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总是觉得累，原因只有一个

樊登读书 · 公众号 · · 2024-08-08 17:58

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作者 | 浅岁墨余

来源 | 读者（ID：duzheweixin）

你有没有过这样的感受：

明明这一天才刚开始，但就是觉得浑身乏力、身心俱疲、干什么事都提不起精神；

又或者一下班就觉得疲惫不堪，什么都不想做，一点也不想动；

经常觉得脑子像生锈了一样，根本转不动……

与《我的解放日志》里的这句台词不谋而合：

我累了，我不知道是从哪里开始出了问题，但我就是累了。所有的人际关系，都像在工作。清醒的每个瞬间，都在劳动。

很多人都会把上述的现象归咎为生活或者工作的压力太大，所以才会如此心累身累。

但其实压力大也只是一个现象，并不是根本的原因。

我们真正需要深入思考的是：这种心累的本质是什么？

如果目前没有办法彻底改变生活方式，现阶段的我们应该做些什么呢？

今天，就和大家好好聊一下为什么你总是觉得很累。

想要顶级的轻松，你得先弄清这两样东西

大多数人心累的状态可以分为以下两种：

一种是毫无动力，明明知道还有很多事情要做，但就是一点动力都没有，只想瘫着不动；

另一种是心情非常差，遇到一丁点小事，都会感觉十分烦躁、压抑、郁闷，总是没来由地发脾气。

造成以上情况的原因，与大脑中的神经递质有着密切的关联：多巴胺和血清素。

简单来讲，有了多巴胺，你才会愿意去做一件事。

如果这件事能刺激你分泌大量的多巴胺，你就会非常渴望去做它，不做就非常难受，这也就是我们日常所说的上瘾。

但反过来，若是没有多巴胺，典型的症状就是缺乏动力。

那么，如果时常心情不好，就与血清素有关了。

如果缺乏血清素，我们会很难控制自己的各种情绪，且容易沉溺在负面情绪里。

也就是说，当我们感到“心累”的时候，大都是因为缺乏这两种神经递质。

那么为什么会缺乏多巴胺和血清素呢？

这是因为持续不断地思虑过载导致精神内耗，负面情绪不断累积，又无法释放，进而让你感觉心累。

有句话是这样说的：

“一个人之所以活得很累，不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”

确实，很多时候，我们之所以感觉到痛苦，并不在于事情本身，而是在于我们内心的冲突。

对于一件事情过于敏感，太想追求完美，心里时刻处于紧绷的状态，任何一点风吹草动，就会激起情绪上的波动。

所以很多时候，只要尽力完成就好，不要去强求最完美的状态，便会活得轻松痛快。

心累的根源：在“草台班子”里追求完美

前段时间，埃隆·马斯克的自传带火了一句话：世界是个巨大的草台班子。

我们总以为那些卓越的人非常了不得，甚至是完美的。

但实际上，这个世界上的大多数人都很“水”，人人都是如此。

在你没有意识到这个事实之前，你总是会寻求完美，但是完美无法实现，你也因此陷入各种疲惫与痛苦之中。

分享这样一个案例：

有一位回避型人格的男士，觉得自己每天都没有精神，活得很累，便去看了心理医生。

他认为自己的人际关系处理得不好是因为自己太笨，智商不高，而其他人人际关系之所以那么好是因为他们太聪明了。

他觉得人人都是司马懿，人人都是诸葛亮。

他作为一个旁观者都会觉得他们厉害无比，充满了智慧。

但实际上，这位来访者的智商在心理医生看来处于中高水平，而且他非常有才华。

但是他对自己的评价很低。

生活中有不少人会有这种感受，其原因就在于严重地把外部世界理想化了。

很主观地给外部世界放上了一层“完美”滤镜，认为外部现实就是自己头脑里想象的那个样子。

对外部世界是这样，对自己也是这样，一旦时间长了，就会感觉身心俱疲。

但其实，你换个角度想一想，在世界这个大草台班子中我们都在扮演小角色。

那些看上去华丽的人，私底下也常有窘迫不堪的时刻。

所以，不要轻视自己，也不要高看别人，就把世界当成草台班子，关掉假象滤镜，让自己成为勇敢的人，先享受世界。

说回来，所谓的精神内耗，不过是你胡思乱想、自我设置的枷锁。

这时候你要做的就是学会祛魅，这不是简单地去神秘化，而是一个深入探索和理解的过程。

而最好的祛魅，莫过于亲力亲为，自己感受。

要知道站在岸上永远学不会游泳，只有躬身入局，亲自做了，才能彻底完成祛魅。

疲惫不堪时，用这些方法快速恢复能量

下面这几招，帮你摆脱心累的困境，迅速恢复能量：

1.任何事情都带着尝试的姿态先去试试

看过这样一个故事，给了我很多启发。

一个人问农夫：“你种麦子了吗？”

农夫叹了口气：“还没有，我担心天不下雨。”

那人又问：“那你种棉花了吗？”

农夫继续叹气：“也没有，我怕棉花生虫。”

那人再问：“那你种了什么？”

农夫答道：“什么也没种，我必须万无一失。”

所以你看，太多时候，真正让我们心烦意乱的根本不是事件本身，而是内心对这件事的想法。

就如这位农夫，八字还没一撇，却总是杞人忧天，这样终将一无所获。

其实很多事情，你一旦行动了，多少都会有点收获，哪怕没有结果，也会获得真实的体验，而不只是停留在头脑里。

2.永远提醒自己：不要苛求完美

戴建业曾说：

“你越追求完美，你胆子越小，失败给你的打击就越大。像我这个人就不怎么追求完美，我就是我，我就是这个鬼样子。这就慢慢地养成一个好习惯，失败给我的打击就很有限。”

是啊，总想那么多干吗，一件小事，想太多了既伤身又费力；

总是觉得累，原因只有一个

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