对肌肉的支配度下降，也会有很大的可能引发肌肉的痉挛 。

3、老年性骨质疏松

肌肉的痉挛与钙质的缺乏有密切的关系，而在35岁左右人体骨骼的钙质会开始流失，特别是女性绝经后，男性60岁以后，流失的速度会变快，从而会引发骨质疏松。

所以当中老年人经常性抽筋时，要注意可能是骨量的流失，需要及时检查骨密度，及时补钙、补充维生素。严重的骨质疏松会引发脆性骨折，严重影响日常生活。

针对不同抽筋原因，有不同的缓解措施：

——钙质缺乏

中老年人因为钙质流失的加速，如果不及时补充钙质，会引发更为严重的骨质疏松症。多吃些高钙的食物，还要补充充足的维生素，比如维生素D、维生素C、维生素K等，可以促进钙质的吸收与利用。

常喝牛奶可以补充钙质， 中老年人也可以尝试钙质更为丰富的驼奶 ，驼奶中的钙质是牛奶的2倍以上，而且含有多种可以促进钙质吸收的维生素。 “岁月优驼”驼奶粉 在保留 70%以上驼奶营养 的基础上，额外添加了有益于大脑的牛磺酸、有益于肠胃的益生菌等成分。中老年人每天1~2杯 “岁月优驼”驼奶粉 ，既补充钙质又可以改善脑功能，调节肠胃功能。