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春雷惊醒万物，惊蛰节气的奥秘淮安人知道多少？

名城网事  · 公众号  · 历史  · 2025-03-05 17:08

主要观点总结

本文介绍了惊蛰节气的含义、特点、三候以及养生注意事项。惊蛰标志着仲春时节的开始，天气回暖，春雷始鸣，万物复苏。文章提到了惊蛰三候：桃始华、仓庚鸣、鹰化为鸠。在养生方面，要注意气温变化，适当增减衣物；加强锻炼，提高免疫力；舒展经络，调和气血；饮食有节，慎吃寒凉；疏肝理气，调畅情志；祛湿健脾，增强正气。

关键观点总结

关键观点1: 惊蛰节气的含义和特点

惊蛰是春季的第三个节气，标志着仲春时节的开始，天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏的昆虫。

关键观点2: 惊蛰三候

桃始华、仓庚鸣、鹰化为鸠，分别代表了自然界的生机盎然和季节的变化。

关键观点3: 惊蛰养生的注意事项

要注意气温变化，适当增减衣物；加强锻炼，保证睡眠；饮食方面要避免寒凉和酸性食物，多吃清淡食物；注重祛湿健脾，增强正气。


正文


“阳气初惊蛰，韶光大地周”

今天16时7分

我们将迎来 惊蛰 节气

标志着仲春时节的开始

惊蛰意味着天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。
惊蛰是春季的第三个节气
在万物复苏的勃勃生机中
春的气息扑面而来

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《月令七十二候集解》中说：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣”。“惊”是指春雷的响动，惊醒了正在冬眠的动物；而“蛰”指蛰虫等小动物，是春雷惊醒的对象。“惊蛰”二字描绘出春雷惊醒万物复苏的景象，虫儿苏醒而动，万物生机盎然，轻盈明亮、繁花似锦的春天大步向我们走来了。

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惊蛰三候










一候 | 桃始华

桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，“红入桃花嫩，青归柳叶新”，早春的桃花，开始盛放了。

二候 | 仓庚鸣

仓庚即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。

三候 | 鹰化为鸠

“鸠”即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。

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惊蛰养生

尽管惊蛰节气是一年当中气温回升最快的节气，但乍暖还寒，忽冷忽热也是这个时节最大的天气特征。而且室内气温回升速度比室外要慢，要根据气温变化及时调整衣物。同时要加强锻炼，提高免疫力，顺应阳气升发的特点，使自己的精神、情绪、气血也如春日一样舒展畅达。

舒展经络，调和气血
惊蛰时节养生要以“舒展经络、调和气血”为主。“舒展经络”建议适当进行太极拳、散步、泡脚等相对柔和的活动，提高新陈代谢和免疫力，以保证身体的平衡状态。不宜过早减少衣物，尤其是老年人，更应根据天气冷暖变化增减衣物，同时，要注意适当通风，预防感冒等季节性疾病的流行。
饮食有节，慎吃寒凉
惊蛰时节，气候乍暖还寒，人体阳气较弱，饮食方面，要避免食用性质寒凉的食物，以免引发腹痛、腹泻等症状。同时，也要尽量少吃酸性食物，因为酸性食物具有收敛、固涩作用，过多摄入容易影响气血运行。
疏肝理气，调畅情志
惊蛰时节，肝之阳气升发，易动怒，因此要戒暴怒，更忌心怀忧郁，要做到心胸开阔乐观。饮食上要多吃清淡食物，比如糯米、芝麻、蜂蜜、豆腐、鱼、蔬菜等，燥烈辛辣之品应少吃。 此外， 进入惊蛰以后，随着天气转暖，人们时常感到困倦无力、昏昏欲睡，即“春困”，保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。
祛湿健脾，增强正气
春天细雨纷纷，空气湿度大，容易造成“回南天”，“回南天”容易造成居住的环境变得潮湿，湿邪入侵人体，则会令人出现疲乏、身重、腹泻等症状，所以要注重“祛湿”。健脾祛湿的中药如茯苓、薏米、淮山药等，适当服用不仅能健脾祛湿，还能培养人体正气。




小编提醒大家

注意气温变化

适当增减衣物

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部分来源：央视财经 无线淮安









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