专栏名称: 素院
弘扬素食文化,维护生命健康!每天教你怎样做素食,做素食就是这么简单!
目录
相关文章推荐
51好读  ›  专栏  ›  素院

豆腐皮这样做,越嚼越香!一次吃一盘都不过瘾!

素院  · 公众号  ·  · 2018-12-07 10:00

正文


豆腐皮是中国传统豆制品,也叫豆皮、千张、干豆腐,在中国南方和北方地区有多种名菜。


豆腐皮营养丰富,蛋白质、氨基酸含量高,还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。



  • 易消化易吸收,提高人体健康水平

  • 豆腐皮能保护心脑血管

  • 豆腐皮能补钙


另外豆腐皮中还含有大量的异黄酮,这种物质可以调节女性内分泌,女性食用以后能减少乳腺癌的发生。



一般在家里吃豆腐皮都是去炒菜、凉拌,或者是做汤,今天小编为大家推荐12道豆皮做法,虽然它不是肉,但吃起来却越嚼越香哦~


1

凉拌豆腐皮


材 料:

豆腐皮2张,胡萝卜一段,素蠔油1勺,香油半勺,香醋1勺,油泼辣子、盐适量


做 法:

1、将豆腐皮铺开水锅中汆2分钟捞出凉凉。

2、将豆腐皮切1-2毫米的细丝。

3、胡萝卜洗净,切丝备用。

4、将素蠔油、香醋、盐、香油,放入碗中搅拌。

5、将豆腐皮放入盘中,倒入调好的汁,淋适量油泼辣子,拌匀即可。


2

木耳拌豆腐皮

材 料:

豆腐皮200克,木耳20克,芹菜100克,胡萝卜1根,姜茸、植物油、酱油、陈醋、辣椒油、盐、 味全高鲜 适量


做 法:

1、木耳用水浸泡1小时,清洗干净撕成小朵,胡萝卜削皮刨丝,芹菜洗净切段,豆腐皮切丝。

2、食材分别焯水,水开即捞。

3、炒锅烧热油,炒香姜蓉,放入酱油,醋拌匀。

4、把调料汁倒入豆腐皮,木耳,芹菜和胡萝卜丝中,加入香油拌匀即可。


3

油泼豆皮

材 料:

豆皮,青菜,干红椒,植物油,盐,生抽,醋,油波辣子


做 法:

1、豆皮切条入开水锅中焯水,去除豆腥味。

2、青菜汆烫捞出。

3、一同放入盆中,放入红椒段,锅中放油烧热淋入。

4、加油泼辣子,醋,生抽,盐搅拌均匀即可。


4

菠菜豆皮炒粉丝

材 料:

菠菜300g,粉丝30g,豆皮1张,植物油、辣椒、生姜、盐、味全高鲜


做 法:

1、菠菜切段,辣椒切圈,生姜切末。

2、粉丝热水浸泡,豆腐皮切成条。

3、炒锅入油,生姜和辣椒圈炒香。

4、放入菠菜用大火翻炒。

5、放入豆皮、粉丝翻炒均匀。

6、加盐和 味全高鲜 调味即可出锅。


5

豆豉豆皮小炒

材 料:

豆皮50g,色拉油、豆豉、酱油适量


做 法:

1、备好豆皮及豆豉一份。

2、热锅加油,将豆豉下锅,小火炒至出味。

3、再将豆皮泡洗好控好水下锅。

4、炒至出香后,再淋入少许酱油。

5、焖至豆皮汁即可出锅。


6

苦瓜炒豆皮

材 料:

苦瓜、豆皮、红椒、植物油、盐、味全高鲜、生抽


做 法:

1、苦瓜洗净去瓤切片。

2、烧开水加少许盐汆烫苦瓜半分钟,捞出后过冷水。

3、锅里加适量的油炒辣椒。

4、放入豆皮炒翻炒2分钟。

5、加入苦瓜继续翻炒一分钟。

6、然后调入适量的盐、 味全高鲜 、生抽翻炒均匀即可。


7

香菇炒豆皮

材 料:

豆皮2张,香菇8朵,辣椒、盐、植物油、素蠔油适量


做 法:

1、香菇提前泡发,清洗杂质去根部,切成长条状,辣椒也切细段备用。

2、豆腐皮切成细丝。

3、锅中油烧热,放入香菇煸炒出香味。

4、加入辣椒略炒。

5、再放入豆皮丝。

6、快速翻炒两分钟,使香菇的香气与豆皮相互溶合。

7、加入素蚝油和盐炒匀入味即可关火。


8

红烧豆皮

材 料:

豆皮300克,水发木耳50克,姜、八角、桂皮、盐、酱油、干辣椒、素高汤适量


做 法:

1、木耳提前泡发,姜切片。

2、豆腐皮切成条状,打结 。

3、锅中注入适量的油,下入八角 桂皮 辣椒爆香。

4、再下入姜片炒出香味。

5、倒入高汤烧开加入酱油、盐。

6、烧开后加入豆皮结和木耳。

7、转小火,盖盖子烧制汤汁浓缩即可。


9

豆腐皮包子

材 料:

豆腐皮4张,香菇4朵,黑木耳7朵,笋干20克,胡萝卜1根,杏鲍菇1根,茭白2根,植物油1汤匙,盐2克,素蠔油1汤匙,麻油1汤匙


做 法:

1、将香菇、笋干、木耳等冼净,胡萝卜(用半根)、茭白刨皮,全部切成小丁。

2、炒锅烧热,加少许油将香菇笋干煸香下所有丁炒熟,加素蠔油、盐调味。

3、起锅晾凉后再加麻油起香待用。

4、豆腐皮剪成馄饨皮大小,用凉水稍微浸泡回软后沥干待用。

5、将2张豆腐皮错位平铺于盘中,放入内馅。

6、轻轻拢紧收口。

7、将剩下的半根胡萝卜切成薄薄的圆片。

8、每个包子下垫一片,装入蒸盘。

9、蒸锅置火上烧开后,放入豆腐皮包子,上气后大火蒸5分钟。

10、起锅,勾芡浇汁即可。


10

煎豆皮卷

材 料:

豆皮,麻辣粉,甜面酱,孜然粉,芝麻,植物油


做 法:

1、豆皮洗净后卷成密实一些的卷。

2、切片,用竹签串起来。

3、平底锅烧热后倒入一些油,放入豆皮卷。

4、煎至两面金黄。(也可以把油刷在豆皮卷上再煎)。

5、甜面酱+麻辣粉拌匀,刷到豆皮卷上。

6、撒一些孜然粉和芝麻即可。


11

花样豆皮







请到「今天看啥」查看全文