116斤-90斤，把生活过得更美！

先放一张现在的照片吧，身高160，体重90斤。

一直想写一篇文章来记录一下自己的瘦身历程，顺便也给小仙女儿们分享一下瘦身福利。

但是中间因为各种事放弃了，今天突然想写东西的欲望很强烈，借着这股劲头儿码章。

之前长这样，这个时候身高160，体重116大概。具体都不敢称了。

真的想不明白自己当时哪里来的勇气拍了那么多照片。好了，废话不多说，上福利给小伙伴儿们。

真正开始减肥是15年的12月份。当时体重116。我从来没有因为减肥逼自己过分节食，我也不赞成节食，我觉得减肥要做的是控制饮食，控制饮食和节食绝对是完全不一样的两个概念。

下面说一下怎么控制饮食。

我没有像别人似的严格计算控制卡路里，那样其实很难做到而且很难坚持下去，我就是简单的给自己制定了三餐的食谱。

楼主学生党，所以一天三顿吃食堂。

早上就是一碗燕麦粥加一个鸡蛋或者一个素菜包子。

中午就去吃食堂的套餐，一般是一荤三素，外加一个馒头（学校食堂馒头的大小你们懂得）。

这里楼主是北方人，所以喜欢吃馒头，但是我听说吃米饭比吃馒头更不容易长肉，所以喜欢吃米饭的小伙伴可以换成米饭，米饭的量话，就是食堂的那种小碗大半碗就够了。

晚饭的话尽量就不要吃了，一根黄瓜加一盒酸奶足矣。也可以吃苹果，反正我是挺喜欢苹果的。

不过这里要说一下，千万别觉得没吃饭水果就可以无限量的吃，不可以！不可以！不可以！

运动的话，个人觉得没必要去健身房，反正我坚持不下来。

我一般户外运动的话就是游泳或者操场跑步或者河边散步，室内的话就是HIIT。不用太久，四十分钟到一个小时足矣。

这里说一下，大基数的话别跑步别跑步别跑步！ 真的很伤膝盖！

而且一般膝盖的损伤是不可逆的，受伤了的话可能一辈子都好不了了，哪怕暂时好了下次一跑步也还是会疼！

所以我个人非常推荐游泳，燃脂高不说，还不无聊，最主要的是不伤身体啊！

关于瘦了的感受。那就是瘦子的人生简直开挂一样的啊！

照片怎么拍怎么美，而且你们的男神你可以撩了吖！你懂的哈哈哈

别听身边一些biao的话，什么太瘦不好看啊，什么我胖我骄傲我胖我胸大啊，什么你太瘦穿衣服不好看等等。

好不好看谁都不瞎，要是给TA个不用费劲就能瘦下来的机会你看她要不要！

好了不说废话了，行动起来吧仙女儿们！你的夏天和男神在等你啊！