漂亮的女人不晚睡

我中午在餐厅等到快2点了，小培才匆忙赶来，还带着睡眼惺忪的样子，一看就是从床上爬起直接过来吃下午饭了。她是一位编辑，上班时间可以自由把握，但也正因为如此，小培5年的时间里都过的黑白颠倒。

前两年她还说自己年轻，上大学时就养成了晚睡的习惯，不过12点不可能睡得着。现在借口工作性质，她每天不看到东方鱼肚白就不会上床，即便躺下了，用她的话说：“我也得刷刷朋友圈、微博、看看新闻视频什么的再睡。”这样一算，别人起床上班的时候她能睡前一晚的觉就不错了。

这两年她已经不再说自己还小了，因为整个人的状态要比实际年纪老很多。而且一直被痘痘问题困扰，脸和头发油油腻腻，痘痘此起彼伏。小培去看医生，可不论中医西医都让她不要熬夜，用调节饮食，增加运动来配合治疗，但她每一件事都说做不到，因为忙的没空，要赚钱储蓄买房子在城市立足。

小培白天是个普通的编辑，但到了深夜她就会摇身一变，成为一名熬夜的编辑。

即便小培白天会睡觉，但也常常只睡5、6个小时，因为她曾经认为，年轻人多睡觉简直就在浪费时间，趁年轻就要去努力啊。结果呢，这两年总是听她去医院看这看那，除了皮肤问题，还多出了消化系统的毛病，以至于肤质更差，头发也如枯草一般。

小培的一日三餐有两餐都在晚上，经常还在凌晨发方便面和烧烤，这样的饮食习惯即便吃有营养的东西，也会造成吸收不均衡，小培又开始发胖了。

小培这样的姑娘有很多，她们或许读的不是最好的大学，没有优越的家境支持，没有人可以商量帮忙，却留在大城市和最好的一群人比拼。我欣赏小培的努力和坚持，但我们生活在一个需要看脸和拼脸的时代，小培却拼到首先失去了一张好看的脸，又没有了健康的身体，所有的努力或许还会付之东流。

不是你在大城市你就得拼到脸都不要，只要钱才算成功，不是你在小城市你就甘于庸碌，怨妇更难看。而这之间的差别就在于，一张脸，一张被世界记得，被生活需要，被别人喜欢的，好看的脸。

睡眠不足除了让人白天没精神，出现痘痕、斑纹、出油、干涩等皮肤问题，增加多种重大疾病的风险之外，新的研究又得到最新数据，肥胖盛行也有部分原因是因为睡眠时间少于7小时导致的。吃饭不规律和没节制，也是造成如今很多年轻人颜值过早衰老，甚至身体患上老年疾病的诱因。这也就是为什么我们身边有些人很忙，却不见瘦只见胖，只见憔悴不见美。

花两个小时认真做好一顿饭，哪怕一个人也用漂亮的碗盘盛了细嚼慢咽，你一个人更要好好照顾自己，胃里暖了心才能安了。晚上11点之前上床睡觉，放下手机关上灯火，暂时睡不着可以喝杯牛奶，听会音乐，即便你之前没有早睡的习惯，如此坚持下去也能睡个美容觉了。

夫妻之间更要养成每晚一起上床睡觉的好习惯，除了有利于男女身心健康，一个家庭培养出的自信度与幸福感，最终也会让我们变得非凡。

我喜欢睡觉，头天至少要睡够8小时，第2天才会精力充沛工作效率高，很多时候我其实是每天睡10小时。医学研究早已证明，很多人每天都需要7到9小时睡眠，女人比起男人来说，应该睡得更多一些才以利于养颜和养生，美人都是“睡”出来的。

如果我晚上不能一次性睡够这个时间的话，白天也要补睡够。即便我从事文字工作也不熬夜写稿，更不需要用抽烟、喝酒、饮浓茶、宵夜吃东西来提神醒脑，困了累了就是通过睡眠来调整和休息。

我没有被痘痘、黄褐斑之类的皮肤问题困扰过，即便是怀孕生子，身材在断奶后也很快恢复。我没有肥胖过，前几年因为年龄问题造成过体重飙升，也能通过运动和节食顺利减重，并且一直会运动下去，因为这是保持肤质紧实和身体健康的唯一方式。最近又因为夜跑，我发现睡眠质量和面部气色会更好，这简直就是个惊喜。

我平时不去美容机构做任何保养，30岁之前生活在南方早晚只用普通面霜，冬天则是现在市场上已经看不到的贝壳油。这10多年生活在气候干燥的北京，我又属于干性肤质，在试过了N种保湿产品后，一种美国产的凡士林油非常适合我，所以多年不变。

很多人问过我保养皮肤和颜值的秘方，我觉得能够总结出的有三点：一是多睡觉，二是多喝水，三是童心未泯。熬夜最伤脸，漂亮的女人不晚睡，幸福的女人去跑步。

更好的生活都是为自律的人准备的，我们狠狠雕琢了自己，用的是自己练就的刀，疼也疼在心里却不是伤，而是收获日渐变漂亮的惊喜。

有时候人的命运就在一睡一起，一茶一饭，一食一蔬，一点一滴的事情上开始发生了改变，最后的结局大相径庭。

我们想过的生活，最起码是不用慌张，身体健康，颜值出色和情感幸福的，这才能谈得上品质。

也唯有一张漂亮的脸和积极的生活状态，能够帮助我们因为肩负责任，因为心怀梦想，因为有爱要等，而所向披靡。

*作者：王珣，笔名“芙蓉树下”，新浪名博，知名两性情感作家，畅销书作者，新锐编剧。已出版文集《美人的底气》《遇见懂爱的自己：100个幸福的理由》《为什么白头到老这么难》，小说《试用期千金》等。个人微信公号：美人的底气（ID：beauties-4）。

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