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医生告诉你：饭后做到“6不急”，否则……

央视文艺  · 公众号  · 社会  · 2017-05-09 20:10

正文

正餐后，劝君别做“急性子”，否则身体会抗议。



1.别急着去运动

都说“饭后百步走，活到九十九”，这不是建议大家饭后立即“百步走”，而是应该在饭后半小时再进行。


有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意，因为饭后立即运动会增加心脏负荷，使心脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。




2.别急着洗澡

饭后半小时内不宜洗澡或泡脚，否则容易影响胃部血液的供给，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。



3.别急着吃水果

很多人正餐后马上开始吃水果，这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。


专家建议，大家最好是在正餐后半小时再吃水果，又或在两餐之间。



4.别急着抽烟

吸烟会对消化道造成许多损害，尤其在吃完饭后，胃肠道活动加强，血液循环较快，此时吸烟比平时吸烟的危害更大。据相关研究显示，饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。

5.别急着喝浓茶

失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。


对于健康人而言，饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。


6.别急着睡觉

有些人一吃完饭，就马上躺下休息。这样会导致胃部供血不足，引起消化不良；同时尚未完成消化任务的胃还在持续工作，还会影响睡眠质量。


专家建议，饭后应至少半小时后再入睡较为适宜，尤其是午睡的时候，午睡时长以20分钟为宜。



来源丨微信公众号“养生固本健康人生”、中国新闻网

编辑 | 刘冰玉

©央视综艺

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饭后别做“急性子”，快来点赞吧！



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