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学会这两个思路,告别焦虑颓废堕落,拥抱自律人生

宇宽时间管理  · 简书  ·  · 2021-04-03 00:27

正文

说起来,总有那么 六七八九十 个习惯在妨碍着你自律的脚步,在阻碍着你的进步。比如: 晚上不睡觉,早上起不来,拖延成性,不愿意去锻炼,不愿意去去学习,不愿意去做困难的工作 等等。

那么如何去改掉这些坏习惯,如何成为一个自律的人呢?今天我来给大家分享两个比较有意思的观点,分别是:

i. 改掉一个核心坏习惯

ii. 做自己的老板

01

改掉一个核心坏习惯

在大家平时的认知里面要做到自律。你要改掉所有的不好的习惯。才能算是做到了真正的自律。但你会发现这样去做的话,难度和挑战是非常大的。因为 你需要花费非常大的意志力去把所有的东西都纠正过来。而这样的效果就是你会觉得非常的累整个身体被掏空

那么现在有一个好消息,如果说你只需要改掉一个坏习惯,就可以让整体的生活学习工作,按照既定的轨道和规律运作起来。这一点应该如何去理解呢?

我举一个例子:

对我自己来说,导致我颓废、焦虑、迷茫情绪化的一个诱因就是早上起不来床这一件事情。如果说我前一天晚上刷手机晚睡之后,我第二天就算勉强从床上爬起来,整个一天的精力也非常的不好。

如果我尝试去改掉一个核心的坏习惯,比如说对我来说晚睡晚起,我把这个坏习惯改掉了,我在第二天从早到晚都会变得精神抖擞,做起其他的事来也会更加自律。

成功并不代表你要把每一件事情做对,就像二八法则提到的一样,并不是所有的事情都是重要的,可能也就只有那么20%的事情是最重要最核心的。你 怎么去找到20%最核心的习惯,然后去把他给做对,就很有可能就是带动你整个一天所有的习惯,让它们都走上正轨


02

做自己的老板。

不知道大家有没有这样的感受,就是一旦出现不自律的状态,你就会去喝鸡汤打鸡血,然后用各种各样的办法去激励自己,去分析利弊,这样去做有哪些不好的,有哪些好的,然后去否定自己,等等。

但是你会发现这些通常都无济于事,因为。我们的拖延懒散,是属于我们的 本我 ,也就是我们人性的一个方面。我们的本我会遵循 能量最低的原则,享乐主义 的原则。

而不断的去否定,批评,激励这个本我的角色,是 超我 ,也就是一个 理想化的自己 。所以说这个过程就是 用超我去压制我们的本能,去压抑本我来实现到一个自律的目的

但是你会发现这这个过程其实是非常费劲的。因为喜欢懒散,或者说享乐是我们的人性。所以在这里呢,不妨去转变一下角色,让超我诚为本我的 老板 ,有意的让超我去主宰我们的生活。

什么意思呢?把 你自己想象成一支队伍 。然后这次队伍里面有两个角色:

i. 超我 = 将军+老板

ii. 本我 = 士兵+员工

本我的职责就是服从超我的安排。无论什么是想做的不想做的,都不重要。只要是超我告诉了本我的事情,我都要去执行。因为超我是这个 老板和管理者

通过这样的思路,能够在很大程度上去避免你自己与自己博弈的过程。因为你在自我的管理当中建立了两个不同的层级,这样去管理自己,可以有效的去摆脱拖延偷懒或者说不想做事一个状态去增加你的执行力,去变得自律。

感谢阅读,以上都是宇宽的肺腑之言

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作者:潘宇宽

专注解决学员自律和时间管理问题

硕士毕业于英属哥伦比亚大学,依靠严格的自律和时间管理,奋斗海外多年

解决过50+时间管理专业问题