要想脾胃好，“十忌”须记牢

脾胃是人体的后天之本。经常感觉疲劳、食欲不振，身体却日渐发福，这就有可能是脾胃出了问题。

那么脾胃虚弱到底有哪些症状？日常养护有哪些禁忌？一起来看看。







秋季也要养脾胃



脾胃虚弱的主要表现

脾出了毛病，主要可以概括为4个特征：

● 纳呆: 不想吃饭、吃饭不香；
● 腹胀：不吃不胀，吃一点东西就发胀；




    
● 腹泻: 拉肚子，水和大便能分开；
● 便溏：拉肚子，水和大便均匀混合。

此外，脾虚还会有以下表现：

● 脸色不好：常见面色萎黄、皮肤没有光泽，口唇发白、干燥。
● 舌有齿痕：脾虚的人舌头过胖，容易与牙齿挤压形成齿痕，舌苔厚腻水滑。
● 枕头上有口水：人的口水正常情况下不会溢出口腔，但如果脾虚了，口水不能正常传输，就会发生流口水的现象。
● 有口气：即便刷牙也无法缓解。这是消化不良，食物积滞在体内，滋生内热、逆气上行所致。



养护脾胃有“十忌”

养脾胃并非一天两天的事情，需要从改变日常习惯入手。

一忌饮食无度

想怎么吃就怎么吃，什么都往肚子里塞，就是暴饮暴食。

现代社会物质丰富，人们开始吃得过多过饱，喜食肥甘油腻，冷热混杂。

很多上班族三餐不规律，有人为了减肥不吃早饭或午饭，有人下班后则是宵夜配小酒。

这些饮食习惯增加了脾胃的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

二忌过食寒凉

在中医学理论中，脾胃喜暖恶凉，寒凉食物会耗伤脾胃阳气，造成水湿不能运化而寒湿内生，导致腹痛腹泻等症。

寒凉食物，不仅指雪糕、冰淇淋、冰镇饮料等食物，也包含一些性寒的食物，如西瓜、猕猴桃、生梨等。

三忌缺乏运动

亚洲人肌肉力量较弱，而脾主四肢和肌肉，肌肉过劳或过逸都会影响脾。

如今，人们多伏案工作，普遍缺少运动，过于安逸，阳气不升，就会导致神疲乏力、消化不良、代谢异常，这是造成脾虚的重要因素。

四忌经常熬夜

如果在夜间玩游戏，过度紧张兴奋还会伤害肝和脾。

生活节奏快，压力大，很多青壮年身体劳累透支，必然耗气伤身，造成脾虚。

五忌美丽冻人

在中医学理论中，寒多自下而生，这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。长期受寒，容易导致脾胃虚寒。

六忌节食减肥