跳舞的时候站不稳，教你4个方法！

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舞蹈是爆发性运动

在旋律下运动的方向和轨迹是多变而不稳定的

这个时候，就很容易感觉到无法稳定站立

其实究其原因

也就以下4点原因导致

了解并加以锻炼，很快就能解决问题了！

脚腕力量不足：

主要体现是在舞者踮脚时站不稳

腿部力量不够：

腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系

舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑

改善方法：

原地正步站立，向上踮脚运动

8个反复为一组，每天5-10组

体态不正确：

比如撅臀、塌腰、挺胃等

如果身体没有保持直立的良好体态

那会导致在旋转时身体的不稳定；甚至摔倒

改善方法：

背靠墙站立

按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、

背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上

并且保持这个姿势站立2-5分钟

身体重心没有控制好：

一般来说，旋转或踮脚移动时

都应该保持一种向上立的体态

如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了

跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因

也可能是由两种以上的原因共同导致

所以建议需要根据自身的情况加以纠正