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「低自尊者」：眼里有整个世界，却唯独没有自己

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-09-22 21:57

正文

你觉得自己是一个「低自尊」的人吗？

如今很多人都认为自己属于「低自尊」，并积极去网上查找各种「改善低自尊的方法」。然而对于很多人来说，这背后的核心驱动力可能并没有变——尝试做很多改变，但目的依旧是获取外界的认可。

今天推荐咨询师李虹霖老师的一篇文章，他用自身的真实经历和我们分享：为什么得到外界认可并不能让我们拥有良好的自尊，以及什么是健康的自尊。

在两种「自尊系统」之间反复横跳

我曾经是国家二级运动员，我对身体的感知是很敏锐的。我特别喜欢将自尊这个词比喻为「核心力量」。核心力量是一切运动的基础。是对自己身体的高度感知和掌控。也许经常听到收紧核心之类的字眼吧～如果核心力量不足，就无法驾驭自己的身体，也无法驾驭其它任何运动。你看到的运动员们对自己身体强大的控制力就是核心力量。这好像是「可视化」的自尊一般。

我经常看到会很多人会勾选自己是「低自尊」，这好像是一个难以启齿的、但又被共情到的标签。我也和不同来访者有过交流，很多人都想提升自己的自尊，努力做很多事情以求得到外界的认可。

我并不想给你一些「如何提升自尊」的方式。我想说，其实我也和你一样。因为我希望成为更好的自己、成为更好的咨询师。所以在很长一段时间里，我很在意来访者对我的反馈和评价。

逐渐地我觉察到我的内心好像有「两套自尊系统」：一个是在意外界评价、以讨好外在世界为主的「旧系统」；另一个是发展出自己的感受，专注于自身感受的「新系统」，其实也是更加健康的自尊。

我想分享我个人的经验。当时我没有在简单心理公众号发布任何一篇文章，我很希望被推广，但是担心自己写的不符合要求。这个时候我的注意力是向外的，这可能是「旧系统」的声音，我虽然询问过工作人员，可是一直没有投稿，因为我根本写不出来。

直到有一天，在一个风和日丽的下午，我正在星巴克当「气氛组」，天然舒适和白噪音，加上当天我没有任何工作，内心那是相当的放松，落地窗外挥洒着夕阳，心流的感觉来了，我花了二十多分钟写了一篇文章。

▷《龙猫》

这时的我在「新系统」的状态里，我不在乎别人是否认可这篇文章，我自己很喜欢就发在个人主页上了（发在个人主页是不需要投稿的），但我还是没有投稿，因为依然觉得「这不符合要求吧」。没想到工作人员主动联系我，询问能否发布，最后发表在公众号上了。所以你看，我有「两幅面孔」，我在不同的模式之间反复横跳。

一不留神，注意力又开始向外

事情到这里还没有结束。因为发表过后，我却再也写不出文章了，我再也没有行云流水的感觉了。现在终于明白其中原因：曾经写第一篇文章的时候，我是为自己而写的。但是之后我开始想，我这个是不是足够？我写完别人怎么看我？就好像我明白自己要收紧核心力量，但我的注意力却永远在外界。

这是不是很多人会有的感觉：我知道我应该爱自己，应该提升自尊，但是我真的做不到；我努力的方式反而让我离自己的心渐行渐远；我越努力却越是像一盘散沙，会特别在意他人的一举一动，担心不让对方满意，反过来因为自己的表现再次指责自己；为什么越是努力越是证明了自己的不堪。

当开始专注于自己，整个世界都安静了

很庆幸的是，我有一个「很讨厌」的咨询师。很多时候她很温柔，但也有很多时候她经常「怼我」。我曾数次怀疑自己是不是花钱买罪受，我是自虐人格吗？我不理解为什么这个咨询师让我这么不舒服，我却不换掉她？多年之后的今天我明白了，原来她身上有我想要的特质：专注于自己。

此刻的我，真的很想逃离此刻的自己，因为我的内心升起了讨好他人的感受，这太不舒服了。我想你是否和我一样，很难触碰自己内心的某个角落？

▷《百元之恋》

很多时候，那些言语和文字那样简单，比如「慢慢来，这样比较快」、「爱自己，不在乎别人怎么看」等等。可是要想真的做到又谈何容易。

我也曾和很多来访者一样，我希望得到某种「教我如何爱自己」的答案。

但是这么多年的个人体验，咨询师每次好像都在做一件事：让我闭上眼睛真正地看看自己，而不是除了自己什么都看。

原来，如何爱自己的答案一直都在我心里，但神奇的是，一定要闭上眼睛才能真正地「看见」。

原来专注于自己的时候，整个世界都安静了。

原来自尊并不在远方，而在你停止追寻的那一刻。

「低自尊」：眼里有整个世界，唯独没有自己

我想说，今后的我也一定会再有无数次「除了自己什么都看」的时刻，我也一定会在「新旧系统」之间摆荡。但是我知道，至少当下可以先放过自己，少一点自我攻击。

专注于自己的这种感觉，就好像我的内心拥有了整个世界，而不是被这个世界吹的七零八落。

我也很想感谢我的来访者们。是你们教会了我，原来每个人是如此不同，是你们的不同让我意识到自己对生命的理解存在多少限制，我的内心也一点点地被撑大了。

▷《横道世之介》

我越来越感受到，当咨询师本人不再专注于自己的时候，任何的技术都是干瘪的。这就好像纵使你拥有多少绝世兵器，奈何你手是抖的。

所以低自尊就是，你眼里有整个世界，却唯独没有自己；

健康自尊就是，整个世界都在你心里，因为你不会再被这个世界所淹没。

这个世界总有涛涛巨浪，我像是一个冲浪的人，即便无数次被浪打翻在地却也觉得幸福；尤其是，当有人陪你一起倒下的时候，感谢我的同行们。

终于意识到，也许我永远都没有令人满意的那一天，可是这也意味着我自由了。

所以这篇文章，是我为自己而写。

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作者：咨询师李虹霖

首图来源：《被嫌弃的松子的一生》

编辑：四月

责编：鸟人

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