我们都听过“秋冬进补，春季打虎。”也就是说秋冬是一年中最适合进补的时间段，而霜降又是其中秋冬变换的时间节点。因此很多人都在忙着低头进补。。。
虽说明白大家都希望趁着气候适合“补”的时候，把身体调理得倍儿棒，顺带着把免疫力也一起增强，可是还是要让大家踩一下进补的刹车！
至于为什么，且听小编细细为你到来。
《皇帝内经》里说：春生、夏长、秋收、冬藏，乃气之常也，人亦应之。霜降时节是季节变换的转折点，亦是人体阳气从收到藏的过度，这个时候摄入的营养物质更容易被吸收，从而得以充分发挥作用。很多朋友看到这句话也许会马上说：对啊，这不是正要补啊，为啥叫我停呢？因为只有当你的身体真的虚时，才需要补！堵住了，越补越堵！
关于进补，中医的原则是虚则补之，也就是说，虚了，该有的没了，才需要补。
可是目前大多数人所面临的真实情况是体内严重淤堵，而不是虚。打个比方，如果说气血是河水的话，经络就是有着许多分支的河流，很多时候我们身体不舒服，不是因为河流少水或者没水了，而是河流的干道出现了淤泥与石头，把河水堵住了或者只能涓涓细流，这些堵住的干道表现在人体上就是对应的地方会出现不同的症状。
这个时候我们要做的不是加大河水的流量，而是疏通河道，并给河水动力，这样自然能够畅通河道。但是很多人往往是不管不顾地补充营养，忽略了必要的河道通畅，导致河道更堵了。吃进去的吸收不了，反而出现食欲差、大便秘结等症状。
那要怎么疏通？
很简单，四个字：“提升温度”。体温升上去了，气血循环流通就快了，新陈代谢也提速了，体内河道里奔流的“河水”就有力量了，自然也就能够冲开淤堵的河道。
同时因为体温的上升，我们人体内酶的活性也会提高。
酶是我们身体里十分重要的催化剂，它支配我们身体的新陈代谢，营养和能量的转换。
温度可以影响酶的活性，低温环境下酶的活性也随之降低，甚至失去活性。
因此在一定范围内，温度越高，酶的活性也就越高，我们的新陈代谢能力就越强，免疫力也越高。
前面说了，霜降时候的进补不能盲目，
得先看看自己的身体是虚还是堵。通常来说，体内淤堵严重者容易出现口腔溃疡、咽喉红肿、口臭等毛病。
而如果确实是体虚需要进补的话，要讲一个原则，就是以通为补，而且最好的进补方式是以食补代替药补，因此，尽量选择一些药食同源、温补的食物。
比如
阿胶、姜糖
。
霜降养生还要
重视保暖
。注意适时增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷空气对呼吸道的刺激。平时适度
加强体育锻炼
增加抗病能力，慢跑是比较适宜秋季的运动方式。
