你有没有这样的经历？为一个难题绞尽脑汁、不吃不睡，苦思竭虑而不得其法，然后一个旁观者——通常是你妈——看不下去，说“先睡觉吧，睡一觉就好了”。
“怎么可能睡一觉就好了呢！”你愤怒地想。但你实在疲倦，今晚毫无进展，那就睡罢。第二天醒来，你忽然变得脑清目明、触类旁通，解决方案自然涌现，如水落石出。“我之前怎么没想到？”你在心里嘀咕，“还真是睡一觉就好，邪了门了！”
努力追寻时总是求而不得，“顿悟”往往发生在一些“无所事事”的时刻，或许这并非偶然。化学家凯库勒梦见苯环结构，爱因斯坦骑着车想出E=mc^2，阿基米德在浴缸里喊着“Eureka”解决了皇冠掺假问题……何以如此？心理研究者安德鲁·斯马特（Andrew Smart）提出，倘若你要大脑整理记忆、构建框架、突破创新、体认自我，那就要给大脑以闲散时光。
所谓闲散，即没有任何必须完成的外加任务，没有亟待接收的新信息，没有需要严格遵循的日程表，亦没有倒计时滴答作响。这颗大脑可以无所事事地躺在白日梦的棉花云上，有时冒出个古怪念头，有时跟身边人闲聊几句，有时则不知不觉沉沉入梦，纯粹无目的的美好生活。
神经研究者发现闲散对大脑如此重要，还是近二十年内的事。通过扫描“没有特别在想什么”的大脑，研究者发现闲散的大脑内会激活成套的脑区——这就是著名的“默认模式网络”（DMN）。DMN包括管记忆的海马区、自我反思的楔前叶、加工情感的后扣带回、传递身体感觉的前额叶腹内侧皮层等等。
实际上，DMN可以说是大脑在进行内部信息处理，一种“无为而治”——当你无为的时候，大脑就在自我治疗，整理记忆碎片，梳理关于自我、关系、情绪、未来的各种头绪。我是谁？我想要什么？我和周围人相处得怎样？我在这世界上的位置为何？我何以在这世上容身？我的未来将会怎样？我这几天为何高兴为何低落？在你不知不觉间，DMN都替你打理得妥妥当当。
当大脑转向外部信息处理时，则会抑制DMN，激活另一套脑区——“背侧注意网络”（DAN），又称“外在任务网络”。包括顶内沟、额叶眼动区等脑区的DAN，负责视觉空间信息，还负责自上而下、将注意力导向目标和执行的过程。
当我们处在“目标导向”的专注状态下时，我们的大脑里DAN会“亮起”，而DMN则会“黯淡”。许多人情伤时会利用工作、游戏、刺激来逃避，其实也是在激活DAN，以抑制DMN。假如我们不断利用各种技巧提升效率、杜绝走神，我们的DAN就会始终处在激活状态，而DMN则始终被死死压抑。
等等！这样，我们岂不就成了高效能人士了吗？
没那么简单，每个渴望增肌的健身者都会从教练那里得到这条建议——休息和练习同样重要！在高强度的力量练习后，受伤的肌肉需要休息时间来重建自身，倘若休息得不够，一再受伤无法恢复的肌肉，有时反倒会出现“越练越少”的尴尬情形。
大脑与肌肉在这点上有些类似。大脑需要与外部世界频繁互动，为了不陷入幻觉与妄想，为了提升知识与技能。然而，大脑也需要时不时地“反观内心”，修复自我，把近来获得的新知整理收藏入库，通过非线性的连接碰撞出创新的火花——这些，都需要DMN的参与。爱迪生说，天才就是99%的汗水加上1%的灵感，至于那1%的灵感哪里来？从DMN那里来！
不仅如此，后续研究还发现，DMN其实是大脑的总指挥，它指挥着大脑各种系统协调运作，互不干扰。一旦DMN出现紊乱，精神分裂、阿尔茨海默症、注意力缺陷多动综合征往往就会出现。
执行当然重要，但一个永远在反省错误、制定计划、收集信息、执行判断的人，恐怕会丢失自己大脑中最重要的潜能。不妨偶尔驻足，让放空的大脑告诉你，你是否太过忙于埋头赶路，忘了眺望所行之路。倘若放空之时有人问你，“你怎么没有在做事？”你就正色告诉他，“我正忙着利用大脑默认模式网络的震荡寻找我人生的方向呢！”
如何激活两套网络？
激活“外在任务网络”
打游戏
刷微博或朋友圈
看新闻
阅读“不费脑”的网络小说
完成任务
进行系统性的思考
激活“默认模式网络”
松鼠简介
游识猷，科学松鼠会成员，11年至13年担任科学松鼠会第二任主编。 中国科普作家协会会员，为《南方人物周刊》等多家媒体撰稿，合作翻译《阿嚏！普通感冒的非凡生活》，作品被收录于《谣言粉碎机》图书系列， 自2011年起主持选编长江文艺出版社的《中国科普作品年选》系列。
游游也在玩分答，在那里，她主要回答两件事，如何变高效，和如何变高兴，以及其他任何你想问她的问题。
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