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116斤-90斤,把生活过得更美!

瘦瘦  · 公众号  · 健身  · 2017-05-26 16:30

正文

先放一张现在的照片吧,身高160,体重90斤。

一直想写一篇文章来记录一下自己的瘦身历程,顺便也给小仙女儿们分享一下瘦身福利。


但是中间因为各种事放弃了,今天突然想写东西的欲望很强烈,借着这股劲头儿码章。


之前长这样,这个时候身高160,体重116大概。具体都不敢称了。


真的想不明白自己当时哪里来的勇气拍了那么多照片。好了,废话不多说,上福利给小伙伴儿们。



真正开始减肥是15年的12月份。当时体重116。我从来没有因为减肥逼自己过分节食,我也不赞成节食,我觉得减肥要做的是控制饮食,控制饮食和节食绝对是完全不一样的两个概念。


下面说一下怎么控制饮食。


我没有像别人似的严格计算控制卡路里,那样其实很难做到而且很难坚持下去,我就是简单的给自己制定了三餐的食谱。


楼主学生党,所以一天三顿吃食堂。


早上就是一碗燕麦粥加一个鸡蛋或者一个素菜包子。



中午就去吃食堂的套餐,一般是一荤三素,外加一个馒头(学校食堂馒头的大小你们懂得)。


这里楼主是北方人,所以喜欢吃馒头,但是我听说吃米饭比吃馒头更不容易长肉,所以喜欢吃米饭的小伙伴可以换成米饭,米饭的量话,就是食堂的那种小碗大半碗就够了。


晚饭的话尽量就不要吃了,一根黄瓜加一盒酸奶足矣。也可以吃苹果,反正我是挺喜欢苹果的。


不过这里要说一下,千万别觉得没吃饭水果就可以无限量的吃,不可以!不可以!不可以!



运动的话,个人觉得没必要去健身房,反正我坚持不下来。


我一般户外运动的话就是游泳或者操场跑步或者河边散步,室内的话就是HIIT。不用太久,四十分钟到一个小时足矣。


这里说一下,大基数的话别跑步别跑步别跑步!真的很伤膝盖!


而且一般膝盖的损伤是不可逆的,受伤了的话可能一辈子都好不了了,哪怕暂时好了下次一跑步也还是会疼!


所以我个人非常推荐游泳,燃脂高不说,还不无聊,最主要的是不伤身体啊!



关于瘦了的感受。那就是瘦子的人生简直开挂一样的啊!


照片怎么拍怎么美,而且你们的男神你可以撩了吖!你懂的哈哈哈


别听身边一些biao的话,什么太瘦不好看啊,什么我胖我骄傲我胖我胸大啊,什么你太瘦穿衣服不好看等等。


好不好看谁都不瞎,要是给TA个不用费劲就能瘦下来的机会你看她要不要!


好了不说废话了,行动起来吧仙女儿们!你的夏天和男神在等你啊!




瘦 瘦




当你遇见瘦瘦 便是瘦的开始


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