每天10个“一分钟”，想不长寿都难！

来源：生命时报（ID：LT0385）

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冬天太冷不想出门活动？经常保持一个姿势久坐不动？实在抽不出时间锻炼身体？送你一套动作，不仅简单易学，不受场地限制，而且还能益寿延年。

穿插在看电视、刷牙、穿衣等生活间隙里练习，就能让你从头到脚、从早到晚都得到锻炼，还有真人示范哦，快动起来吧！

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怎么样，是不是都学会了？在这里，生命君还要提醒大家：练习这些动作要牢记循序渐进的原则，不能操之过急。

另外，有基础性疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病的老年人，做这些动作时更要量力而行，根据自己的身体状况做适当调整。