简单到极致，就是幸福

主播：杳 杳

文末附有情感故事原文

>>>青音约心理点评<<<

夏滨

Part.1

网上曾经有个段子，说幸福是什么呢？就是鸡啄米，鼠偷油，吃饭、睡觉、打豆豆。那么豆豆是谁？豆豆是不是最悲催的那一个？

其实也不一定。关键还得看豆豆在被打的过程当中是否沉浸其中，因为被全部的人关注，总是满满的爱呀，当然我们这里说的不是家暴啊，是意义感。

人活着其实有许多的需求，我们有很多的欲望需要被满足，当一些欲望不能得到满足的时候，我们会不开心，甚至会难以生存。

美国心理学家马斯洛是研究人类需求的心理学大师，他将我们人类所有的需求，进行了总结、归纳，并且分层级进行了排列，我们人类如果一生正常发展的话，会遇上五个层次的需求。

它们分别包括了：生理需求（Physiological needs）、安全需求（Safety needs）、爱和归属感（Love and belonging）、尊重（Esteem）和自我实现（Self-actualization）五类，依次由较低层次到较高层次递进。

这五类需求的满足是逐级递增的，得到的心理愉悦感也是逐级递增的，而且在下一层次需求没有得到满足的时候，我们往往会滞留在这一个层级上。

如当我们没有能完成生理需求的满足，比方说我们吃不饱穿不暖的时候，我们很可能就没办法去考虑安全的需求，更谈不上什么爱的需求。

但另外一方面，我们人类的特点也很有意思，就是我们的心理发展有时候会停滞，在受到阻碍的时候可能会固着在某个层次上，于是我们反复地通过向低一层级需求的得到、复制、拷贝和填充，试图去满足自己更高层次的愉悦。

当然，这种努力往往以失败告终。比如有的人通过更多的赚钱、更多的物质积累，试图和人建立更幸福的关系，可是爱和尊重并不仅仅通过物质就可以得到实现。

准确的做法，当然是当我们清晰地知道自己已经实现了低一层次的需求之后，我们逐渐地要将眼光盯准更高层次的心理需求，这样我们的幸福感会更强一些。

这也就是说为什么有些时候我们要建立亲密关系的原因，因为爱和被爱，尊重与被尊重本身就是我们更高一层的幸福所需。

Part.2

美国芝加哥大学心理学家米哈伊•锡卡曾特米哈伊（Mihalyi Csikszentmihalyi）毕生致力于研究成功人士的高峰体验和巅峰表现。他在上世纪70年代中期提出了FLOW这个概念，也就是我们经常提到的「福流」。

福流指的是一种感觉、状态和体验，通常是一种自发自觉的，对某一个事物或活动表现出浓厚的兴趣，并且沉浸在当下的体验当中。

心理学家曾经对1000多名家庭妇女做过统计调查，结果发现：从事自己爱好的事情、运动最容易产生福流，其次是性生活、社交活动、学习、工作，没什么压力地看电视很少产生福流，非常轻松地闲逛几乎不能产生福流。

你看，衣来伸手、饭来张口，饱食终日、无所事事的日子，未必有那么幸福。

要想体验生活当中的幸福感，就得了解自己的需求状态，并且能够做出向上一层次需求挑战的勇气，因为放弃低层级需求的复制还是不容易的，我们总是习惯从熟悉的事物当中去攫取资源。

其次，我们要学会专注于当下，福流来临的简单要义就是沉浸和专注。而反过来，你能尝试沉浸和专注于某些事情，专注于某些情感，专注于某些关系，同样会让你的幸福感来得更早和更多。

最后，这个「简单」并不是指容易，而指的是简洁单纯，分心会让我们消耗太多的心理资源，也同样会让我们的幸福大河流淌的更不顺畅。

情感故事原文

《简单到极致，就是幸福》

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