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「越是深爱，越被远离」：痴迷型依恋自救指南

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-02-27 20:58

正文

你在恋爱中，会有以下感觉或者体验吗？

◍ 特别注重细节 ：一点小事都有可能让你觉得“ta不爱我了”、“果然，ta没有那么喜欢我”。

◍ 有话不直说 ：喜欢让对方猜你的小心思，你可能觉得自己的需求不应该直到说出来了才被满足、而应早早被看到。

◍ 施加压力，过度索取 ：你可能常常会想“你既然是我的恋人，就应该……”

◍ 在关系中很被动 ：你不敢表达自己的感情和需要、不敢让对方看到最真实的自己。

◍ 过度敏感 ：会因为对方偶尔的一次不回信息而焦躁不安，因为对方一个无意的眼神或者一句无心之言而在脑海中构想好了无数个“剧本”。

图源：《Nomal People》

其实，以上都是 「痴迷型依恋」 的表现，不知道你中了几条呢？

什么是痴迷型依恋

痴迷型依恋是四种依恋类型之中的一种。

心理学家依据人们在亲密关系中所表现出的焦虑和回避程度的高低，将依恋类型分为四种： 安全型、痴迷型、疏离型和恐惧型。

痴迷型的人在亲密关系中表现为较高程度的焦虑，经常会因为对方无心的一句话、没有及时回复消息而患得患失。

因为你们 非常在意对方、在意这段关系 ，害怕对方离自己而去，所以会表现出不同程度的偏执与敏感。

痴迷型依恋的我该怎么做

◍ 分清“情绪”与“事实”的差别。 在焦虑发作的时候，想一想是什么让你感到难过，这是源自于真实不虚的事实还是你的臆断呢？

◍ 关注自己的感受。 把时间用来“投资自己”，拓展自己的社交圈，丰富自己的兴趣爱好，转移注意力。

◍ 调整相处方式。 在亲密关系中保持一定的情感距离，给彼此留足私人时间与空间，并且不将其视作“不爱”的表现。

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