[FG]进食障碍恢复日记

乐天瘦身 · 公众号 · 健身 · 2017-01-16 22:40

正文

▲封面图片由G-wawa制作再次感谢！

Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。
减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

来看她的经历吧

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10月19日

乐天雷猴！从今天开始，准备每天和你反馈，算是一个进食障碍的恢复记录。也希望通过你让更多ed的战友们看到。

我是神经性厌食，属于大部分时间处于节食状态，偶尔会暴食，大概一两周一次。

前期用你的方法，放弃了节食，敞开了吃，发现自己超级渴望高热量的食物，黄油饼干啊炸鸡啊什么的。因为长期节食，胃已经没有感觉，有好几次差点暴食，好在我一直在慢慢摸索，没着急，用了两个月多的时间大概摸清了自己吃什么、吃多少胃会难受。

在这两个月摸索期间，体重从35kg涨到了38kg，身高162cm。运动是即兴的，因为我发现我这人吃多了就不自觉的爱动爱走，所以就想运动的时候就为了多巴胺动一动，做做抗阻之类的。

从昨天开始，开始正式恢复每一餐。

原来我每天只吃零食，而且吃的时间和量也不规律。现在摸清了自己的饭量后开始正常吃饭。我喜欢粗粮和面食，所以从面条开始入手，也好消化一些。早餐固定两片切片，中午一碗肉面，晚上一碗蔬菜面，正常外卖的量，全部吃掉。

今天第二天，体重40kg，持续水肿。晚上按摩腿的时候有些难过，上称时也很崩溃，但是想想，为了健康，一切都要扛过去。ed一直在叫嚣，你看你都胖了，明天节食吧，节食你才能瘦！但我知道它是错的，我不会屈服于它。

10月30

乐天好这几天好忙好忙，讲真没有记录饮食，抑郁症严重了状态也很差，每一顿饭基本都是糊弄糊弄......面包香肠啊酸奶水果啊就是一顿饭赶紧吃完算了= =

身体上的反应来的很快，又开始容易冷，皮肤也变差了，速食食品不能多吃啊……明天忙完了，要好好吃正经饭啦！

进步是，对食物关注度减少了，真的是忙碌占用脑子，脑子没地儿再去总想着吃什么啊卡路里啊什么的，嗯还是建议ed的各位，忙起来呀！

10月31日

11月1日

发现这两天都忘了记体重....估摸着80上下？没辣么在意体重了也运动也就是吃完饭做深蹲也没记多少个一边捧着pad打游戏一边蹲了蹲累了就完事感觉是好现象咩哈哈

11月19日

乐天雷猴！好久好久没发反馈啦，说好的每天发记录然而后来就忘了.....因为最近全然正常啦哈哈就该吃吃该喝喝了想吃什么就吃什么传说中的垃圾食品啥的也都吃了遇到好吃的还是吃很多停不下来的时候也还有不过我觉得可能谁都会有吧……大概.......咩哈哈自我安慰下

不再计算卡路里了已经也不像之前避讳这个避讳那个了体重现在就是78到82晃也不像之前一样疯长了运动嘛习惯性的吃完饭走走做做深蹲也没个定时定量蛮开心的之后maybe会写一个整个的历程给ed的盆友们也希望大家都好好的尤其是超感谢你啊陆涵爸！

11月30日

今天恢复跳T25的第二天啦！晚上同事过生日，我跟着吃了以前真的不敢碰的麻小和奶油蛋糕，一大块哦！吃完很开心，也觉得罪恶，但是想想，减肥神马的，不还是为了更好的吃嘛哈哈，胖是好多因素造成的，干嘛一直跟饮食较劲呢，想想也就好啦！

现在肌肉酸痛，唔好爽好爽，怀念乳酸堆积的感觉！嗯恢复饮食后有了小肚子，果然节食是大坑，节食了再恢复就会先长脂肪，现在虽然稳定在82、83斤，然并卵，腰围和我96斤的时候一样，不好看……所以体重还真的不代表啥呀

12月9日

1月10日

乐天雷猴！时隔多日我又来叨叨啦！最近接触了一个暴食催吐的小朋友，和她聊了蛮多的。像你说的，吐真的是作弊！我是就算吃多了，也不会去吐的那种，效果很明显，饼干吃多了一次，薯片吃多了一次，基本一个月再也不会对这些有欲望了.....就真的不想吃了，像老人说的，吃伤了那种感觉但是她吐了之后，她的胃和大脑就完全没有吃过这种东西的感觉，好像从来没碰过这些，吐完了你再给她同样的东西，还是觉得很好吃可以吃下去。所以还是建议吐的童鞋们，吃进去了，好好感受自己的身体对食物的反应，记住这个反应，才是对身体和食物的尊重呀！

乐天说

我就只说一句话：

从进食障碍里恢复，到减肥，是两个阶段，一步一步来。该关心身体的时候，别跟体重过不去。