没时间去健身房？日常中的这几个小动作带你告别卡路里！

24小时都不够~ 

忙碌了一条根本没时间做运动？

教你6个在零碎的空闲时间中就能做的小运动~

刷牙时蹲坐（20次）

两腿张开与肩平齐

上下做蹲坐动作，

可以减掉20卡路里哦~

移动中踮脚（10回，3组）

使两腿保持紧张状态，

脚后跟抬起放下反复踮脚动作

60卡路里 Say goodbye~

办公室绑腿（40分钟）

用宽3.5cm~5cm的绳子将大腿中间位置绑起来

和240卡路里绝交吧~

看电视时练腹肌（10回，3组）

向左侧躺平，用左臂和脚侧支撑身体，

将臀部和肩膀最大限度的上下运动，

做10回后反方向再做10回

220卡路里下地狱吧~

睡前抖臂抖腿（2~3分钟）

躺平时，将手臂和腿竖直向上轻轻抖动

95卡里永别吧~

就算没时间去健身房，在日常中也可以自由的运动哦~！

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