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整个社会的医疗体系，包括日益发达的医疗技术、越来越多的药物药品，都在致力于更多更复杂的疾病诊断和治疗，目标都是，让更多人恢复健康的生活状态。
更加广义的大健康行业，包括非医疗性健康管理机构、养生美容行业、健身房、培训机构的身心灵课程、等等，也都在致力于，打造和建立一种获得健康的生活方式。至于实际的过程中，有以销售产品为主导，有吸纳会员模式，有推广各种项目，也有销售课程等等各种方法。
健康是一个非常综合广泛的话题，首先包含身体和心理两部分，身体的层面，又包括皮肤状态，内分泌循环，免疫体质等等各个不同的系统，如果要说养生，那真是层出不穷五花八门，各个门派体系都会有自己独到的见解，养生的方法和手段，也多到让所有的普通人，眼花缭乱无从选择。汇总一下方法，基本上涵盖了饮食搭配、营养补充、瑜伽打坐、素食禅修、运动锻炼、心灵修炼、中医药膳等等，基本上，每个门派和不同的商家，都会有自圆其说的理论，来证明自己的方式方法，更加专业和有意义。
作为一名营养学爱好者，在不断学习和研究健康的过程中，也有过不断质疑和求证的阶段，例如，关于健身房提倡的热量控制减肥方法，在很多人身上就并不适用和有效，再比如，鼓吹和推崇心灵类课程整体健康的老师，却没有办法帮助一个人提升和改善体质状态。如果，从更加全面的角度，应该如何理解和抓住健康的核心和重点？
根据我所有的学习理论和实践结果，把对于健康的理解，特别绘制成为一张，健康管理的金字塔模型，来加深和帮助我们，对于健康的全面理解。
首先，物质是基础和根基，有了基础的完整，才能谈其他的建设和上层建筑。对于整体的健康而言，身体即基础，身体的建设，我把他汇总成，基础营养学，也可以叫做身体材料学，指的就是，构成每个人的身体，所必须的7大类40多种营养素，其中蛋白质和矿物质构成人体的整体结构、脂肪形成了所有的细胞组织器官保护膜、水分提供了能量运输及废物排出的通道、碳水化合物提供了最直接的能量供应、维生素负责安全、膳食纤维帮助排泄。这个分工，是DNA确定的至高无上的命令，其中，任何营养物质的长期匮乏，必然带给身体各种各样不尽相同的亚健康和疾病症状，例如，蛋白质的缺乏导致身体松弛下垂、产后妊娠纹、衰老加快、免疫力下降，脂肪的缺乏会让皮肤敏感、内分泌紊乱、粘膜系统脆弱等，单纯一种维生素B族的缺乏，几乎就会跟几百种所有的代谢类慢性疾病密切相关。基础营养是1,1生2,2生3,3生万物，任何的保健养生抗衰老，如果脱离了身体材料学，就必然不会走的太久远。
比基础营养高出一个级别的，必然就是一个人的习惯和情绪。包括饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯和一个人的整体情绪模式，这部分内容会帮助和调配，身体40多种原材料的利用。例如，长期抽烟喝酒的习惯，会增加肝脏分解化学毒素的负担和压力，从而身体内部，必然调集更多的血液到肝脏部位，给肝脏的高负荷工作提供能量的补给，带来的后果，一方面是肝脏超负荷工作出现病变，另一方面必然是身体其他部位、神经末梢、毛细血管就会因为缺养料，发生功能受损。再比如，运动的好习惯，会帮助整体代谢能力的提升，从而养料养分的运输效率会更高，有运动习惯的人，因为肺活量和身体利用氧气的能力更强，所以体内产能和垃圾毒素排出的能力，都会更强。再例如，进食后静坐或者休息20分钟、而不是立即投入到工作，这样一个很简单的小习惯，会非常有利于营养分子的消化和吸收。情绪模式对于营养的影响，在于体内激素的变化，带来的器官工作调度。例如长期容易激动、外界人或事的变化都会带来情绪的波动，那么必然，身体会随时处于应激状态，激素会分泌用于调度到血管、心脏、四肢肌肉等部位，从而在以副交感神经支配的所有生理活动，例如免疫自愈、消化吸收、粘膜修复、细胞更新等都会效率衰减，无论多么足够和优质的基础营养材料，都无济于事。
以上两个部分，也就足够可以，拉开绝大多数人的健康层次。包括了基础营养材料的来源、品质、、搭配结构、是否营养补充，以及一个人的全部生活习惯和性格模式。如果，大家吃的都差不多，那么对于健康而言，拼的就是全部的生活习惯。习惯对于材料的调配和利用，固然影响很大，但是依然不是健康金字塔的顶端，在超越了基础营养和习惯情绪的另一个高度，一个人的想法和意念，对健康每时每刻、都在进行着绝对的支配。如何理解？佛教中讲究因果，即种子的生长规律，金刚经的智慧讲，如果你想获得一样东西，就必须努力花费时间去把这些东西给被人，如果你希望能够遇到自己的贵人，首先应该随时的施与帮助、成为别人的贵人。想法意念，即为一个人的意识，又包含了表意识和潜意识的内容，实际上，这一部分，也叫作一个人的认知水平。比如，一早你到了办公室，隔壁卡位的多位同事都感染了病毒导致感冒了，你在咳嗽声中，随时处于小心翼翼，并且避免与同事面对面说话，担心自己会不会被传染，临近中午的时候，你最担心的事情还是发生了，你真的也被传染感冒。再比如，你去爬山的路上，突然天降大雨，无处躲雨，几分钟时间，全身都湿透了，这一刻你想起小时候妈妈说过的话“下雨要带伞不然淋湿身体会感冒”，然后你有点担心，身体因为紧张而感觉发冷，十多分钟后，真的开始流鼻涕打喷嚏，你真的感冒了。很多人说，这是吸引力法则，最害怕的往往都会发生，实际上背后发挥作用的，正是你的想法和意念。当我懂得这个原理，真的有一次在下山途中下起暴雨，我没有尝试躲雨，而是慢慢的体会，被雨水打湿的过程，我想象着，自己像是慢慢的走进游泳池，一点点淹没我的身体，直到全部身体泡在泳池中，大雨停止，我又像是从泳池中走出来，整个过程，我没有紧张，没有身体发冷，必然我的免疫能力没有因为一个错误的想法意念而大幅度下降，我没有感冒，这样的应激试验，我亲身做过许多次，都在印证，想法和意念都对一个人的健康状态，起决定性支配。也毋容置疑，这一部分，成为了健康因素金字塔的塔尖。
