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不玩手机，身体意外地变好了

每日豆瓣 · 公众号 · 生活 · 2024-11-05 07:59

正文

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”

由豆瓣用户@站立思考 授权发布

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容

这两年我一直处于体弱、怎么休息都不够，即使睡足了十个小时也还是觉得很疲惫的状态。

起初以为是肩颈疼痛和坐骨神经痛导致的，之前在网上也看到过身体有炎症会一定程度影响精神状态，导致体弱。

坚持每日练习理疗瑜伽四个月后，我的坐骨神经痛和肩颈疼痛明显缓解很多，但还是觉得很疲惫。经常周末出去玩的时候，刚到目的地就感觉花光了自己的所有精力。

后来我尝试过早睡，从半夜2点睡逐渐改到11点睡，但是入睡稍稍有些困难，因此也需要睡到8点多才能醒来，睡醒之后我又会觉得头特别疼。

要命的是，早睡会让我感觉从早到晚几乎没有时间是清醒的，这真的很让人破防，后来决定顺应本能，最晚1点半睡觉，这样我还能获得几小时清醒的状态。

因为有鼻炎后又引发慢性咽炎和中耳炎，每次醒来喉咙里都觉得有痰，觉得恶心。每次睡觉我都会做噩梦，经常感觉睡了比没睡还要累。

之前在网上看到有患鼻炎的网友说自己在坚持一段时间不吃冰冻的食物后，加上坚持锻炼，鼻炎有所改善。上个月开始坚持不喝奶茶不吃冷食，现在早上醒来没有痰了，但我的精神状态依然没有得到改善。

上周开始决定不想再让手机分散我的注意力，决心戒手机。

以前我经常沉浸好几个小时玩手机，现在我可以做到除了必须要用手机付款外，不再看手机。

在我完全控制自己不玩手机后，我意外地发现我的疲惫感消失了。

忽然感觉那句“你的问题都是因为手机”，也不是完全没有道理的。每次用手机不停地刷视频，只会觉得情绪被不断刺激，注意力也很容易分散在碎片的信息里。

回顾了一下成功戒手机的过程：

起床后看一眼时间，这个时候还处于睡眼朦胧很不清醒的状态，把所有动态查看一遍。大约过去十几分钟后，此时恢复清醒，立马放下手机坐在桌子上去练字。练字累了后，做个简易的早餐。

中午吃完饭后绝对不要躺着，我太清楚自己属于一躺着就会觉得疲惫的那种人。这时我会选择出门走走。

我一般晚上吃了饭后精神状态比较好，写作也会更容易集中注意力，我在想如果提前早些吃晚饭，会不会我的状态也可以比较好。晚饭后，我先开始练字，练完字后去做一页手账，这个时候我已经可以完全集中注意力了，每次做手账我都可以轻松地集中注意力。然后我就开始写作，写作后我又阅读了半小时。

除了吃饭我有看手机外，其它时候我都没有在看，一天下来，我发现疲惫感消失了，脑子变得异常清醒。或许在我坚持锻炼一段时间后，本身体质有所改善，再加上我不再让手机分散我的注意力，所以疲惫感消失了。

豆友评论

@无厘头

手机确实很容易让人分心，消耗大量精力而不自知。我也在试着减少屏幕时间，希望能像你一样重获活力。继续保持，健康的生活方式真的会让人的身心状态有很大不同。加油！

@blossom

玩手机看碎片内容真的是极其消耗精力，深有体会

@momo

确实是，而且不玩手机会感觉脑子都变得好用了

@momo

我也很想戒掉手机，但我发现我玩手机主要是想逃避自己的生活，这就很难。

@momo

有时候挺羡慕我家猫的生活方式，没有被科技占据的生活，家里跑酷、玩玩具、趴着睡觉、探索房子的角落，自得其乐。